Omi lẹmọọn ni ilera, onitura ati rọrun bi hekki lati ṣe. Awọn nkan pataki meji kan wa lati tọju ni lokan nigbati o ba n ṣe gilasi ara rẹ, ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, lẹhin igbati akọkọ rẹ, iwọ yoo jẹ kio, ati awọn igbesẹ ti o rọrun wọnyi yoo fi ara wọn sinu ọpọlọ ti o nifẹ lẹmọọn lailai. Nibi, bii o ṣe le ṣe omi lẹmọọn ni akoko kankan.
Bawo ni lati ṣe omi lemon
Ti o ba dabi pe o jẹ ogbon inu, iyẹn jẹ nitori pe o jẹ. Ṣugbọn eyi ni bii o ṣe le jẹ ki omi lẹmọọn ti o dara julọ ṣee ṣe lati ni ikore gbogbo awọn anfani ilera ni kikun.
Igbesẹ 1: Oje lẹmọọn rẹ
Mu lẹmọọn tuntun kan pẹlu fifun diẹ si. (Yi lọ lodi si igbimọ gige ti o ba nilo lati fọ lulẹ diẹ.)
Yago fun awọn lẹmọọn ti o ṣoro pupọ, nitori pe wọn ko pọn to lati tu gbogbo awọn oje ilera. Psst: Yọọ kuro ninu awọn apoti oje lẹmọọn wọnyẹn lati ile itaja ohun elo nitori wọn nigbagbogbo kojọpọ pẹlu awọn ohun itọju ati awọn afikun miiran.
Ge lẹmọọn naa ni idaji ki o fun gbogbo nkan naa sinu ekan kan ki o le fa awọn irugbin jade nigbati o ba ti pari. (Tabi lo a lẹmọọn squeezer .) Tú oje naa sinu igo omi 16-ounce kan.
Lẹmọọn ti o pọn: Awọn lemoni Organic ($ 5 fun 2 poun ni Amazon)
Igo omi: Igo Omi Gilasi Ọfẹ 16-Ounce BPA ( ni Amazon)
Igbesẹ 2: Lo omi otutu-yara
Iwọn otutu ti omi rẹ ṣe pataki pataki nibi, nitorina ti o ba nlo omi lati inu firiji rẹ, tú u sinu gilasi ti o ni aabo makirowefu ati nuke fun marun si mẹwa aaya lati mu soke si iwọn otutu yara. Ṣe ko ni makirowefu? Mu igbona kan ki o jẹ ki o tutu si isalẹ ki o to tú.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Iwọn otutu le paarọ eto molikula ti oje lẹmọọn ki o ba awọn anfani ti o fẹ bibẹẹkọ gba. Fun onijẹẹmu Wendy Leonard , Omi iwọn otutu-yara ṣe iranlọwọ lati rii daju gbigba ti o dara julọ ati lilo awọn phytonutrients ati awọn vitamin. Iwọn otutu yara jẹ!
Igbesẹ 3: Illa oje pẹlu omi
Tú oje lẹmọọn sinu igo rẹ ki o si gbe e pẹlu omi iwọn otutu ti o to lati kun igo naa. Fi bolẹ, fun ni gbigbọn, sip ati gbadun ni gbogbo ọjọ.
Awọn anfani ilera ti omi lemon
1. O fo-bẹrẹ eto ounjẹ rẹ.
Mimu omi ti o gbona pẹlu lẹmọọn nmu iṣan inu ikun, ṣiṣe ara rẹ dara julọ lati fa awọn eroja ati ki o kọja ounjẹ nipasẹ eto rẹ pẹlu irọrun. Lẹmọọn oje tun ṣiṣẹ lati ran lọwọ heartburn ati bloating.
2. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Awọn lẹmọọn ni pectin, okun ti o ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo nipa titọju awọn ifẹkufẹ ni bay. Sip lori concoction yii laarin awọn ounjẹ ati pe o kan le rii ararẹ ni lilu ẹrọ titaja diẹ sii nigbagbogbo.
3. O boosts rẹ ma eto.
Hello, Vitamin C. Nigbagbogbo ohun ti o dara fun ija si pa aisan. Fiyesi pe awọn ipele adayeba rẹ ni itara lati lọ silẹ nigbati o ba ni aapọn, ti o jẹ ki o le ṣaisan diẹ sii, nitorinaa o ni imọran lati gbe gbigbe rẹ soke lakoko awọn akoko irikuri paapaa.
Lẹmọọn kan ni o ni iwọn idaji iye ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti Vitamin C, ẹda ẹda adayeba, Leonard sọ.
4. O mu awọ ara rẹ dara si.
Vitamin C tun ṣe pataki fun awọ-ara, bi o ṣe n ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ collagen (eyiti o mu ki elasticity awọ ara) ati awọn atunṣe awọn sẹẹli ti o bajẹ. Lori oke yẹn, omi lẹmọọn gbona ni awọn ohun-ini astringent, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn abawọn ati paapaa awọn aleebu lati awọn abawọn ti o kọja.
Awọn lẹmọọn tun ni awọn ohun elo phytonutrients — o jẹ ohun ti o fun wọn ni awọ ofeefee ibuwọlu wọn — eyiti o ṣe igbelaruge awọ ara ti ilera, Leonard sọ.
5. O dinku igbona.
Ti o ba ti ṣe pẹlu awọn isẹpo ọgbẹ, o le ni agbeko uric acid. Omi lẹmọọn gbona kan ṣẹlẹ lati tu iyẹn.
Afikun iroyin nipa Sarah Stiefvater.
