Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin Idanwo Pathan Fun COVID-19
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o wa labẹ wahala nla ati pe o wa awọn ọna lati yọkuro rẹ? Lẹhinna, gbiyanju yoga, pataki Naukasana, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati fun ọ ni idunnu iyanu lati wahala.
Ni ọtun lati awọn ọmọde lọ si ile-iwe si awọn eniyan akọbi, gbogbo eniyan maa n ni iriri wahala ni diẹ ninu fọọmu tabi omiiran. Bẹẹni, kikankikan le yatọ, ṣugbọn aapọn ni ọna kan jẹ eewu pupọ fun ara.
Tun Ka: Marjariasana Lati ṣe iyọda Iṣoro
Nigbati wahala yii ba bẹrẹ si nwaye nigbagbogbo, lẹhinna o di idi ti ibakcdun. Nitorinaa, idanimọ idi ti wahala ati idawọle ni akoko to tọ jẹ pataki pupọ.
Ti a ko ba tọju rẹ ni akoko, lẹhinna wahala ko nikan nyorisi ori irora, ṣugbọn o tun mu ipele titẹ ẹjẹ rẹ ati insomania pọ si.
Nitorinaa, yoga asana jẹ ọkan ninu awọn ọna abayọ ti o dara julọ lati ṣe iyọda wahala. Apakan ti o dara julọ ninu rẹ ni pe o wa laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.
Tun Ka: Vrikshasana Lati Jẹ ki Awọn Ẹsẹ Lagbara
Naukasana, eyiti o mọ julọ bi iduro ọkọ oju omi, wa lati awọn ọrọ Sanskrit 'Nauka' eyiti o tumọ si ọkọ oju-omi ati 'Asana' eyiti o tumọ si iduro.
Botilẹjẹpe asana yii le nira diẹ fun alakọbẹrẹ lati ṣe (bi o ṣe nilo iwọntunwọnsi pupọ), pẹlu iṣe ojoojumọ, o le dara si i. Pẹlu ihuwasi tẹsiwaju fun akoko diẹ, o di irọrun pupọ.
Nitorinaa, eyi ni ilana ọlọgbọn igbesẹ lati ṣe asana yii. Wo.
Igbese-nipasẹ-Igbese Ilana Lati Ṣe Naukasana:
1. Lati bẹrẹ pẹlu, dubulẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ tabi lori akete yoga rẹ.
2. Awọn apa yẹ ki o dubulẹ taara ni ẹgbẹ mejeeji ati pe awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa ni isunmọ papọ.
3. Mu ẹmi jinlẹ lẹhinna, ni rirọ gbe àyà ati ẹsẹ rẹ diẹ diẹ loke ilẹ.
4. Lakoko ti o n ṣe eyi, awọn apa yẹ ki o nà ati pe o nilo lati ni itara isan lori ikun rẹ.
5. Iwuwo ara rẹ yẹ ki o wa patapata lori agbegbe apọju rẹ.
6. Gbogbo awọn ika ọwọ rẹ ati awọn ika ẹsẹ yẹ ki o wa ni titọ ati ntoka siwaju.
7. Bi o ṣe n ṣe eyi, jẹ ki oju rẹ dojukọ iwaju rẹ.
8. Mu ipo naa duro fun iṣeju diẹ.
9. Lẹhinna, rọra jade ki o pada si ipo atilẹba rẹ.
10. Tun asana tun ṣe fun awọn akoko 4-5.
Awọn anfani miiran ti Naukasana:
O ṣe iranlọwọ lati mu ikun lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn apa ati awọn ejika.
O ṣe iranlọwọ lati mu awọn itan ati ese lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati lowo tito nkan lẹsẹsẹ.
O ṣe iranlọwọ lati dẹrọ àìrígbẹyà.
O ṣe iranlọwọ lati sinmi ọkan rẹ.
Išọra:
Naukasana jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o mọ julọ julọ lati pese iderun lati aapọn, ṣugbọn ọkan nilo lati ṣọra lakoko ṣiṣe asana yii. Awọn ti o ni awọn eegun eegun, orififo, migraine ati awọn ti o jiya lati titẹ ẹjẹ kekere yẹ ki o yago fun ṣiṣe asana yii.
