Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn eniyan kọọkan ti o fẹ lati padanu iwuwo bura nipasẹ awọn saladi ati pe o di apakan laifọwọyi ti ounjẹ iwuwo iwuwo. A ka awọn saladi si ounjẹ onjẹ ti o munadoko nitori wọn ni awọn ẹfọ ninu. Ṣugbọn diẹ ninu awọn saladi wa ni awọn kalori ati ọra ati pe a ko le ṣe akiyesi bi apakan ti ounjẹ ti ilera. Nibi, a yoo jiroro nipa diẹ ninu awọn saladi ilera lati padanu iwuwo.
Diẹ ninu awọn saladi ti kun pẹlu awọn eroja ti o jẹun eyiti o jẹ ki o ni itẹlọrun nipa jijẹ awọn kalori diẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn saladi lati didùn ati didùn si awọn aṣa ara ẹlẹdẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo.
Jazzing soke ounjẹ rẹ pẹlu awọn awọ ati awọn eroja ti o ni eroja yoo ṣe igbega pipadanu iwuwo rẹ yarayara. Nitorinaa, ṣe itẹlọrun awọn ohun itọwo rẹ pẹlu awọn saladi ti a ṣe ni ile.
Adie Ati Ewe Onitun Ewe
Ọmu adie ti ko ni awọ ṣe afikun afikun ilera si saladi rẹ laisi fifi iye nla ti ọra ti ko lopolopo ti ko ni ilera sii. Ṣe saladi kan nipa fifi alapọpọ awọn ẹfọ elewe bi owo, oriṣi pupa ati oriṣi romaine. Awọn ẹfọ alawọ ewe ilera wọnyi jẹ kekere awọn kalori, ni ọra odo ninu ati pese ara rẹ pẹlu awọn eroja pataki.
O le ṣafikun adie ti a ge, alubosa ti a ge ati teaspoon 1 ti epo olifi lati jẹ ki o ni ilera ati ki o dun. Ṣafikun iwọn kekere ti warankasi ọra-kekere lati mu kalisiomu ati gbigbe ara amuaradagba rẹ pọ si.
Salad ti Eja
Amuaradagba jẹ eroja pataki ati pe o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ pipadanu iwuwo. Amuaradagba yoo kun ikun rẹ ki o pese ara rẹ pẹlu agbara. Eja bii eedu ti a yan tabi eja ṣe afikun amuaradagba si saladi rẹ, nitori wọn jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti amuaradagba. Wọn tun jẹ kekere ninu ọra ati awọn kalori.
O le ṣafikun awọn ọya adalu si saladi ti ẹja rẹ bi awọn tomati ti a ge, awọn alubosa ti a ge, awọn ewa tabi awọn kukumba ti a ge ati ki o to wọn pẹlu wiwọ kikan.
Pia, Wolinoti Ati Blue Warankasi Saladi
Eso ati warankasi ṣe fun saladi ti nhu ati itẹlọrun. Awọn eroja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun diẹ lakoko gbigbega ibeere ounjẹ rẹ. Pears jẹ orisun ti o dara julọ ti okun, eyiti o kun ọ ati tọju ipele agbara rẹ iduroṣinṣin fun awọn wakati pupọ.
Walnuts pese amuaradagba eyiti o tun funni ni agbara. O ni awọn ọra ti ko ni itọsi ti o ni itẹlọrun ebi rẹ ati igbega ilera to dara.
Lati ṣe saladi yii, ṣafikun ago 1 ti awọn ọya adalu, fi awọn ege eso pia diẹ kun, tablespoon ti walnuts kan, tablespoon 1 ti warankasi bulu, alubosa ti a ge, ati bẹbẹ lọ Rọṣọ wiwọ saladi ọra rẹ pẹlu oyin.
Bean Saladi
Awọn ewa ti kojọpọ pẹlu amuaradagba, eyiti o pese agbara si ara. Fifi awọn ewa alawọ si saladi rẹ yoo sọ saladi rẹ di kekere ni kalori ati giga ni okun. Eyi jẹ ọna nla lati ṣe alekun ounjẹ rẹ lakoko ijọba pipadanu iwuwo rẹ.
O tun le pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ-alawọ bi eso kabeeji, owo tabi oriṣi ewe kan. A tun le fi alubosa ti a ge ati chickpeas kun fun afikun ounjẹ. Jabọ iye kikan ati epo olifi fun wiwọ saladi.
Elegede sisun Ati saladi Quinoa
Saladi yii ni abawọn pẹlu Vitamin A, nitori ẹfọ elegede. Awọ ọsan ninu elegede tọka pe ohun ounjẹ ni awọn ipele giga ti beta-carotene. Beta-carotene jẹ pataki fun ṣiṣe to dara ti eto ajẹsara ati igbega oju ti o dara julọ.
Ni apa keji, quinoa jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, okun ati awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni miiran. Apapo saladi yii ni giramu 13.3 ti ọra ati 17.8 giramu ti amuaradagba. O le fi ṣibi kan ti epo agbon kun ati cupth ife ti awọn irugbin elegede bi fifa.
Awọn eroja ipon-ara wọnyi yoo ṣe atilẹyin awọn ibi-ipadanu pipadanu iwuwo rẹ, mu ara wa ni idunnu ati ni itẹlọrun awọn itọwo itọwo rẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, maṣe gbagbe lati pin.
10 Awọn epo ti o ni ilera Fun imura imura
