Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O lu adaṣe ni gbogbo ọjọ, ṣe ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn ijoko-soke ati awọn titari-soke, ṣugbọn sibẹ o ṣe aisun jinna sẹhin ni gbigba abawọn mẹfa ti o fẹ. Nitorina kini o ṣe alaini? Pẹlú pẹlu awọn adaṣe kọlu lile, ṣiṣe abojuto ounjẹ ti ẹnikan n jẹ jẹ pataki bakanna fun sisẹ apo apo mẹfa ti o ti ni ala.
Ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o ni okun, amuaradagba, kalisiomu, awọn vitamin ati awọn alumọni yẹ ki o ṣe apakan ti ounjẹ ojoojumọ ti ẹnikan ba fẹ kọ gaan mẹfa apo. Onjẹ ti o ṣe iranlọwọ ni gbigbega iṣelọpọ yẹ ki o dapọ.
Tun Ka: Eroja Idana Lati ṣe Iwosan Arun Inu Ẹgbọn
Pẹlú eyi, titọpa pa ounjẹ onjẹ jẹ iṣeduro ni iṣeduro gíga bi eyi ṣe idilọwọ sisun ti ọra lati ikun ati awọn idiwọ lati ni apo mẹfa.
O ti sọ pe a ṣe abs ni ibi idana ounjẹ ati pe eyi jẹ otitọ patapata. Ti o ba kan lọ ni adaṣe bi eniyan irikuri kan, laisi abojuto ohun ti o njẹ lẹhinna o ṣee ṣe aṣiṣe nla kan. Ti o ba gbe ni ọna yii lẹhinna o ṣee ṣe ki o kan padanu iwuwo.
Tun Ka: Awọn ẹfọ Lati yago fun Ti o ba Fẹ Padanu iwuwo
O dara fun awọn ọkunrin wọnyẹn ti wọn tiraka lati gba apo mẹfa, eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki wọn ronu jijẹ ni gbogbo ọjọ. Wo.
1. Ogede:
Orisun ti o dara julọ ti potasiomu, ogede ṣe iranlọwọ ninu ija idaduro omi ninu ara ati ṣe iranlọwọ fun ohun orin ikun daradara. Ogede kan tabi meji ni awọn ilọsiwaju ọjọ kan ni ṣiṣe apo mẹfa.
2. ẹyin:
Ọlọrọ ni amuaradagba, ẹyin jẹ ọkan ninu awọn ohun ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisẹ apo. Awọn ọkunrin, pẹlu ẹyin sise ọkan si meji ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ o ṣe iranlọwọ.
3. Gbogbo oka:
Gbogbo awọn irugbin jẹ orisun ọlọrọ ti okun, awọn ohun alumọni ati awọn ọlọjẹ ti o jẹ iwulo nipasẹ ara lati sun ọra ati lati kọ abs.
4. Awọn saladi:
Ekan saladi kan ni gbogbo ọjọ jẹ ọkan ninu awọn ibeere pataki julọ ti o ba wa ni ọna lati kọ apo rẹ. O ni gbogbo awọn ohun alumọni pataki ati okun ti o ṣe iranlọwọ ni sisun awọn abawọn afikun ati imudara lati kọ pako mẹfa naa.
5. Oatmeal:
Oatmeal ni awọn carbs, okun ati amuaradagba. Nini idaji ife ti oatmeal ni gbogbo ọjọ kii ṣe iranlọwọ nikan ni pipese agbara ti o nilo ṣugbọn o mu ki o pọ si ni kikọ apo naa paapaa.
6. Apples:
Bi ọrọ naa ṣe lọ apple kan ni ọjọ kan n mu dokita kuro, bakanna nini apple kan ni ọjọ kan tun ṣe iranlọwọ ni kikọ apo. Awọn apples jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants, awọn ibeere pataki meji lati jẹki akopọ mẹfa kan.
7. Broccoli:
Broccoli jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati pe o tun ni ọkan ninu awọn agbo ogun pataki ti a pe ni sulforaphane ti o ṣe iranlọwọ lati ja sanra pada ati lati kọ abs. Ekan kekere ti broccoli ni gbogbo ọjọ ni gbogbo eyiti awọn ọkunrin nilo lati ṣafikun ninu ounjẹ wọn.
8. wara:
Wara jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati awọn probiotics deede wara wara (kii ṣe awọn eroja) ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan soke. Ago wara kan yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ ti awọn ọkunrin ba fẹ lati kọ apo wọn.
9. Pinpin:
Ọlọrọ ni okun, owo jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ alawọ ewe ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori ati kọ awọn iṣan. O dara julọ nigbati a ba run ni fọọmu ti a ti ta.
10. Ẹran Tẹtẹ:
Fun awọn ọkunrin wọnyẹn ti kii ṣe ajewebe wọn, wọn le ṣafikun itumo titẹ si apakan si ounjẹ wọn ni gbogbo ọjọ. O jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ṣugbọn ni akoko kanna o ṣe iranlọwọ ni sisun awọn kalori daradara.
