Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo eniyan gbọdọ faramọ makhanas, ipanu irọlẹ olokiki, ti a tun pe ni awọn eso fox tabi awọn irugbin lotus. Wọn fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera lọpọlọpọ eyiti a yoo kọ nibi loni.
Awọn eso Fox tabi makhanas wa lati inu ọgbin ti a pe ni Euryale ferox eyiti o ndagba ninu omi diduro ni awọn adagun ni Ila-oorun Asia. Njẹ o mọ pe a ti lo awọn eso fox ni oogun Kannada lati ọdun 3000 ati pe wọn mẹnuba ninu oogun Ayurvedic paapaa?
Makhana tun jẹ lakoko awọn aawẹ ati paapaa lo ninu awọn ounjẹ adun India.
Awọn anfani Ilera ti Makhanas Makhana (awọn irugbin Lotus) | Makhana ni anfani giga fun gbogbo awọn ọjọ-ori. BoldskyKini Iye Ounjẹ ti Makhana?
Makhanas wa ni kekere ni idaabobo awọ, iṣuu soda ati ọra ti o dapọ. Wọn tun ni ọpọlọpọ awọn eroja bi manganese, iṣuu magnẹsia, potasiomu, amuaradagba, irin, awọn kabohayidireeti, thiamine ati irawọ owurọ. Ṣiṣẹ 50 g ti awọn makhanas sisun gbigbẹ ni o ni nipa awọn kalori 180 pẹlu odo ti ko lopolopo ati idaabobo awọ.
Makhana ni ominira ti giluteni ati pe o ni flavonoid ti a pe ni kaempferol, eyiti o ni egboogi-ti ogbo ati awọn ohun-egbogi-iredodo.
Bawo ni Makhana ṣe ṣe iranlọwọ Ni Isonu iwuwo?
Niwọn igba, awọn makhanas wa ni awọn kalori kekere, laisi iye ti idaabobo awọ ati ọra ti a dapọ, wọn ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ipanu ti o ni ilera julọ lati padanu iwuwo. Wọn tun wa ni itọka glycemic ti o jẹ ki o ni rilara ti o ni itẹlọrun eyiti o le ṣe idiwọ awọn irora ebi.
Eyi ni bi o ṣe le jẹ makhana fun pipadanu iwuwo:
1. Gbẹ sisun makhana
Mu ọwọ kan ti makhana ki o gbẹ sisun wọn titi wọn o fi tan-pupa ni awọ diẹ. O le ni bi ipanu alẹ pẹlu ekan ti awọn eso.
2. Awọn makhanas adun
Ti o ba sunmi ti nini awọn makhanas pẹtẹlẹ, o le jẹ ki wọn jẹ adun nipa sisun wọn ni ghee ati fifi awọn turari ati awọn ohun elo adun bii lulú coriander, turmeric, alawọ ewe chillies, ati bẹbẹ lọ, lati mu adun wa. O le ṣafikun awọn almondi bakanna lati jẹ ki o jẹ onjẹ diẹ sii. A tun le ṣafikun awọn turari bi ata dudu eyiti o munadoko ninu pipadanu iwuwo.
3. Makhanas sisun ninu epo agbon
Ọna miiran ti nini makhana fun pipadanu iwuwo ni lati sọ wọn sinu awọn ọlọra ilera bi epo agbon. O le fi iyọ kun tabi chaat masala lati jẹki adun rẹ.
Awọn anfani Ilera miiran ti Makhana
1. Ni awọn ohun-ini alatako
Awọn eso Fox ni awọn ohun-ini alatako. Iwaju awọn ensaemusi ninu awọn eso dẹkun ilana ti ogbologbo ati ṣe iranlọwọ ni titọ ati titọju awọn sẹẹli ti ko ni agbara ti o yorisi ogbó.
2. O dara fun okan
Makhana ni iye to ga ti iṣuu magnẹsia eyiti o jẹ nla fun imudarasi iṣan ẹjẹ si ọkan. Awọn ipele kekere ti iṣuu magnẹsia le mu alekun awọn ikọlu ọkan ati arun ọkan ọkan pọ si.
3. Anfani fun titẹ ẹjẹ giga
Ti o ba jẹ eniyan ti o n jiya pẹlu aapọn, haipatensonu ati titẹ ẹjẹ giga, agbara ti makhana le jẹ anfani fun ọ. O ni awọn ipele potasiomu giga ti o ṣe iranlọwọ ni titẹ titẹ ẹjẹ silẹ.
4. Kekere Ni Atọka Glycemic
Awọn eso Fox jẹ kekere ni itọka glycemic nitorinaa yoo pese agbara fun ara rẹ. Eyi yoo jẹ ki o ni agbara ni gbogbo ọjọ ati pa ọkan rẹ mọ kuro ninu wahala.
Ẹgbẹ ti yóogba Of Makhana
O dara lati jẹ awọn eso kọlọkọlọ ni iwọntunwọnsi bi agbara ti o pọ julọ le ja si awọn ipa ẹgbẹ bi awọn nkan ti ara korira, awọn oran nipa ikun ati inu, àìrígbẹyà, wiwu ati fifẹ, ati bẹbẹ lọ Nitorina, ti inu rẹ ba bajẹ ti o ba n jiya pẹlu àìrígbẹyà, maṣe jẹ ẹ .
Miiran Awọn ilana Ilana
O le jẹ ki wọn gbẹ sisun gbigbẹ tabi ṣafikun wọn gẹgẹbi eroja ninu awọn n ṣe awopọ bii makhana kheer , bimo makhana tabi o le fi wọn kun paapaa bi fifa ninu awọn saladi ẹfọ rẹ.
Pin nkan yii!
