Bawo ni Lati Padanu Ọra Ọrun Ni alẹ?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Awọn iroyin Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Ṣe o ni ọra ti o pọ julọ ni ayika ọrun ati pe o fẹ lati yago fun? O dara, nkan yii yoo ran ọ lọwọ lati yọ ọra ọrun ni iyara pupọ.

Ọra ti o pọ julọ ni ayika ọrun kii ṣe aifọkanbalẹ nikan, o le jẹ ami ti isanraju. Ọra ti o pọ julọ le ṣajọpọ ni ayika ọrùn rẹ nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bi ti ogbo, idaduro omi, ati awọn ipo ilera miiran bi hypothyroidism ati polycystic ovarian syndrome (PCOS). Sibẹsibẹ, idi akọkọ jẹ iwuwo ara ti o pọ ati isanraju.

O ṣe pataki ki o yọ ọra ọrun kuro ni alẹ, bi o ti ni asopọ pẹkipẹki pẹlu arun ọkan, ọgbẹ suga, ati idaabobo awọ giga.

Awọn imọran Ounjẹ lati xo Ọra Ọrun

Laibikita awọn idi ti ikora ọra ti o pọ julọ ni ayika ọrun rẹ, awọn imọran ounjẹ atẹle yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ ọra ọrun ni iyara.

1. Alawọ ewe tii

Tii alawọ ni awọn catechins, eyiti o jẹ polyphenols pẹlu awọn antioxidants giga. A mọ awọn Catechins lati ṣe igbega pipadanu iwuwo. O ko nilo lati mu ọpọlọpọ awọn agolo tii alawọ pupọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O kan mimu agolo 2.5 ti alawọ alawọ fun ọjọ kan yoo dara.

• Fi kan teaspoon ti alawọ ewe tii si kan ife ti omi.
• Sise ati sise fun iṣẹju marun 5.
• Rọ o ki o gba laaye lati tutu.
• Fi oyin sinu rẹ ki o mu.

2. Melon

Melons wa ni kekere ninu awọn kalori ati ọra ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pataki ati awọn alumọni bi Vitamin A ati potasiomu. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ anfani fun ọ ni bibu ọra ọrun.

• O le jẹun ekan kan ti awọn melon tuntun tabi oje melon.
• Ni gilaasi 2 si 3 ti oje melon lojoojumọ.

3. Omi

Omi jẹ atunṣe miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ ọra ọrun kuro. Omi mimu kii yoo ṣetọju iwuwo ara rẹ nikan ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ni imukuro gbogbo awọn majele lati ara. Pẹlupẹlu, o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ifẹkufẹ rẹ ati ṣe idiwọ fun ọ lati jẹun ju.

• Mu o kere ju 8 si 10 gilaasi ti omi lojoojumọ.
• Je awọn eso ati ẹfọ diẹ sii ti o ni akoonu omi giga.
• Yago fun awọn mimu gbigbẹ bi kọfi ati omi onisuga.

4. Epo Agbon

Bii o ṣe le yọ ọra ọrun ni iyara gan? Lo afikun epo agbon wundia lati yọ ọra ọrun kuro. Nigbati a ba run epo agbon, awọn acids ọra alabọde gba taara sinu awọn membran sẹẹli naa ki o yipada si agbara dipo ti a fipamọ bi ọra. Ni afikun, awọn iranlọwọ epo agbon ni imudarasi iṣelọpọ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra.

• O le lo afikun epo olifi ni sise ati ifọwọra ọrun rẹ pẹlu epo agbon fun iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ.

5. Lẹmọọn Oje

Lẹmọọn oje jẹ ojutu miiran fun bibu ọra ọrun. Mimu oje lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni pipadanu iwuwo bakanna. Akoonu Vitamin C ninu oje lẹmọọn ṣe fun ẹda alagbara ti o le mu iṣelọpọ rẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra ti o pọ julọ.

• Fun pọ ni oje ti idaji lẹmọọn kan ninu gilasi ti omi gbona.
• Fi oyin sinu rẹ ki o jẹ lori ikun ti o ṣofo ni owurọ.

6. Awọn Flaxseeds

Awọn Flaxseeds jẹ orisun ti o dara julọ ti omega 3 ọra acids. Awọn acids ọra wọnyi ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo ati mu iṣelọpọ rẹ pọ. Nitorinaa, bẹrẹ ṣafikun awọn flaxseeds sinu awọn amọ ati awọn saladi rẹ lati yọ ọra ọrun kuro.

• Fi kan tablespoon ti awọn flaxseeds lulú sinu gilasi kan ti omi gbona.
• Fi oyin diẹ si inu rẹ ki o mu.

7. Ata Ata

Ṣe o fẹ padanu iwuwo ni iyara? Ṣafikun ata ata si ounjẹ rẹ lati igba bayi lọ. Awọn ata Belii ni awọn kalori 37 ati pe o le pese ara rẹ pẹlu nọmba ti o pọju fun awọn eroja ati ma ṣe mu awọn kalori rẹ pọ si.

• Ni awọn ata Belii nipa fifi wọn kun si saladi rẹ tabi fẹ wọn.
• Je ata ata lojoojumọ.

8. Karooti

Karooti jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ati Vitamin A. Awọn ẹfọ wọnyi gba akoko pipẹ lati jẹun nitori akoonu okun, eyiti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nikẹhin.

• Ni awọn Karooti gẹgẹbi apakan ti ounjẹ rẹ lojoojumọ.

9. Awọn irugbin Sunflower

Awọn irugbin sunflower jẹ awọn orisun nla ti Vitamin E ati Vitamin B ti kii yoo ṣe iranlọwọ nikan ni sisun ọra ọrun ṣugbọn yoo tun ṣe idiwọ ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Nitorinaa, ṣafikun awọn irugbin sunflower sinu ounjẹ rẹ lati jo ọra ọrun ni iyara.

• Je tablespoon kan ti awọn irugbin sunflower lojoojumọ.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.

Awọn Eroja Ounjẹ 10 ti o buru julọ Lati yago fun Ni Bayi

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa