Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pipadanu iwuwo jẹ nija, paapaa lati awọn agbegbe ara pato gẹgẹbi oju. Ipọpọ ọra ni awọn agbegbe oju jẹ eyiti o han siwaju sii eyiti o le ṣe alabapin si titobi, puffy, yika, chubby ati oju ti o kun.
Awọn adaṣe oju ṣe iranlọwọ ninu iṣipopada ti ayika awọn iṣan oju 50, eyiti a ṣọwọn lo ni akawe si awọn isan ti awọn ẹya miiran. Awọn adaṣe wọnyi ṣe igbega iṣan ẹjẹ si oriṣiriṣi awọn agbegbe ti oju ati pese awọn eroja pataki, ti o ṣe iranlọwọ siwaju sii lati jẹ ki awọ ara ni ilera ati itanna.
Pẹlupẹlu, awọn adaṣe oju ṣe okunkun ati mu awọn isan oju mu ki o dẹkun ibẹrẹ awọn wrinkles. Ninu nkan yii, a yoo jiroro diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun ati ti o munadoko lati padanu sanra lori oju rẹ. Wo.
1. Awọn adaṣe oju jẹ pataki
Awọn adaṣe ti oju ṣe iranlọwọ pupọ si toning ati tẹẹrẹ awọn iṣan oju ki o fun ni ni pipe jawline chiselled. Iwadi awakọ kan daba pe awọn ọsẹ 20 ti awọn adaṣe oju-ara tabi yoga oju le ṣe atunṣe oju ti ogbo ati mu ilọsiwaju ara han nipa imudarasi aarin-oju ati kikun oju ni kikun. [1]
2. Duro ni omi
Imudarasi ti o pọ sii le ja si pipadanu sanra nipasẹ idinku gbigbe gbigbe ounjẹ ati alepolysis ti o pọ sii (sisun ọra). Mimu omi ni idaji wakati ṣaaju ounjẹ yoo duro lati dinku ifẹkufẹ rẹ. Pẹlupẹlu, omi mu ki iṣelọpọ ti ara mu fun igba diẹ eyiti o yorisi sisun kalori pọ si. Awọn ifosiwewe wọnyi ṣe iranlọwọ sisun ọra naa ati pe o le ṣe alabapin si pipadanu sanra oju. [meji]
3. Yago fun taba ati oti
Lilo apọju ti oti le ma ja si idaduro omi ni ara nigbakan, ni pataki ni awọn agbegbe oju ki o jẹ ki oju naa dabi puffy ati rirun. Iwadi kan daba pe mimu diẹ sii ju igba meje lọ ni ọsẹ kan le mu eewu ti isanraju ati ere iwuwo pọ si. Eyi ni a rii julọ ninu awọn ọti ọti. [3]
4. Idinwo awọn karbs ti a ti mọ
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti a ti mọ bi iyẹfun funfun, iresi funfun, pasita ati awọn didun lete ni asopọ taara si eewu isanraju ati iwuwo apọju. Awọn kabu wọnyi kere ni okun ati awọn eroja pataki. Eyi jẹ ki wọn ni rọọrun digestible nipasẹ ara, ti o yori si iwasoke glucose ninu ara. Awọn ipele glukosi giga ni o fa bi abajade ti iredodo, eyiti o tun le fa puffiness ti oju. Lilo pupọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti a ti sọ di mimọ tun fa idaduro omi ninu ara. [4]
5. Ṣiṣe adaṣe kadio
Awọn adaṣe Cardio jẹ doko gidi fun idinku ninu iwuwo ọra. Awọn adaṣe wọnyi ṣe igbega ifoyina ọra, paapaa nigbati o ba ṣe ni owurọ. Awọn adaṣe Cardio ṣe alekun pipadanu ọkan ati igbega kalori sisun ni iṣẹju kọọkan ti adaṣe. Nitorinaa, ṣiṣe awọn adaṣe cardio bi ṣiṣiṣẹ, odo, gigun kẹkẹ ati ririn rin le ṣe iranlọwọ dinku awọn ọra oju wọnyẹn.
6. Yago fun iyọ pupọ
Iyọ apọju fa ki ara wa ni idaduro omi diẹ sii, nitorinaa mu iwuwo ara pọ si nipasẹ diẹ ninu awọn poun. Eyi le fa iruju ti ọra oju pupọ nigbati omi wa ni idaduro ni agbegbe oju. Sibẹsibẹ, nigbati agbara iṣuu soda nipasẹ awọn orisun ti ijẹẹmu gẹgẹbi awọn ounjẹ yara ti dinku, awọn ẹya ara bẹrẹ gbigba. [5]
7. Ṣe itọju akoko oorun
Iye aiṣedede ti oorun dẹkun iyika circadian, fa fifalẹ iṣelọpọ ati mu alekun pọ si. Eyi nyorisi hogging ailopin ti awọn ounjẹ ti o fa ilosoke ninu gbigbe kalori. Mimu akoko akoko oorun to dara le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ rẹ ṣiṣẹ ati sun awọn kalori afikun wọnyẹn lati gbogbo awọn agbegbe ti ara, pẹlu oju.
Awọn ibeere wọpọ
1. Bawo ni MO ṣe le padanu ọra oju ni ọsẹ kan?
Ọna ti o munadoko julọ lati padanu ọra oju ni ọsẹ kan ni nipasẹ bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ ti ara gẹgẹbi awọn adaṣe oju, awọn adaṣe kadio tabi awọn iru awọn adaṣe miiran bii aerobics, ijó tabi iwẹ. Wọn ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori ni iyara yiyara ati fun pipe chiselled jawline.
2. Njẹ o le padanu ọra oju jiini?
Jiini le ṣe alabapin si ọra oju ṣugbọn o le padanu wọn paapaa ọna kanna ti o padanu ọra ni awọn ẹya ara miiran. Fojusi awọn adaṣe ti oju bi fifẹ awọn ète ni wiwọ ati didimu wọn fun bii iṣẹju-aaya 10-12 ati tun ṣe ilana naa fun awọn iṣẹju 10-15.
3. Kini idi ti o wa niwaju sanra oju?
Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le jẹ iduro fun ọra oju gẹgẹbi jiini, ounjẹ ti ko dara, aini idaraya ati igbesi aye sedentary.
