Mint: Awọn anfani ilera, Awọn ipa ẹgbẹ & Awọn ilana

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Mint tabi 'pudina' jẹ itura nigbati o ba ni lakoko awọn igba ooru to gbona ni irisi pudina chutney, lemonade mint, mint cream, raita, ati bẹbẹ lọ. O jẹ nitori Mint jẹ ki ara rẹ tutu lati inu.

Mint jẹ ti ẹgbẹ kan ti awọn ohun ọgbin ti o ni pẹlu peppermint ati spearmint. Peppermint ni menthol, menthone ati limonene ^[1] lakoko ti spearmint ni adun adun ati pe o jẹ ọlọrọ ni limonene, cineol, ati dihydrocarvone ^[meji] .

Peppermint ati spearmint jẹ orisun ti o dara fun Vitamin A, potasiomu, kalisiomu, Vitamin C, iṣuu magnẹsia, irin, amuaradagba, ati Vitamin B6.

Mint ga lori awọn antioxidants ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ wa lati lilo rẹ lori awọ ara, ifasimu oorun oorun rẹ tabi mu bi kapusulu kan.

Orisi Of Mint

1. Ata

2. Spearmint

3. Mint Apple

4. Atalẹ mint

5. Mint chocolate

6. Ope oyinbo

7. Pennyroyal

8. Pupa raripila mint

9. Mint eso ajara

10. Omi-omi

11. Mint agbado

12. Ẹṣin

13. Calamint

Awọn anfani Ilera Ti Mint

1. Ṣe igbega si ilera oju

Mint jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin A, Vitamin alailagbara ti o sanra, eyiti o ṣe pataki fun ilera oju ati idilọwọ ifọju alẹ. Ifọju ara alẹ ni a fa nitori aipe ninu Vitamin A. Gegebi iwadi kan, gbigbe gbigbe ti Vitamin A pọ si le dinku eewu ifọju alẹ ^[3] .

2. Awọn ilọsiwaju ti awọn aami aisan tutu

Mint ni menthol eyiti o ṣiṣẹ bi apanirun oorun oorun aladun ti o ṣe iranlọwọ fun fifọ ikun ati phlegm, ṣiṣe ni irọrun lati kọja kuro ni ara. Eyi n mu ilọsiwaju ikun pọ ati mimi imu ^[4] . A nlo ọgbọn menthol ni ọpọlọpọ awọn sil cough ikọlu lati dinku ikọ ati itunu ọfun.

3. Ṣe alekun iṣẹ ọpọlọ

Fifasita marun ti ororo epo pataki le mu iranti pọ si ati mu titaniji pọ si ni ibamu si iwadi kan ^[5] . Iwadi miiran fihan pe fifasimu olfato ti awọn epo pataki ti mint le mu ilọsiwaju dara si ati dinku rirẹ, aibalẹ, ati ibanujẹ ^[6] . Eyi le ṣe iranlọwọ lu wahala, ibanujẹ, ati awọn ọran aibalẹ.

4. Rọ nkan lẹsẹsẹ

Awọn ohun elo antibacterial ati awọn ohun elo apakokoro ti mint le ṣe iranlọwọ mu iderun kuro ninu aijẹ-ara ati inu inu. Mint n ṣiṣẹ nipa jijẹ yomijade bile ati iwuri fun iṣan bile eyiti o mu iyara ilana tito nkan lẹsẹsẹ soke. Gẹgẹbi iwadii kan, awọn eniyan ti o mu epo ata pẹlu awọn ounjẹ ni iderun lati ijẹẹjẹ ^[7] .

5. Fa awọn aami aisan PCOS silẹ

Tii Mint le dinku awọn aami aisan PCOS nitori pe o ni awọn ipa antiandrogen ti o dinku awọn ipele testosterone ati ṣe iranlọwọ dọgbadọgba gbogbo awọn ipele homonu. Tii koriko Spearmint le dinku awọn ipele testosterone ninu awọn obinrin pẹlu PCOS, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ni Iwadi Phytotherapy ^[8] .

6. Din awọn aami aisan ikọ-fèé

Awọn ohun-ini itutu ti Mint ni ipa lori awọn alaisan ikọ-fèé. Mint ṣiṣẹ bi isinmi ati ṣe iyọkuro ikunra. Methanol, nkan ti o wa ninu epo pataki ti peppermint, le ṣe iranlọwọ isinmi ati aabo awọn ọna atẹgun, nitorinaa ṣiṣe mimi rọrun fun awọn alaisan pẹlu ikọ-fèé ^[9] .

7. Ṣe ilọsiwaju aarun ifun inu ibinu

Aisan inu ọkan ti ko ni ibinu (IBS) jẹ ipo ti o fa gbuuru, àìrígbẹyà, irora inu, ọgbun, wiwaba, ati bẹbẹ lọ Awọn ẹkọ ti fihan pe epo oluta ni o ni menthol ti o mu awọn aami aisan IBS din ati awọn isinmi awọn iṣan inu ara ounjẹ. ^[10] , ^[mọkanla] .

8. Ṣe igbega si ilera ẹnu

Kini idi ti ọpọlọpọ eniyan fi n jẹ gomu kekere lati yọ ẹmi ẹmi wọn kuro? O jẹ nitori mint ni antimicrobial ati awọn ohun-ini antibacterial ti o ṣe iranlọwọ lati pa kokoro arun ni ẹnu. Iwadi kan ti fihan pe mimu tii ata le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ ẹmi buburu kuro ^[12] . Jijẹ awọn irugbin mint diẹ diẹ tun ni ipa antibacterial ati yọ badrùn buburu.

9. Ṣe idiwọ ọgbẹ inu

Mint ni ipa pataki ni idilọwọ awọn ọgbẹ inu nipa aabo awọ inu lati awọn ipa odi ti ethanol ati indomethacin ^[13] . Pupọ awọn ọgbẹ inu ni o fa nitori mimu oti pọ si ati lilo deede ti awọn apani irora.

10. Soothes irora ọmu

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti ọmu jẹ ọgbẹ, sisan ati ori omu eyiti o le dinku daradara nipasẹ lilo ti mint. Gẹgẹbi iwadii kan ninu Iwe akọọlẹ Ọmu ti kariaye, omi peppermint ṣe idiwọ awọn ọmu ti o fọ ati irora ọmu ni awọn iya akoko akọkọ ti wọn n mu ọmu ^[14] .

11. Din awọn aami aisan ara korira

Rosmarinic acid ti o wa ninu Mint ni ipa iderun lori awọn aami aiṣedede igba ara. O dinku iredodo ti o fa nipasẹ awọn nkan ti ara korira.

12. Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara

Mint le ṣe iranlọwọ tọju awọn pimples ati irorẹ nitori agbara antibacterial ati egboogi-iredodo rẹ. Iye giga ti awọn antioxidants ninu Mint ṣe idiwọ iṣẹ abayọ ọfẹ, nitorinaa n pese ọdọ ati awọ ara.

Lilo Oogun Ti Awọn leaves Mint Ni Ayurveda & Isegun Ibile ti Ilu Ṣaina

Lilo ti Mint ti tan si ọpọlọpọ awọn ẹka ti oogun gbogbogbo. Ni Ayurveda, awọn leaves mint ni a lo lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, mu ilera atẹgun ṣiṣẹ ati sise bi oluranlọwọ alaafia fun gbogbo doshas mẹta.

Gẹgẹbi oogun Kannada ibile (TCM), awọn leaves mint ni itutu agbaiye ati awọn ohun-ini oorun oorun eyiti o ṣe igbelaruge ẹdọ, ẹdọforo, ati ilera ikun ati tọju irora oṣu ati igbuuru.

Iyato Laarin Mint, Ata ati Spearmint

Mint tọka si eyikeyi ọgbin ti o jẹ ti ẹya Mentha, eyiti o pẹlu pẹlu to awọn ẹya mint ti 18 miiran.

Peppermint ni menthol ti o ga ju spearmint lọ ati pe o ni ogidi pupọ siwaju sii. Eyi ni idi ti peppermint, nigba ti a ba lo loke, ni itara itutu lori awọ ara. Spearmint, ni apa keji, ni itọwo didùn eyiti o jẹ igbagbogbo idi ti o fi kun si awọn ilana ati awọn mimu. A lo Peppermint fun awọn idi oogun.

Ẹgbẹ ti yóogba Of Mint

• Ti o ba n jiya lati arun reflux gastroesophageal (GERD), yago fun mimu mint nitori o le mu awọn aami aisan naa buru sii.

• Ti o ba ti ni awọn okuta iyebiye ni iṣaaju, sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo awọn ọja mint.

• Ti a ba mu epo peppermint ni awọn abere nla, o le majele.

• Yago fun lilo epo mint lori oju ọmọ ikoko, nitori o le fa awọn spasms ti yoo da ẹmi duro.

• Pẹlupẹlu, Mint le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan. Kan si dokita kan ṣaaju lilo awọn ọja mint.

Bii o ṣe le Yan Ati tọju Mint

Ra awọn leaves mint kekere, imọlẹ ati ailagbara. Fi wọn pamọ sinu ike ṣiṣu kan ninu firiji fun ọsẹ kan.

Awọn ọna Lati Ṣafikun Mint sinu Ounjẹ Rẹ

• O le ṣe lemonade mint nipasẹ didapọ oje orombo wewe, oyin ati awọn leaves mint ti a fi muddled pẹlu diẹ ninu omi ati awọn cubes yinyin.

• Fi Mint kun ninu saladi eso rẹ pẹlu oyin diẹ.

• Fi diẹ ninu awọn leaves mint ati kukumba sinu omi rẹ fun itọju ooru ti itura.

• O le ṣafikun awọn leaves mint diẹ ti a ge ninu kukisi rẹ tabi iyẹfun akara oyinbo.

• Fi Mint kun ninu eso rẹ ati awọn smoothies Ewebe.

Mint Awọn ilana

Bawo ni Lati Ṣe Mint Tii

Eroja:

• Ọwọ kan ti awọn leaves mint titun
• Honey lati lenu

Ọna:

• Fẹrẹẹrẹ fọ awọn leaves mint ki o fi sii sinu ikoko ti omi sise.
• Gba laaye lati fun fun awọn iṣẹju 2-3 titi omi yoo fi di awọ ofeefee / alawọ ewe ni awọ.
• Rọ tii ki o fi oyin kun lati ṣe itọwo.

Bii o ṣe le ṣe Omi Mint

Eroja:

• 3 si 4 sprigs ti Mint alabapade
• Ikoko omi kan

Ọna:

• Mu awọn sprigs 3 si 4 ti awọn leaves mint titun ti a wẹ ki o fi sii sinu ikoko ti o kun fun omi.
• Bo o ki o tọju rẹ sinu firiji fun wakati kan.
• Mu omi naa ki o tun fọwọsi nitori pe mint yoo ṣafikun adun si omi fun ọjọ mẹta.

1. [1]Balakrishnan, A. (2015). Awọn lilo itọju ti peppermint-atunyẹwo kan. Iwe iroyin ti Awọn imọ-jinlẹ Oogun ati Iwadi, 7 (7), 474.
2. [meji]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Analgesic, egboogi-iredodo ati ipa antipyretic ti Mentha spicata (Spearmint) Iwe irohin British ti Iwadi Onisegun, 3 (4), 854.
3. [3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Afọju ni alẹ lakoko oyun ati iku ti o tẹle laarin awọn obinrin ni Nepal: awọn ipa ti Vitamin A ati afikun β-carotene. Iwe irohin Amẹrika ti ajakale-arun, 152 (6), 542-547.
4. [4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Awọn ipa ti iṣakoso ẹnu ti (-) - menthol lori itọju imu si iṣan-omi ati imọ imu ti iṣan-omi ni awọn akọle ti o jiya lati goke imu ti o ni nkan ṣe pẹlu otutu ti o wọpọ.
5. [5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Awoṣe ti iṣẹ iṣaro ati iṣesi nipasẹ awọn oorun oorun ti peppermint ati ylang -ylang. Iwe Iroyin International ti Neuroscience, 118 (1), 59-77.
6. [6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Awọn ipa ti peppermint ati iṣakoso oorun oorun eso igi gbigbẹ lori titaniji awakọ ti a ro, iṣesi ati ṣiṣe iṣẹ.North American Journal of Psychology, 11 (2).
7. [7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Awọn ipa ni kutukutu ti epo peppermint lori imukuro inu: ikẹkọ adakoja kan nipa lilo akoko gidi 13 C ẹmi mimi (eto BreathID) .Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
8. [8]Grant, P. (2010). Tii koriko Spearmint ni awọn ipa egboogi-androgen pataki ti o ni aiṣedede ọjẹ ti polycystic Iwadii ti iṣakoso ti a sọtọ. Iwadi Fẹtotherapy: Iwe akọọlẹ kariaye ti a ṣe iyasọtọ si Imọ-oogun ati Imọ-iṣe Toxicological ti Awọn itọsẹ Ọja Adayeba, 24 (2), 186-188.
9. [9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Ipa Antispasmodic ti Mentha piperita epo pataki lori iṣan atẹgun atẹgun ti awọn eku. Iwe iroyin ti ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
10. [10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Ilana ti iṣe ti epo peppermint lori isan didan nipa iṣan: onínọmbà nipa lilo electrophysiology patch dimole ati oogun ti ara ti o ya sọtọ ni ehoro ati ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ .Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
11. [mọkanla]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Ipa ti ohun ti a fi wọ inu inu, ti a da silẹ-tu epo peppermint silẹ lori iṣọn inu ifun inu. Awọn arun ati ajẹsara nipa jijẹ, 55 (5), 1385-1390.
12. [12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Atunyẹwo ti isedale ati awọn anfani ilera agbara ti tii ata (Mentha piperita L.).
13. [13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Ipa ti menthol ni awọn ọgbẹ ti a fa ni adanwo: awọn ipa ọna ti gastroprotection. Awọn ibaraẹnisọrọ ibasepọ-ara, 206 (2), 272-278.
14. [14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Ipa ti omi peppermint lori idena fun awọn dojuijako ọmu ni awọn obinrin primiparous lactating: iwadii iṣakoso ti a sọtọ.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa