Muesli Tabi Oats: Ewo Ni Dara Fun Isonu iwuwo?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Kini o ni fun aro? Ṣe oats tabi muesli? Muesli ati oats mejeeji ni a gbaro bi awọn ohun ounjẹ aarọ, ṣugbọn ṣe o mọ awọn anfani ounjẹ wọn ati eyi ti o dara fun ọ? Ninu nkan yii, a yoo ṣe afihan eyi ti o dara julọ, oats tabi muesli?

Nigbati a kọkọ muesli akọkọ wa si agbaye, o jẹ deede irugbin gbigbẹ ti a ṣe lati gbogbo awọn oats toasiti, awọn eso, eso ati awọn flakes alikama.

Ṣugbọn nisisiyi, iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn ẹya ti muesli yii eyiti o pẹlu pẹlu muesli tuntun, muesli ti ko ni giluteni, toas tabi muesli ti a ko din. Ni apa keji, a ṣe awọn oats lati ilẹ tabi awọn irugbin ti yiyi ti koriko oats.

Kini Awọn Anfani Ounjẹ Ti Muesli?

1. Muesli ni iye suga ati awọn kalori to kere.

2. Muesli jẹ ọlọrọ ni okun ati gbogbo awọn irugbin eyiti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ilana eto ounjẹ ati tun ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo.

3. Afikun awọn eso inu rẹ n pese orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, amuaradagba ati omega 3 ọra olomi.

4. Wara ti o wa pẹlu muesli ṣe afikun orisun ti amuaradagba bakanna.

Kini Ṣe Muesli Alailera?

Bẹẹni, muesli wa ti o wa ni tito lẹtọ bi pataki ti ko ni ilera eyiti o rù pẹlu afikun suga, awọn kabohayidari ati awọn ọra, ati awọn kalori ti ko wulo. Ati pe nigba ti apoti ati awọn ami-ọrọ kigbe ti ilera nla ti muesli firanṣẹ, o gbagbọ pe o wa ni ilera.

Botilẹjẹpe muesli ni awọn oats, eso ati awọn eso gbigbẹ eyiti o mu akoonu amuaradagba ati awọn antioxidants rẹ pọ sii, awọn eroja wọnyi ti wa ni epo ni ṣiṣe wọn ga ni transfat ati pe wọn ni awọn ẹru gaari.

Ni isalẹ ni awọn ifosiwewe ti o le ṣe muesli ni ilera:

• Awọn eroja yẹ ki o wa ni itọ.
• O yẹ ki o jẹ adalu awọn ọra ilera.
• Kekere ninu itọka glycemic.
• Kekere ninu ọra ti a dapọ.
• Awọn eso gbigbẹ to lopin (eyiti o ga julọ ni gaari).

Kini Iyato Laarin Muesli Ati Granola?

Muesli ati granola jẹ awọn irugbin ti oat ti oat ti o yatọ si gangan. Awọn mejeeji kun fun amuaradagba, awọn carbohydrates ati awọn ọra. Iyatọ akọkọ laarin awọn meji ni pe a ko yan muesli ati pe a ti yan granola.

Eyi tumọ si pe granola ni awọn adun adun bi oyin ati awọn epo ti o ṣe iranlọwọ awọn oats lati di papọ ni awọn iṣupọ. Ati muesli jẹ adalu alaimuṣinṣin ti o ni pẹlu wara tabi omiiran omiiran miiran.

Muesli ni akọkọ ti dagbasoke nipasẹ oniwosan ara ilu Siwitsalandi eyiti akọkọ ṣe nipasẹ apapọ apapọ, awọn oats ti yiyi pẹlu iye almondi ti o dọgba, diẹ ninu oje lẹmọọn, diẹ ninu wara ti a pọn ati apple tuntun ti a pọn.

Ati pe muesli lọwọlọwọ ti a jẹ loni jẹ ti oats aise, awọn eso gbigbẹ, eso ati awọn irugbin ati pẹlu wara.

Granola ni awọn eso, awọn irugbin, oats ati eso gbigbẹ ninu. O tun le ṣe lati barle, rye tabi eyikeyi irugbin ti o yẹ. Granola ti wa ni jabọ pẹlu epo canola, bota tabi ọra diẹ, ti a dun pẹlu oyin ati yan lati dagba awọn iṣupọ. Nigbagbogbo a ma nṣe pẹlu wara tabi wara.

Muesli Tabi Granola Tabi Oats Fun Isonu iwuwo?

Isalẹ fun pipadanu iwuwo ni kika awọn kalori ati wiwo awọn ipin rẹ. Just & frac12 ekan muesli kan ni lati 144 si awọn kalori 250, da lori ami iyasọtọ ati idapọ awọn eroja. Ti a ba fi wara tabi oje osan sinu rẹ, iwọ yoo ṣafikun awọn kalori 100 tabi 112 miiran, lẹsẹsẹ.

Ekan muesli 1 ni awọn kalori 289, giramu 8 ti amuaradagba, giramu 4 ti ọra, giramu 1 ti ọra ti a dapọ, giramu 2 ti ọra oninuuru, gram 1 ti ọra polyunsaturated, giramu 66 ti awọn carbohydrates, giramu 26 gaari ati giramu 6 ti okun .

Muesli ni awọn vitamin pataki ati awọn alumọni bii Vitamin B6, niacin, Vitamin E, riboflavin, thiamine, folate, Vitamin B12, iron, magnẹsia, pantothenic acid, potasiomu, phosphorous, bàbà, selenium, manganese ati zinc.

Oats ni akopọ ti ijẹẹmu daradara . 30 giramu ti oats ni awọn kalori 117, 66 fun awọn carbohydrates fun ida, idapọ 17 idapọ ogorun, okun 11 fun ogorun ati ọra 7 ogorun. Wọn jẹ kalori kekere ati ọra, eyiti o jẹ ki o jẹ pipadanu iwuwo pipadanu.

Ohunelo Muesli Fun Isonu iwuwo

• Ninu abọ kan, ṣapọ awọn oats, alikama alikama, cranberries, apricots, ati almondi.
• Fi oyin kun, wara ati wara. Illa rẹ daradara.
• Bo ekan naa pẹlu ṣiṣu ṣiṣu kan ki o fi sinu firiji fun awọn wakati 1-2 titi yoo fi tutu.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.

TUN KA: Kini Ẹjẹ Arun Pipin? Ṣe Eyi Ni Idi Fun Awọn Iku Burari?

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa