Dimples: Wọn nifẹ si awọn ọmọde, ṣugbọn kii ṣe bi o wuyi lori itan mi. Bẹẹni, bii 99.9 ogorun ti olugbe obinrin, Emi ni onigberaga ti gbogbo idotin ti cellulite. Ati nigba ti o ko ni ribee mi gbogbo awọn ti o, Emi ko dandan ife o. Nitorinaa nigbati mo gbọ nipa ẹtan alafia ajeji kan ti a ṣe nipasẹ Ashley Black lati dan awọn agbegbe iṣoro mi jẹ, Mo ro pe, Kí nìdí ko fun o kan whirl?
Tẹ bugbamu ti fascia: airotẹlẹ patapata, ojutu gbogbo-adayeba si cellulite ti o tun dinku ọgbẹ iṣan ati mu ilọsiwaju pọ si. Lẹhin fifunni tikalararẹ fun ọdun kan (itaniji infomercial), Mo le sọ nitootọ pe o ṣiṣẹ. Eyi ni gbogbo awọn alaye.
Kini ni fascia ati idi ti o nilo fifún?
Ni irọrun, fascia jẹ okun asopọ okun ti o ni ninu collagen ati aabo awọn ara ati awọn iṣan rẹ. (Ẹ wa lati ronu rẹ, o dabi iru ti inu inu ti peeli ogede kan.) Fascia ṣe atilẹyin eto iṣan-ara wa ki a le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe bi nrin, nṣiṣẹ ati joko ni tabili fun wakati mẹjọ-plus.
Ti fascia rẹ ko ba ṣiṣẹ daradara, o le ṣe irẹwẹsi sisan ẹjẹ si awọn iṣan, ṣe idiwọ irọrun (laibikita iye melo. yoga kilasi o farada), o si fa cellulite. Ati pe o ṣe akiyesi rẹ: Cellulite jẹ abajade ita gbangba ti fascia ti o daru.
Bawo ni o ṣe le lo olutọpa fascia?
Ṣaaju ki o to yiyi ọpa kekere ti spikey nibikibi, iwọ yoo nilo lati gbona awọn iṣan rẹ pẹlu iwe ti o gbona, iwẹ, paadi alapapo, ibi iwẹwẹ tabi diẹ ninu awọn adaṣe. Nigbamii, lo ipara tabi epo si agbegbe ti a fojusi, lẹhinna rọra ṣiṣẹ fifẹ fascia (lilo Black version , , tabi a isuna version , ) lori awọ ara rẹ ni oke-ati-isalẹ tabi awọn iṣipopada ẹgbẹ-si-ẹgbẹ fun iṣẹju kan si mẹta fun agbegbe. O le ṣiṣẹ to iṣẹju mẹta si marun fun agbegbe kan, ṣugbọn awọn apanirun ti o ni itara, ṣọra. Nbere ju Elo titẹ le ja si ni diẹ ninu awọn lẹwa funny-nwa bruises. Lẹhin ti o ti pari, mu omi pupọ ati ifọwọra awọn agbegbe ti o kọja.
Kini o rilara bi?
Awọn aibale okan jẹ iru si foomu sẹsẹ ... ti o ba ti rẹ rola ní isokuso prongs. Fascia fifún le jẹ irora diẹ ti o ba jẹ pe fascia rẹ ko ni apẹrẹ nla, nitorina rii daju pe o bẹrẹ ni ọwọ ina. O le maa lo titẹ diẹ sii bi ilera fascia rẹ ṣe dara si.
Bawo ni igbagbogbo o yẹ ki o lo?
O da lori ipele itunu rẹ gaan, ṣugbọn ti o ba fẹ rii awọn abajade, lo nigbagbogbo. Mo gbiyanju lati fascia bugbamu meji si mẹta ni ọsẹ kan lati gba laaye fun akoko imularada diẹ laarin awọn akoko. Ilọkuro nla kan: Awọn ọgbẹ jẹ wọpọ, ati pe awọ ara rẹ le di inflamed ati irora ti o ba fifẹ fascia ni agbara pupọ. Ti o ba ni iriri eyi, gba akoko ara rẹ laaye lati larada ati ki o rọrun ni akoko miiran. Ro fifi pa lori Arnica (gel egboigi ti o tọju ọgbẹ), ṣugbọn dawọ lilo ati wo dokita rẹ ti awọn ọgbẹ ba wa tabi buru si.
Ṣe iredanu fascia ṣiṣẹ? Idajọ ikẹhin:
Lẹhin awọn akoko mẹta, Mo ṣe akiyesi pe awọ ara mi jẹ taut ati pe cellulite mi ti dinku ni akiyesi. Lori oke ti eyi, awọn iṣan mi ko ni irora ati pe Mo ni irọrun diẹ sii.
Lẹ́yìn ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù tí wọ́n ti ń lò ó déédéé, ó yà mí lẹ́nu láti rí i pé cellulite mi ti pòórá pátápátá. Mo ti le ri mi abs fun igba akọkọ ninu aye mi, ati awọn ti o àìrọrùn ìdìpọ awọ laarin mi ikọmu okun ati armpit wà tighter. O jẹ ologo, ṣugbọn lẹhin skimping lori fascia iredanu ni awọn osu igba otutu, Mo rii pe cellulite mi ti pada wa.
Bayi, ọdun kan sinu bugbamu fascia mi, Mo tun jẹ iyalẹnu ni bi o ṣe n ṣiṣẹ daradara. Cellulite kii ṣe nkankan lati tiju lailai (#allbodiesarebeachbodies), ṣugbọn ti irọrun ati kaakiri tun dun bi adehun package ti o wuyi, iredanu idunnu, awọn ọrẹ.
JẸRẸ : Ṣe O Ṣe Lo Ipara Firming Butt? A Ṣe ati Eyi ni Ohun ti A ro
