Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Jero tabi Bajra jẹ irugbin ti o ni awọn anfani ilera aimoye. Yato si jijẹ orisun ọlọrọ ti awọn ounjẹ, o le gbin nipa lilo omi to kere. Eso nla yii jẹ bi ounjẹ onjẹ ni igberiko India ati ni awọn ilu bii Rajasthan ati Gujarat - ni irisi roti tabi akara alapin.
A le pese roti ni lilo iyẹfun jero ati omi tabi ẹnikan le ṣafikun bota ti a wẹ (ghee) si iyẹfun naa ki o ṣeto akara alapin. Ẹnikan tun le jẹ iru ounjẹ alumọni ti ilera yii ni irisi eso-igi kan.
Ṣe Bajra Fattening?
Gbigba kalori wa lojumọ jẹ to 1200-1800 ati 100 giramu ti bajra ni awọn kalori 378 pẹlu pẹlu 4.2 giramu ti awọn ọra, eyiti o ni awọn giramu 0.7 ti ọra ti o dapọ, 0.8 giramu ti sanra ti ko ni iwọn ati 2.1 giramu ti ọra pẹlu awọn kaarun. Nitori profaili onjẹ yii, jero jẹ aṣiṣe lati jẹ ki o sanra.
Awọn anfani Ilera ti Jero:
Ṣe alekun Ilera Okan: Bajra dara fun ọkan rẹ, o ni iṣuu magnẹsia eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ silẹ. Vasodilation n tọka si dilation ti awọn ohun elo ẹjẹ, akoonu ti irawọ owurọ ti o wa ninu iru ounjẹ jẹ ki o jẹ vasodilator ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ ni mimu kolu ni eti. Iru irugbin yii ni okun eyiti o ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele ti idaabobo awọ buburu - lipoprotein iwuwo kekere (LDL) - ninu ẹjẹ ati pe o tun ṣe iranlọwọ ni aabo ọkan lati ọpọlọpọ awọn aisan miiran.
Awọn anfani Ilera ti Jero:
1. O Dena Aarun
Jero ni awọn antioxidants ati okun eyiti o ṣe iranlọwọ ni idilọwọ eewu ti aarun igbaya nipa fere 50%. Aarun igbaya jẹ iru akàn ti o wọpọ julọ. Njẹ giramu 30 kan ti irugbin nla yii le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati ni aabo kuro ninu aarun igbaya ọmu.
2. dojuko Àtọgbẹ
Ti o ba jẹ dayabetik, gbigbe bajra le ṣe iranlọwọ ni mimu awọn ipele suga ẹjẹ wa labẹ iṣakoso. Bajra ni iṣuu magnẹsia eyiti o ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn iyipada gaari ẹjẹ eewu ninu ara. A gba awọn eniyan ti o jiya lati ọgbẹ suga niyanju lati jẹ awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere, ni akawe si awọn irugbin bi alikama ati iresi.
3. O dara Fun Jijẹ
Akoonu okun ti irugbin n ṣe iranlọwọ ni imudarasi iṣẹ ti eto ounjẹ. O ṣe ilọsiwaju ifun inu, awọn smoothens soke ilana ti imukuro ati tọju awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ bii acidity, irora inu, akàn alakan, iredodo ati awọn ikun inu ni eti okun.
4. Ṣe itọju ikọ-fèé Ati Iṣilọ kuro
Pẹlu ilosoke ninu idoti afẹfẹ, iwasoke kan wa ninu nọmba awọn iṣẹlẹ ikọ-fèé. Awọn ailera atẹgun le jẹ apaniyan ti wọn ko ba tọju rẹ ni akoko ati pe awọn ọmọde mejeeji, ati awọn agbalagba, ni ipa nipasẹ wọn. Akoonu iṣuu magnẹsia ti o wa ninu awọn iranlọwọ irugbin ni idinku ibajẹ awọn ailera wọnyi ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ikọlu migraine.
5. O jẹ Gluten Free
Bajra jẹ ẹbun fun gbogbo awọn ti n jiya lati arun celiac, bi o ti jẹ ọlọjẹ. Awọn eniyan ti o jiya lati arun celiac ko lagbara lati fi aaye gba eyikeyi iye ti giluteni ni ounjẹ wọn. Pupọ ninu awọn irugbin, pẹlu iresi, ni giluteni, jero jẹ iru ọkà nikan ti ko ni giluteni ati pe o le pa arun celiac kuro.
6. Idagbasoke Isan Ara
Bi iru ounjẹ arọ yii jẹ orisun to dara ti amuaradagba ati amino acid, o ṣe iranlọwọ idagba bakanna bi ninu isọdọtun ti awọn sẹẹli ati awọn isan ninu ara. O ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe awọn iṣan lagbara ati rirọ, lakoko ti o fa fifalẹ ilana ti ibajẹ iṣan.
7. Awọn anfani Ilera miiran ti Jero
Diẹ ninu awọn anfani ilera diẹ sii ti bajra ni pe o ṣe iranlọwọ ninu detoxifying ara rẹ nipasẹ iranlọwọ ni sisọ jade awọn majele lati awọn ara ara rẹ bi ẹdọ ati awọn kidinrin. Iru irugbin yii jẹ orisun to dara fun Vitamin B ati niacin, eyiti o ṣe iranlọwọ ni aabo rẹ lati ẹjẹ ẹjẹ nipa fifa awọn ipele ti idaabobo awọ ti o dara - lipoprotein giga-density (HDL) ninu ara rẹ. Jero ga ni iṣuu magnẹsia ati awọn iṣe bi atunse lati ṣe iwosan awọn iṣọn-oṣu bi daradara.
Njẹ O Daradara Lati Je Bajra Ni Awọn titobi Nla?
Pelu jijẹ irugbin ọlọrọ ni awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-ini, awọn amoye ilera ni imọran lati jẹ bajra ni awọn iwọn to lopin ati pe wọn tun daba pe ki wọn ma jẹ iru ounjẹ ounjẹ lakoko awọn igba ooru, nitori o le ja si awọn ọran ti o niijẹ ijẹẹjẹ ki o jẹ ki o ni rilara korọrun.
