Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ikun afikun ti ọra ti a kojọ labẹ awọn apa rẹ jẹ ki o dojuti ti o kan fẹ lati yọ kuro ni kete bi o ti ṣee. O gbiyanju lati wọ oke alaiwọ ti ko fẹran tabi oke ojò rẹ ati lẹhinna nitori ọra ti n pọn labẹ apa, o dabi ẹni ti o buruju.
O gbiyanju ohun ti o dara julọ lati yọ kuro ṣugbọn gbogbo rẹ ni asan. Nitorinaa ti o ba n wa ọna ti o dara julọ fun ipo yii lẹhinna yiyipada awọn ihuwasi ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti aiṣedede ti o nwaju aiṣedede ni oṣu kan.
Tun Ka: Maṣe Jẹ Ounjẹ wọnyi Lẹẹkansi
Ni kete ti a ba mọ nipa idagba apọju ti ọra abẹ a di mimọ ati ohun akọkọ ti a gbiyanju lati ṣe ni gbigba awọn adaṣe. Ṣugbọn a kuna lati mọ pe abojuto itọju ounjẹ ti a jẹ tun ṣe pataki bakanna. Idaraya nikan kii yoo jẹrisi iranlọwọ ti o ba tẹsiwaju ni fifi awọn kalori diẹ sii ati ọra si ara rẹ ju iye ti o jo.
Tun Ka: Eso Ti o Iranlọwọ Lati Sun Ọra
Nitorinaa nini ounjẹ ti o ni iwontunwonsi jẹ pataki bakanna bi adaṣe ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati yọkuro ọra alailẹgbẹ.
Eyi ni atokọ yii ti awọn ihuwasi ounjẹ iyalẹnu ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ọra alailẹgbẹ kuro ni oṣu kan. Wò ó.
1. Yago fun Awọn ounjẹ sisun:
Awọn ounjẹ ti o ni sisun ni awọn iwọn otutu giga ni acrylamide, carcinogen olokiki daradara kan. O ṣe afikun ọpọlọpọ ọra si ara ati mu ki eewu awọn arun ọkan, idaabobo awọ, isanraju ati akàn pọ si.
2. Ni Ọpọlọpọ Awọn ẹfọ:
Awọn ẹfọ, paapaa awọn ẹfọ alawọ ewe bi owo ati broccoli jẹ giga ni awọn vitamin ati kere si awọn kalori. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ikopọ ti ọra ninu ara, pẹlu awọn abẹ. Pẹlu awọn ẹfọ ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna abayọ ti o dara julọ lati ṣe pa ọra alailẹgbẹ.
3. Yago fun Awọn ounjẹ Ṣiṣẹ:
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, bii awọn eerun, awọn akara, awọn bisikiiti ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pẹlu tun ni awọn oye giga ti awọn nkan ti o jẹ ki awọn ounjẹ wọnyi jẹ alabapade fun pipẹ awọn wọnyi ni a mọ lati mu ki ọra wa ninu ara.
4. Pẹlu Ọpọlọpọ Awọn Eso Ni Ounjẹ Rẹ:
Awọn eso jẹ ọlọrọ ni gbogbo iru awọn eroja ati pe ko ni awọn kalori ati ọra. Awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn okun ati iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra ninu ara.
5. Gbogbo oka:
Gbogbo oka ni ilera - ọlọrọ ni awọn okun ati amuaradagba ati eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun rẹ kun fun akoko to gun. Bi abajade, iwọ kii yoo ṣe igbadun awọn ounjẹ kalori giga ati nitorinaa ṣe idiwọ ikojọpọ eyikeyi ti ọra ni ayika ara ati awọn abẹ-ori.
6. Ni Ale Ni kutukutu:
Ti o ba fẹ padanu ọra ti ko dara ti o nwa underarm lẹhinna o dara lati jẹ ounjẹ ni kutukutu. Ounjẹ alẹ ti o jẹ ki ọra wọnyẹn wa ni ifipamọ sinu ara nitori ko ni akoko ti o to lati jẹ ki o jẹun.
7. Ge lori Awọn ohun Dun ati Sugary:
Nigba ti a ba jẹ ọpọlọpọ awọn didun lete ati ounjẹ miiran ti o ni suga, fructose ti o wa ninu rẹ ni a ti dapọ nipasẹ ẹdọ o si sọ di ọra. Ọra lẹhinna ni a fi sinu ara ati awọn abẹ-ori.
8. Mimu Ọpọlọpọ Omi:
Lati jẹ ki ara mu omi jẹ pataki lati mu omi pupọ. Yago fun awọn ohun mimu tutu ati kafeini miiran ti o ni awọn mimu nitori iwọnyi jẹ awọn mimu pataki ti o ṣe afikun ọra si ara. Fi omi rọpo iwọnwọn.
