Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O gbọdọ mọ bi o ṣe le jẹun diẹ ni awọn ajọdun. O nilo lati ni igbimọ kan. Bibẹkọkọ, iwọ yoo banujẹ ṣiṣe ayẹyẹ gbogbo awọn ayẹyẹ ni ọdun. Pupọ wa yoo nifẹ lati ṣagbe gbogbo awọn ounjẹ pataki ti ajọ naa ati idi idi ti a fi duro de awọn ajọdun. Ṣugbọn ni ọjọ keji, a maa banujẹ apọju nigbati awọn kalori apọju bẹrẹ si ṣe afihan ni aarin aaye. Nitorina, awọn imọran eyikeyi wa lati jẹ kere si? Dajudaju, bẹẹni.
Gbigba kere si jẹ gbogbo nipa ṣiṣakoso awọn gbigbe rẹ. Ṣugbọn ti o ko ba le ṣakoso awọn ifẹkufẹ rẹ lẹhinna diẹ ninu awọn imọran ti o ṣalaye bi o ṣe le jẹ kere si. Diẹ ninu wọn le ṣiṣẹ daradara ati pe awọn miiran le ma ṣiṣẹ daradara. Ṣe idojukọ awọn imọran ti o ṣiṣẹ daradara fun ọ. Ni ọpọlọpọ igba, a ma jẹun ju lai mọ. Nitorinaa, awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ kere si laisi mọ pe o njẹ diẹ. Ti o ni idi ti wọn le ṣiṣẹ daradara. Gbiyanju wọn jade.
Je ninu awo kekere
Bẹẹni, eyi ṣe iyatọ pupọ. Njẹ ninu awo nla ni gbogbogbo jẹ ki o jẹun pupọ. Ti o ba gbiyanju lati ṣiṣẹ kere si lori awo nla kan, aye ti o ṣofo ninu awo jẹ ki o ro pe o ti ṣe iranṣẹ fun ara rẹ ounjẹ diẹ ati pe iwọ yoo ma fi ounjẹ diẹ kun lati kun awo naa. Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran ti o dara julọ lati jẹ kere si.
Awọn iṣẹ kekere
Gbiyanju lati jẹ o kere ju 25% kere si lilo deede rẹ. Lori Pongal, o ṣọ lati ni awọn ounjẹ pataki ni ajọdun ni ile. Iru awọn ounjẹ bẹẹ ni gbogbogbo ga ninu awọn kalori. Nitorinaa, gige iwọn ipin rẹ yoo tun jẹ deede si gbigbe gbigbe lojumọ rẹ.
Omi
Bawo ni lati jẹun diẹ? O dara, mu omi to. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ni kikun. Ṣugbọn maṣe bẹrẹ mimu kheer ni aaye omi bi o ti ga ninu awọn kalori.
Je ounjẹ aarọ ọlọrọ ọlọrọ lori Pongal
Bawo ni lati jẹun diẹ? O dara, ounjẹ aarọ ti o ga lori amuaradagba yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ awọn ifẹkufẹ rẹ fun igba diẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati dinku diẹ nigbati a ba sin awọn awo pataki pongal si ọ.
Ṣe itọwo gbogbo awọn ounjẹ
Imọran to dara ni lati ṣe itọwo gbogbo awọn awopọ ni awọn iwọn kekere ki awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ ki yoo ni adehun.
Maṣe gbiyanju eto ounjẹ kekere-6 lori Pongal
Iṣoro pẹlu ero yii ni pe awọn ounjẹ kekere rẹ yoo pari bi titobi bi awọn ounjẹ Pongal ṣe dun pupọ lati jẹ ni awọn iwọn kekere. Nitorinaa, lọ fun ounjẹ 3 ni ọjọ yẹn dipo awọn ounjẹ mẹfa.
Jade
Ti gbogbo awọn ounjẹ Pongal wa ni iwaju rẹ, yoo nira lati ṣakoso ara rẹ. Eto ti o dara ni lati jade fun fiimu kan ki o pada si ile ni irọlẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sa fun idanwo ti gbogbo awọn ounjẹ oloyinmọmọ wọnyẹn.
Maṣe wo TV
Ni ọjọ Pongal, gbogbo awọn ikanni TV ni gbogbogbo wa pẹlu ọpọlọpọ awọn eto pataki. Ti o ba joko ki o wo gbogbo awọn eto wọnyẹn lakoko ti o njẹun, iwọ yoo dajudaju ṣapọ ọpọlọpọ ọra.
Je eso
Bii o ṣe le jẹ awọn kalori kere si lori Pongal? O dara, eyi ni imọran ti o dara julọ. Je epa diẹ tabi walnuts ki o mu omi diẹ. O le dẹkun ifẹkufẹ rẹ fun igba diẹ nipa lilo ọna yii. Ṣugbọn rii daju pe o ko pari jijẹ ọpọlọpọ awọn eso.
Ṣe diẹ ninu iṣẹ
O dara lati jẹ diẹ ni awọn ọjọ isinmi. Ni otitọ, Pongal jẹ isinmi fun ọ. Ọna ti o dara lati yago fun ere iwuwo ni lati ni diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe. Yan iṣẹ ṣiṣe isunmọtosi ki o pari rẹ. O le ṣiṣẹ ninu ọgba rẹ tabi wẹ ọkọ rẹ. O le jẹ ohunkohun ti o jo awọn kalori rẹ ni afikun.
