Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o pọ pupọ si ọti ọti? Nitoribẹẹ eyi le ti mu ọ ni ikun ọti ti nru ti o dabi korọrun. Iwọ ko ni anfani lati fa bọtini ti seeti rẹ ati pe o ko ni anfani lati baamu ni awọn oke ẹlẹwa ti o ṣẹṣẹ ra. Nitorina kini o ṣe?
Nitorina ti o ba n wa ọna iyara lati yọ kuro ninu ikun ọti rẹ lẹhinna awọn ọna iyara ati irọrun kan wa ti o ṣalaye ninu nkan yii.
Tun Ka: Awọn àbínibí Ile Fun Awọn kokosẹ Ti O Rọ
Ni kete ti o ba mọ pe o n dagbasoke ikun ọti kan o le bẹrẹ wiwa awọn atunṣe lẹsẹkẹsẹ lati yago fun. Diẹ ninu awọn le daba fun ọ lati lọ fun ijẹẹmu lakoko ti awọn miiran diẹ le daba fun ọ awọn adaṣe kan ati pe gbogbo iwọnyi le ṣe iruju ọ fun igba diẹ. O le gbiyanju awọn ọna pupọ, ṣugbọn ni ipari, kuna lati gba awọn abajade ti o fẹ.
Tun Ka: Awọn atunse Ile Lati Ṣakoso Àtọgbẹ
O jẹ awọn carbohydrates ati akoonu suga ninu ọti ti a fi sinu irisi ọra ati awọn kalori ni ayika tummy eyiti o jẹ ki eniyan dagbasoke ikun ikun ọti ti ko nira. O nilo lati ṣayẹwo ati dawọle yarayara nitori eyi le ja si awọn iṣoro ilera miiran to ṣe pataki bii isanraju ati awọn iṣoro ti o jọmọ ọkan.
Eyi ni atokọ ti awọn ọna iyara ati irọrun ti o ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ikun ọti. Wo.
1. Mimu Dogba Iye Omi:
Awọn eniyan diẹ wa ti o le mu ọti pupọ, nitorina lati dinku opoiye ti agbara ọti, o ni imọran lati mu gilasi kan ti omi laarin. Kii ṣe iranlọwọ nikan ni idinku iye opoi ti ọti ọti ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ ni fifun ara ara. Eyi ni iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ikun ọti daradara.
2. Nini iye to dara ti Amuaradagba:
Awọn suga ati akoonu ti carbohydrate ninu ọti jẹ giga ti o jẹ idi ti ẹnikan fi pari si fifi ọra ikun naa kun. Nitorinaa lati fi idari sii, o dara lati mu gbigbe ti amuaradagba sii, paapaa awọn ẹfọ, awọn ewa ati eso. Eyi ṣe iranlọwọ ni idinku gbigbe ti awọn carbohydrates ati dinku ebi paapaa, ati pe eyi ṣe iranlọwọ fun ọkan lati yọ kuro ninu ikun ọti.
3. Ṣafikun Ni Awọn adaṣe Sisun Kalori Nkan Diẹ:
Fifi kun ni awọn akoko adaṣe diẹ diẹ ti awọn wiwun kettlebell ati awọn burpees fun iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ ṣe iranlọwọ ni sisun awọn kalori elekeji wọnyẹn ati bibu ọra ikun ti o pọ.
4. Yago fun Ọti mimu Fun Ọsẹ Meji:
Ti o ba jẹ ọmuti ọti ti o gbadun ati pe o lero pe o ti fi ọra ikun ti o pọ sii, lẹhinna yago fun ọti fun bii ọsẹ meji ṣe iranlọwọ ninu koriya ti ọra ninu ara ati ni yiyọ ikun ikun ọti ti ko nira.
5. Yago fun Ounjẹ Ṣiṣẹ:
Ti o ba fẹ padanu ikun ọti rẹ lẹhinna o nilo lati yago fun agbara ti awọn ounjẹ ti o ni ilana ti o ni iye to ga ti awọn kabu, awọn ọra ati awọn sugars. Awọn eerun igi ọdunkun, awọn boga ati awọn candies didùn yẹ ki o yee ni muna.
6. Je awọn ẹfọ ti o ṣe iranlọwọ Ẹdọ Detox:
Pẹlu awọn ẹfọ bi broccoli, eso kabeeji ati Kale ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe mimọ eto ati yiyọ ọra ikun ti o pọ sii ti ọkan ndagbasoke lẹhin mimu ọpọlọpọ ọti.
7. Maṣe Rekọja Ounjẹ aarọ:
Ọpọlọpọ wa ni ṣe aṣiṣe yii nipa fifin ounjẹ aarọ lati le padanu ọra ikun ti n bẹ. Ounjẹ aarọ, ounjẹ akọkọ ti ọjọ jẹ pataki pupọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ ati ipele suga ẹjẹ ati pe ko yẹ ki o foju. Ni otitọ o ṣe iranlọwọ lati pese agbara lati ṣe awọn adaṣe ati iranlọwọ lati padanu ọra ikun.
