O dara, Mo mọ pe eyi jẹ aimọgbọnwa ati pe awọn iṣoro nla nla wa ni agbaye, ṣugbọn sibẹ. Oju opo instagram ọrẹkunrin mi kun fun awọn aworan aja rẹ, awọn ọmọ ẹgbọn rẹ ati awọn iyaworan ti ọti oyinbo ti o fẹran, ṣugbọn ṣọwọn pupọ ni o fi awọn aworan ti emi nikan tabi paapaa awa meji jade. (A ti jọ wà pa pọ̀ fún ọdún bíi mélòó kan—ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà.) Ṣé ó yẹ kí n máa ṣàníyàn pé ó tijú mi, àbí ńṣe ló kàn ń dà mí láàmú? Mo fẹ lati mu soke, nitori o ti wa ni àtọjú-mi, sugbon Emi ko fẹ lati dabi bi a irikuri orebirin demanding ti mo ti a ifihan lori rẹ IG.
Ni akọkọ, jẹ ki a koju bi o ṣe dahun ibeere rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọrọ ti o lo lati ṣapejuwe awọn ifiyesi rẹ, ati akiyesi ibẹru rẹ ti awọn ifiyesi rẹ:
- Aimọgbọnwa
- Titiju
- Paranoid
- Iṣiwere
- Ibeere
Oṣu! Otitọ pe o ti di eyi mu fun awọn ọdun, ati ede ti o lo, sọ fun mi pe o le ni diẹ ninu awọn iwe afọwọkọ ti inu lile nipa ararẹ. Rara, iwọ kii ṣe nikan. Pupọ wa n gbe pẹlu gremlin kekere tabi alariwisi inu inu ọkan wa. A le sọ fun ara wa iru awọn ohun ti a ko ni gba paapaa lati ọdọ alejò kan ni opopona.
Bawo ni o ṣe le ba ọrẹ rẹ ti o dara julọ sọrọ ti o ni ipenija kanna? Njẹ o le lo diẹ ninu inurere yii si ara rẹ bi? Ti o ba le ṣiṣẹ lori eyi, laiseaniani yoo ṣe iranṣẹ fun ọ ni eyi ati ọpọlọpọ awọn ipo miiran. Ní báyìí, jẹ́ ká ṣàyẹ̀wò àwọn ìgbésẹ̀ tó ṣeé ṣe kó o ṣe láti yanjú àwọn ìṣòro tó o ní pẹ̀lú ọ̀rẹ́kùnrin rẹ.
1. Jeki awọn iwariiri
Mo fẹ lati yìn ọ fun bibeere eyi dipo ki o ro pe awọn ibẹru rẹ jẹ otitọ. O rọrun pupọ lati ṣubu si kika ọkan, tabi yiya awọn ipinnu nipa ohun ti awọn miiran nro, botilẹjẹpe a ko mọ gaan. Bó o ṣe ń gbìyànjú láti mọ ohun tó ń lọ lọ́kàn ọ̀rẹ́kùnrin rẹ, o tún ń mọ̀ pé o kò tíì béèrè lọ́wọ́ ẹni kan ṣoṣo tó lè fún ẹ ní ìdáhùn yẹn: òun. Jeki iwariiri yẹn, nitori yoo jẹ dukia nigbati o ba ṣe ibaraẹnisọrọ. Ṣugbọn ni akọkọ, jẹ ki a yi akiyesi wa si eniyan ti o le ṣe idanimọ ati ṣakoso julọ: iwọ.
2. Faagun irisi rẹ
Ṣe o yẹ ki o ṣe aibalẹ pe o nfiranṣẹ diẹ sii aja ati awọn fọto ọti ju awọn fọto tọkọtaya tumọ si pe o tiju rẹ?
Mo gba ọ niyanju lati faagun irisi rẹ nibi lati mọ pe ọpọlọpọ awọn idi lo wa ti eniyan ṣe ni ọna ti wọn ṣe. Boya o kan fẹran awọn aja ti Instagram gaan; boya o ka rẹ romantic aye diẹ ikọkọ; boya o prefers lati wa ni kere ifihan gbangba.
Otitọ ni, Emi ko le sọ fun ọ ohun ti n ṣẹlẹ fun u, mọ pe o le ka ọkan rẹ. Ṣugbọn fifiranti ara rẹ leti pe awọn alaye ti o ṣeeṣe ti o pọ si jẹ ọna kan lati ṣailọ ati koriya si ọna ibaraẹnisọrọ diẹ sii pẹlu rẹ ati pẹlu ararẹ.
3. O kan beere
Emi ko ni imọran kini ọrẹkunrin ti o n ronu ati rilara. Ṣùgbọ́n mo mọ̀ pé ọ̀nà kan ṣoṣo tí a fi lè mọ̀ nípa rẹ̀ ni láti béèrè lọ́wọ́ rẹ̀. Ti o ba lero bi o ṣe bẹru, tabi o jẹ oju iṣẹlẹ ti o buru julọ, Mo gbagbọ pe o dara julọ lati mọ eyi.
Ṣugbọn fun u ni kirẹditi kekere kan ki o fun ibatan ni aye lati dagba nipasẹ adaṣe adaṣe. Ti o ba duro papọ fun ọpọlọpọ ọdun diẹ sii, Mo ṣe iṣeduro pe iwọ yoo koju awọn italaya miiran. Nitorinaa eyi jẹ itọju pataki ati adaṣe.
Mo nireti pe awọn ilana wọnyi ṣe iranlọwọ, ṣugbọn Mo ro pe iye gidi yoo wa lati kikọ ẹkọ lati gba awọn ifiyesi rẹ ni idajo ararẹ fun nini awọn ifiyesi; béèrè rẹ omokunrin ohun ti o ti wa ni lerongba dipo gbiyanju lati mindread; fifun ibasepo ni anfani lati dagba nipa kiko soke awọn koko-ọrọ ti o le wakọ a gbe ti o ba ko sọrọ.
Sarah Greenberg, MFT, jẹ alamọdaju psychotherapist, ẹlẹsin ti o ni ifọwọsi igbimọ ati alamọran si ilera ọpọlọ / awọn ibẹrẹ idagbasoke eniyan. O le sopọ pẹlu rẹ lori LinkedIn , nipasẹ rẹ aaye ayelujara , tabi nipasẹ ọwọn rẹ ni Psychology Loni .
Akiyesi Olootu: Akoonu yii wa fun alaye ati awọn idi ere idaraya nikan. Ko jẹ imọran iṣoogun ati kii ṣe aropo fun itọju alamọdaju.
JẸRẸ : Mama mi ati Ọrẹ Ti o dara julọ Awọn mejeeji korira Ọrẹkunrin mi. Ṣe O Majele?
