Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ! -
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
- Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana Ati Pataki
Maṣe padanu
- DCGI funni ni ariwo fun lilo pajawiri ihamọ ti ajesara COVID-19 Russian Sputnik V ni India
- Awọn ọja Ni Ipele Ti o ga julọ Lẹhin Isinku Awọn aarọ
- PBKS vs RR Awọn iṣiro Onínọmbà: Sanju Samson gba awọn ọrundun akọkọ ti IPL 2021
- Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Tabi Gudi Padwa WhatsApp: Bii o ṣe le Gba, Pin Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Lori WhatsApp
- EYELE! Oṣere Laxmii Amika Shail Lori Awọn Ero Gudi Padwa Rẹ: Emi yoo Ṣe Puran Poli Funrarami Fun Igba akọkọ
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Next-Gen Skoda Octavia Idanwo Laisi Laisi Iboju: Gbesita Ni India Laipẹ
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Shivangi Karn Nipasẹ Shivangi Karn ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 6, ọdun 2021 Igba ooru ati ọra-wara n lọ ni ọwọ. Nigbati ooru gbigbona ti oorun ba mu ki ongbẹ wa mu ki o mu ara wa gbẹ, ọra-wara n ṣe iranlọwọ lati pa ongbẹ wa ki o jẹ ki ara wa ni itutu nipasẹ fifi awọn elektroeli ti o padanu naa kun.
Ni apa keji, ọra-wara tun ṣiṣẹ bi mimu pipadanu iwuwo nla lakoko ooru. Kalori kekere ninu ọra-wara, pẹlu awọn antioxidants pataki, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ọlọjẹ le ṣe iranlọwọ sisun ọra, mu ara wa pẹlu agbara nla ati pese satiety, nitorinaa ṣe idiwọ lilo awọn ounjẹ ijekuje ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo ni rọọrun.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro apejọ laarin ooru, ọra-wara ati pipadanu iwuwo. Wo.
Buttermilk Nigba Ooru
Lakoko ooru, gbogbo ohun ti ara nilo ni lati wa ni omi ati itutu. Ayika ti o gbona ni igba ooru nigbagbogbo n fa lagun pupọ ati isonu ti omi lati ara, ṣiṣe wa ni gbigbẹ ni ọna.
Chaas tabi buttermilk jẹ ohun mimu mimu ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti India, ti a mọ kaakiri fun mimu ara tutu ati itutu. O ti pese boya lati wara-ọra-wara tabi ọra-wara. Ni awọn ọrọ ti o wọpọ, o jẹ boya ẹya ti a ti fomi po pupọ ti curd tabi omi ti o fi silẹ lẹhin ti a ti tan ipara si bota.
Iwadi kan sọrọ nipa thermoregulatory ati awọn anfani hydration ti wara ọra. Iwadi na sọ pe ọra-wara le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju microbiota ikun, awọn iṣẹ imọ ati awọn iṣẹ kidirin ni agbegbe gbigbona. [1]
Agbara ti buttermilk tun ni asopọ si oṣuwọn lagun kekere nitorinaa, isunmi kekere, ati imọ ti o dinku ti gbigbona, ongbẹ ati ipa ti ara, eyiti o kun julọ lati pọ si nitori ifihan si ooru.
Buttermilk Lati Padanu Iwuwo Ni rọọrun Lakoko Ooru
Pipadanu iwuwo jẹ irọrun lakoko ooru bi iwọn ijẹ-ara ti ara pọ si lakoko akoko ti o le ṣe iranlọwọ sisun awọn ọra ati awọn kalori ni iwọn ti o ga julọ. Awọn iṣan keekeke naa tun n ṣiṣẹ lakoko ooru, ti o fa ki ọkan lagun jade sanra diẹ paapaa lẹhin adaṣe kekere kan.
Bibẹẹkọ, lagunju pupọ nitori awọn akoko adaṣe lile le tun fa nigbakan mu ki ara padanu awọn elektroeli pataki bi iṣuu soda ati potasiomu. Eyi le mu ara gbẹ ninu ilana ati ja si awọn aami aiṣan bii orififo, dizziness, ito kere si, ẹnu gbigbẹ, awọ gbigbẹ ati titẹ ẹjẹ kekere.
Buttermilk le ṣe iranlọwọ padanu iwuwo ni rọọrun lakoko ooru, laisi gbigbe ara si ara tabi mu ki ẹnikan ni ailera lẹhin awọn adaṣe lile. Oun, ni otitọ, jẹ ọna ti o munadoko julọ lati gbe awọn eroja pataki bi kalisiomu, amuaradagba, Vitamin B, Vitamin A, fosifeti ati lactic acid ninu ara ni awọn ọna ti o le jẹ digestible.
Buttermilk ni awọ awo globule wara ọra ti o ni awọn ipa idaabobo-dinku. Mimu ọra-wara n funni ni rilara ti satiety ati idilọwọ binging ti ko ni ilera lori awọn ounjẹ yara. Awọn anfani ilera miiran ti buttermilk pẹlu imudarasi ilera eto ti ngbe ounjẹ ati igbega ajesara.
Yato si awọn anfani ilera rẹ, buttermilk jẹ irọrun-lati ṣe, rọrun lati gbe, idiyele-doko, irọrun wa ati igbadun lati ṣe itọwo. O tun le ṣetan ọra-wara mejeeji iyọ tabi adun, gẹgẹ bi itọwo ti o fẹ julọ.
Igba ooru, Ipara ati Idinku iwuwo
Buttermilk jẹ mimu ti o dara julọ lakoko ooru ati ọna pipe lati padanu iwuwo. Pẹlu akoonu ọra ti o kere julọ ati awọn kalori kekere, ẹnikan le awọn iṣọrọ ta awọn afikun kilo wọn pẹlu tangy yii ati mimu to dara, pẹlu lilu ooru ti ooru.
Buttermilk ti di ọja onjẹ imotuntun ti o le lo lati ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn iru awọn ohun mimu to ni ilera, mejeeji bi aijẹ tabi wiwu. Wọn pẹlu awọn ọja bii ọra-wara mango, ọra-wara ni wara-wara, ọra-wara pẹlu eso soursop (lati ṣe itọju aibanujẹ ati aapọn) tabi ṣiṣe lẹẹ ti o da lori buttermilk.
Yan ọkan pẹlu awọn kalori kekere ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere fun pipadanu iwuwo.
Bawo ni Lati Mura Wara Wara?
Eroja
- Awọn agolo kan ati idaji ti Curd tabi yoghurt.
- Idaji teaspoon ti kumini lulú (sisun ati ilẹ).
- Ago omi kan.
- 5-6 awọn cubes yinyin kekere
- Mint tuntun tabi awọn leaves coriander titun.
- Iyo kan ti iyọ dudu (aṣayan).
Ọna
- Ṣe idapọ gbogbo awọn eroja, ayafi mint tabi awọn leaves coriander lati ṣe iru awọ tutu.
- Tú ninu awọn gilaasi ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn leaves mint / coriander.
- Sin alabapade.
- Ti o ba fẹ ki o tutu, o le lo yoghurt tutu tabi omi tutu tabi ṣafikun awọn cubes yinyin diẹ.
