Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
PUPU iwuwo ni Ọsẹ 2 pẹlu Awọn atunṣe Ile | Padanu iwuwo ni awọn ọsẹ 2 pẹlu awọn iwọn wọnyi. BoldskyKọlu adaṣe ati mimu ounjẹ to muna lati padanu iwuwo nira.
Ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ.
Awọn atẹle jẹ awọn gige gige pipadanu iwuwo 11 ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn poun afikun ti ọra wọnyẹn ti o ba tẹle wọn nigbagbogbo ni akoko pupọ.
Jọwọ ṣakiyesi: Eyi jẹ itesiwaju ti jara wa lori awọn hakii pipadanu iwuwo ti ko nilo ijẹkujẹ tabi adaṣe. Ṣugbọn kika nkan ti tẹlẹ ko nilo lati ni awọn anfani lati inu ọkan yii.
# 1 Gigun Awọn atẹgun
Da lilo gbigbe. Yipada si awọn pẹtẹẹsì.
Kii ṣe eyi ni okun awọn iṣan ẹsẹ rẹ, adaṣe naa munadoko pe pẹlu iṣẹju diẹ ni gbogbo ọjọ iwọ yoo bẹrẹ si ṣe akiyesi iyatọ nla lẹhin awọn ọsẹ diẹ.
Maṣe sọ fun mi pe o ngbe lori ilẹ 25th (tabi aaye iṣẹ rẹ wa ni ilẹ 37th). Kan kan kuro ni awọn ilẹ diẹ sẹyin ki o gun ni o kere ju awọn atẹgun 2 ni gbogbo ọjọ lati ni anfani yii.
# 2 Awọn ounjẹ Sise ni Ile
Njẹ jijẹ rọrun. Ṣugbọn sise ni ile dara julọ fun awọn ibi-afẹde iwuwo rẹ fun awọn idi meji.
Ọkan, o mọ diẹ sii ohun ti o fi sinu ounjẹ rẹ, bi epo, iyọ, ati bota.
Ati meji, sise sise ni ipa ajeji lori onjẹ - o jẹ ki o ni irọrun ati ni itẹlọrun laisi paapaa ṣe itọwo ounjẹ naa. Nitorinaa nigba ti o ba n se ounjẹ, o jẹ diẹ.
# 3 Bimo Ọmu
Mimu mimu ṣaaju ounjẹ ọsan rẹ tabi ale jẹ ihuwasi nla nitori pe o kun ọ ni yarayara nitorina o pari jijẹ kere si.
O kan ranti lati ma mu awọn ti o ni ipara nitori wọn ti pese pẹlu ọpọlọpọ bota ati awọn ọra. Dipo, faramọ lati nu, minestrone, tabi paapaa abọ kan ti bimo gbona ati ekan.
# 4 Jẹ Awọn ẹfọ diẹ sii
Ṣe o fẹ mọ ọna ti o yara julọ lati padanu iwuwo laisi ijẹẹmu?
Je ounjẹ ti o fun ọ ni iyara ni iyara ṣugbọn ko ṣe afikun lori awọn kalori naa. Bii ẹfọ.
Eyi jẹ nitori awọn ẹfọ ga ni okun ati omi, nitorinaa fọwọsi ikun rẹ ni iyara, nitorinaa, dinku iwọn ipin rẹ deede fun iyoku ounjẹ.
# 5 Din Agbara Ọti Rẹ
Ọti n fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ. Ati pe gbogbo wa mọ kini iyẹn tumọ si - ibẹrẹ ọra lati kojọpọ ninu ara rẹ.
Ni otitọ, awọn ohun mimu ọti bii ọti jẹ giga ninu awọn kalori. Paapaa diẹ sii ju ounjẹ ọlọrọ kabu.
# 6 Idaraṣe Yoga
Yoga ni ọpọlọpọ awọn anfani. Ati ọkan ninu wọn ni ifarabalẹ.
Iyẹn ni pe, o mọ diẹ sii ti awọn iṣẹ ti o ṣe ni gbogbo ọjọ.
Ati pe nigbati o ba dinku iwuwo, ni iranti akoko ti o wa ni kikun lakoko ounjẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati yago fun jijẹ apọju.
# 7 Lo Awọn awo pupa lati Sin Ounjẹ Alailera
O jẹ ẹtan ti ẹmi.
Awọn ifihan agbara pupa lokan rẹ pe eewu wa ati nitorinaa o yẹ ki o da. Ati pe eyi ni deede ohun ti o nilo nigbati o n jẹ ounjẹ ti ko ni ilera bi awọn eerun ati awọn pretzels.
Ni otitọ, iwadi kan ti iyalẹnu alailẹgbẹ yii ṣe akiyesi pe awọn eniyan maa n jẹun diẹ nigbati a ba pese ounjẹ ti ko ni ilera lori awọn awo pupa, ni akawe si awọn buluu tabi funfun.
# 8 Mu Green Tii
Tii alawọ le ma ni agbara bi tii alawọ brown deede, ṣugbọn o jẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ-iyalẹnu ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ju akoko lọ.
# 9 Mu Omi Dipo Bibere Awọn mimu
Nigbati a ba jẹun, a ma n paṣẹ awọn ohun mimu ni afikun, bii awọn eso oloje ati kola, lati fi kun awọn ọfun gbigbẹ wa laarin awọn ounjẹ.
Dipo, mu omi lati ni itẹlọrun ara rẹ. Kii ṣe eyi yoo ṣafipamọ owo pupọ fun ọ ju akoko lọ, ṣugbọn o tun jẹ aṣayan alara pupọ si fifọ awọn mimu ti o wa pẹlu gaari!
# 10 Lọ si oorun Ni kutukutu
Sisun ni kutukutu, ati sisun fun o kere ju wakati 8 lojoojumọ, jẹ ọna nla lati padanu iwuwo laisi ṣe ohunkohun.
Kí nìdí?
Nitori awa kii ṣe ẹrú fun irora irora ni awọn wakati ajeji ti alẹ. Ati isinmi alẹ ti o dara tun jẹ ki ara wa ṣiṣẹ ni irọrun ati jẹ ki awọn ipele aapọn wa kekere (eyiti o ma n jẹ ki a gbe iwuwo).
# 11 Ni Ọjọ iyanjẹ kan
O le dun ti ko ni oju inu lati ni ọjọ iyanjẹ lori eyiti o fi nkan ara rẹ si awọn gills pẹlu ounjẹ ti ko ni ilera, ṣugbọn otitọ ni pe iwọ yoo ṣaṣeyọri ni gige jade ni ilera nigba ti o ni ọjọ binge kan lati ni ireti si.
O kan ranti: Maṣe binge ni gbogbo ọjọ ni ọjọ iyanjẹ rẹ. Dipo, kan binge lakoko ounjẹ aarọ ki o gba ara rẹ laaye lati sọkalẹ ni iyoku ọjọ pẹlu itẹ deede rẹ.
Kini o yẹ ki n ṣe? Ibo Ni Mo Ti N Bẹrẹ?
Ti atokọ loke ba dabi ẹni pe o lagbara fun ọ, da duro! Mimi. Sinmi.
Gbigba gbogbo awọn hakii pipadanu iwuwo wọnyi ni igbesẹ kan jẹ ọna onigbọwọ si ikuna. Dipo, yan ọkan tabi meji ninu atokọ yii (pe o nifẹ julọ lati gbiyanju) ati gbiyanju wọn fun o kere ju ọsẹ kan tabi meji ṣaaju ki o to ṣafikun diẹ sii.
Ati ki o ranti: Awọn imọran ti Mo pin nihin kii yoo ṣiṣẹ ni alẹ. O nilo lati ni suuru ki o tọju rẹ fun o kere ju oṣu diẹ lati wo awọn abajade rẹ.
Ṣe Nkan yii Ṣe Iranlọwọ?
Ni Boldsky, a tiraka lati mu awọn imọran ilera ti o dara julọ fun ọ, awọn ẹtan, ati awọn atunṣe nitori o ko ni lati ṣabẹwo si ọfiisi dokita laiṣe.
Nitorinaa ti o ba gbadun kika nkan yii ti o ro pe o wulo, jọwọ pin pin ki awọn miiran le ka pẹlu.
Eyi ti gige pipadanu iwuwo ni iwọ yoo gbiyanju akọkọ?
Jẹ ki a mọ ninu apakan awọn ọrọ ni isalẹ.
Ati pe ti o ba fẹ lati mọ awọn hakii pipadanu iwuwo diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo laisi ounjẹ tabi adaṣe, ka apakan akọkọ ti jara yii.
