Ko si ohun ti o rọrun nipa ṣatunṣe si igbesi aye ni ipinya. Fun ọjọ iwaju ti a le rii, ohun gbogbo ti a ṣe - boya o jẹ iṣẹ, adaṣe, ibaraenisọrọ tabi sisun - ni a ṣe ni ile, ati nigbakan ti o le fa wa si aaye aṣiwere.
A dupẹ, awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki igbesi aye rẹ ni ipinya ni rilara deede diẹ sii. Pẹlu iranlọwọ ti awọn Dokita Joy Harden Bradford , oludasile ati ogun ti Itọju ailera Fun Black Girls , a ti ṣe akojọpọ awọn ọna kan ti o le ṣe agbekalẹ ilana ṣiṣe iṣelọpọ ni ipinya ati tọju ilera ọpọlọ rẹ ni ayẹwo.
1. Tẹle iṣeto kan
Ti o ba le ni diẹ diẹ ti iṣeto kan, o le ṣe iranlọwọ gaan fun awọn ọjọ rẹ lati ni iru idorikodo papọ dara julọ, Dokita Harden Bradford sọ fun Ni Mọ. Eyi pẹlu iṣeto oorun rẹ paapaa, nitorinaa rii daju pe o ngba isinmi ati oorun isọdọtun ni gbogbo oru.
2. Fi idi aala
Boya o ti wa ni Lọwọlọwọ cohabitating pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ , oko re tabi roommates, Dr. Harden Bradford sọ pé o se pataki lati fi idi aala pẹlu gbogbo eniyan ni ile.
O le ṣe iranlọwọ lati firanṣẹ iṣeto iṣẹ rẹ ki eniyan mọ igba ti iwọ yoo wa ati nigba ti iwọ kii yoo wa, o sọ.
3. Duro si asopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi
Nitoripe o n ṣe adaṣe ipaya awujọ ko tumọ si pe o ni lati ge ararẹ kuro ni agbaye ita. Fun nitori mimọ rẹ, Dokita Harden Bradford ṣeduro nini ẹda pẹlu bi o ṣe sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi fun akoko naa. Awọn ohun elo bii Netflix Party ati Ile Party jẹ ki o rọrun lati gba papọ laisi kosi gbigba papọ, nitorinaa maṣe bẹru lati gbero alẹ fiimu foju kan tabi alẹ ere!
4. Gba ara rẹ laaye lati ni ibanujẹ, aibalẹ tabi aapọn
Awọn iriri kan yoo tun wa ti aibalẹ, aibalẹ, awọn ikunsinu ti ipinya, ati pe o dara lati gba aaye fun gbogbo nkan wọnyẹn lati wa, Dokita Harden Bradford sọ. Ọpọlọpọ awọn igbesi aye eniyan ni a ti yi pada, ati nitorinaa eyi jẹ iriri ti o wọpọ pupọ ti ọpọlọpọ eniyan n ni.
5. Kọ ohun elo faramo
Nigbati o ba lero bi awọn ẹdun rẹ ti n gba ọ dara julọ, Dokita Harden Bradford ṣeduro kikọ ohun elo mimu, tabi akojọpọ awọn ohun kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba agbara ti awọn ẹdun wọnyẹn laaye lati… tuka fun diẹ diẹ. Diẹ ninu awọn ohun ti o le fẹ lati ni ninu ohun elo idamu rẹ, ni ibamu si Dokita Harden Bradford, jẹ abẹla, diẹ ninu ipara ati awọn aworan ati awọn lẹta ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti awọn iriri igbadun diẹ sii.
Ti o ba gbadun itan yii, ṣawari bi o ṣe le dinku aifọkanbalẹ nipa lilo awọn imọ-ara marun rẹ .
Diẹ ẹ sii lati Ni The Mọ :
Onimọ-jinlẹ pin awọn dos oke ati awọn ẹbun lori aibalẹ ti o ni ibatan jijin awujọ
Sophia Amoruso pin imọran fun ṣiṣe ile-iṣẹ kan lati ile
Aami iyasọtọ itọju awọ-awọ ti o nifẹ si ni eto ti o wa labẹ ni bayi
Diptyque's lopin-àtúnse orisun omi Candles olfato bi oorun didun kan
