Ninu aye pipe, gbogbo eniyan yoo dun, igbadun ati biba bi ọrẹ rẹ ti o dara julọ lati ipele karun. Ni otitọ, igbesi aye rẹ kun fun gbogbo iru awọn eniyan ti o nira, lati ọdọ alabaṣiṣẹpọ majele ti o jẹun ounjẹ ọsan rẹ si iya-ọkọ rẹ narcissistic ti o ro pe awọn ọmọ baba rẹ jẹ ohun-ini ti ara ẹni. Eyi ni awọn ọna 30 (ni ilera) lati koju gbogbo eniyan ti o nira ninu igbesi aye rẹ.
JẸRẸ: 7 Abele Ona lati Sọ Ti o ba ibaṣepọ a Narcissist
Ògún201. Tọju wọn titaniji lori foonu rẹ.
Ayafi ti eniyan ti o nira ba jẹ ọga rẹ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o sunmọ, ko si ipalara ni tite bọtini awọn itaniji odi lati tọju awọn ọrọ ifarabalẹ ati awọn ipe idaamu lati didi ọjọ rẹ duro. Ti ọpa saladi ba pari ti olifi ati pe arabinrin iyawo rẹ ni ikọlu ijaaya, ko si idi ti o yẹ ki o da ipade iṣẹ rẹ duro.
2. Gba ẹmi jin.
Nigbati o ba wa ni aarin agbegbe ogun, o le rii ara rẹ ni aifọkanbalẹ ati fipa si ipo aapọn naa. Paapaa awọn iṣẹju diẹ ti mimi jinlẹ le ṣe iranlọwọ tunu ija rẹ tabi idahun ọkọ ofurufu. Ile-iwe Iṣoogun Harvard ni imọran salọ si yara ti o dakẹ (hey, baluwe yoo ṣiṣẹ ni pọ), lẹhinna mimi ni laiyara nipasẹ imu rẹ, gbigba àyà rẹ ati ikun isalẹ lati dide. Lẹhinna, simi laiyara lati ẹnu rẹ. Tun fun iṣẹju kan, lẹhinna pada ni idakẹjẹ si ibaraẹnisọrọ naa.
3. Ma ṣe reti wọn lati yipada.
Nitootọ, yoo jẹ ohun iyalẹnu ti ọrẹ rẹ ti o bajẹ ọkọ oju irin lati ile-iwe giga lojiji rii pe o ti n ṣe amotaraeninikan ati aibọwọ fun ọdun mẹwa sẹhin. Ṣugbọn awọn aye jẹ, ayafi ti wọn ba ni epiphany to ṣe pataki tabi wọle si diẹ ninu itọju ailera, awọn nkan yoo wa ni deede kanna. Reti pe ki o pẹ fun wakati kan — ati dipo titẹ ika ẹsẹ rẹ ki o wo aago rẹ, ya akoko didùn rẹ lati de ibẹ ki o mu iwe nla kan wa lati sọnu.
4. Gbiyanju ọna apata grẹy.
Eyi jẹ paapaa dara fun awọn narcissists ati awọn iru majele miiran. Ni kukuru, o ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣe bi alaidun, aibikita ati aibikita bi o ti ṣee (paapaa ti o lọ jina bi wọ awọn aṣọ drab). Ni ipari, wọn yoo ni aibikita ati tẹsiwaju.
JẸRẸ: Gbiyanju ọna 'Ọna Grey Rock', Imọ-ẹrọ Aṣiwere lati Pa Awọn eniyan Majele duro
Ògún205. gbo.
Boya tabi rara o jẹ kosi gbigbọ rẹ ni o wa. Ṣugbọn nigbagbogbo, awọn eniyan ti o nira fẹ ẹnikan lati kerora si, kii ṣe ojutu gangan.
6. Ṣeto awọn ọdọọdun kukuru.
Ni oṣu mẹfa, Anti Mildred Nla rẹ curmudgeonly kii yoo ranti ti o ba lo gbogbo ọjọ naa pẹlu rẹ, tabi o kan jẹ ounjẹ ọsan iṣẹju 45 ni ile rẹ. Duro lakoko ti o wa pẹlu rẹ, ṣugbọn daabobo akoko iyokù rẹ bi o ti ṣee ṣe.
Ògún209. Ṣayẹwo pẹlu ara rẹ.
Ni gbogbo igba (ṣeto itaniji ti o ba nilo lati), ya awọn iṣẹju diẹ lati lọ kuro ni agbegbe majele ati ṣayẹwo. Bawo ni o ṣe rilara? Ṣe o nilo lati mu ẹmi jinna? Njẹ ohunkohun miiran ti o le ṣe lati tọju aaye ilera laarin iwọ ati eniyan ti o nira naa? Paapaa awọn aaya diẹ ninu ori tirẹ le ṣe iranlọwọ.
7. Maṣe baramu ipele kikankikan wọn.
Nigbati eniyan ti o nira ba gbe ohun rẹ soke, o le jẹ idanwo lati kigbe ni ọtun pada si wọn… ati pe ṣaaju ki o to mọ, o wa larin ere-kigbe kan. Kàkà bẹ́ẹ̀, jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀ kó o sì sa gbogbo ipá rẹ láti má ṣe fèsì.
8. Gbe igbesẹ kan sẹhin.
Awọn eniyan ti o nira nifẹ lati jẹ ki awọn iṣoro wọn jẹ awọn iṣoro rẹ, ati jẹ ki o gbiyanju lati ni rilara lodidi. Ṣetumo kedere ati ki o leti ararẹ kini ibakcdun rẹ ati kini o jẹ aibalẹ eniyan majele, laibikita ohun ti wọn sọ fun ọ, ni imọran onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan Damon Ashworth.
10. Jeki awọn idojukọ lori awọn ojutu.
Awọn paipu iya-ọkọ rẹ di didi, orule rẹ jẹ yinyin ati pe o nilo gbogbo ọna opopona rẹ. O lagbara lati ṣe funrararẹ, ṣugbọn o fẹ kuku lo iyoku ọjọ naa lati kerora si ọ nipa rẹ. Dipo, duro si rere (laisi yanju eyikeyi awọn iṣoro fun u) - fun u ni nọmba fun olutọpa, gba ọkọ rẹ kuro ninu gareji fun u ki o si fun u ni agbara lati ṣatunṣe ọran naa funrararẹ.
11. Ni idahun iṣura fun imọran ti a ko beere.
Ọrẹ majele rẹ ro pe o yẹ ki o dagba ọmọ rẹ ajewebe, ati pe o mu wa soke ni gbogbo igba ti o ba wa papọ. Dipo ti jẹ ki ibaraẹnisọrọ duro lori, sọ, o le jẹ otitọ , ki o si fi silẹ ni pe. Ṣiṣẹ bi ifaya.
25. Maṣe sọ pe o binu.
Tabi o kere ju wo iye igba ti o n sọ. Awọn eniyan ti o nira le gbiyanju lati da ọ lẹbi fun awọn ohun ti kii ṣe ẹbi rẹ (tabi ti wọn ba ni ẹbi rẹ, wọn le ba ọ jẹ titi iwọ o fi rilara ẹru patapata, paapaa ti wọn ko ba tobi ju ti iṣowo kan). Yago fun pakute ti atunṣe eyi nipa sisọ Ma binu ọpọlọpọ igba, Brown ni imọran. Ni igbagbogbo ju bẹẹkọ, ko si nkankan fun ọ lati gafara fun.
12. San ara rẹ pẹlu itọju ara ẹni.
Ṣe o mọ kini lesekese ṣe tu wahala ti gbigbe jade pẹlu eniyan majele ni gbogbo ọjọ? Wakati kan-gun ifọwọra. Toju ara re.
JẸRẸ: Kini idi ti Reiki le jẹ Ifọwọra ti o dara julọ ti iwọ yoo gba lailai
Ògún2013. Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle.
Lẹhin lilo akoko gigun ti awọn olugbagbọ pẹlu eniyan ti o nira, o le jẹ alakikanju nigbakan lati pada si otitọ. Ṣe o looto arínifín ati aibojumu ti arabinrin rẹ lati beere lati yawo ọkọ ayọkẹlẹ rẹ fun ọsẹ meji, tabi ṣe o kan ni ifarabalẹ pupọju? Fi ara rẹ pamọ si ẹnikan ti ko ni ojusaju (ati igbẹkẹle) lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn nkan ni titọ.
14. Stick pẹlu didoju ero ati kekere Ọrọ.
O jẹ ibanuje pe o ko le sọ fun ibatan rẹ gbogbo nipa ipari ose ti o lo awọn aṣọ igbeyawo igbeyawo tio ra, ṣugbọn o mọ pe o yoo rẹrin nigbati o sọ pe o mu ẹwu alarinrin kan ati ki o lo awọn iṣẹju 20 to nbọ ti o ṣe ẹlẹya. Maṣe sọ ohunkohun ti yoo fun wọn ni aye lati fi awọn ero buburu ati idajọ wọn silẹ lori rẹ, ni imọran Gill Hasson, onkọwe ti Bi o ṣe le ṣe pẹlu Awọn eniyan ti o nira . Nitorinaa nigbati o ba beere lọwọ rẹ kini o ṣe ni ipari ipari yii, sọ nipa ohun kan ti o wo lori TV, tabi bi oju-ọjọ ṣe tutu. Alaidun, ṣugbọn o ṣiṣẹ.
15. Maṣe fi nkan ti ara ẹni han.
Ni kan ni ilera ibasepo, o le jẹ panilerin lati fi han wipe akoko ti o ni ju mu yó ni kọlẹẹjì ati ki o pari soke ijó lori igi ninu rẹ ikọmu. Ninu ibatan majele kan, sibẹsibẹ, S.O rẹ. le lo alaye yii si ọ, sọ fun awọn ẹlẹgbẹ iṣẹ rẹ, awọn obi ati awọn ọrẹ ni igbiyanju lati dojuti fun ọ. Jeki awọn kaadi rẹ sunmo si àyà rẹ (ati pe ti o ba n ṣe ibaṣepọ onijagidijagan yii, jade kuro ni ibatan, iṣiro).
16. Fojusi lori nkan ti o gbadun.
Ni gbogbogbo, o jẹ ailewu pupọ lati lo gbogbo ounjẹ ọsan ni sisọ nipa iye ti awọn mejeeji nifẹ Star Wars . Stick pẹlu nkan ti o mọ pe o le sọrọ nipa laisi gbigba sinu ariyanjiyan.
Ògún2017. Idinwo rẹ adehun igbeyawo lori imeeli ati awujo media.
Ti eniyan ti o nira rẹ ba jẹ olufẹ ti fifiranṣẹ awọn imeeli 25 si ọ ni 3 owurọ, maṣe rilara pe o jẹ dandan lati dahun wọn loni. Tabi ose yi. Pa ilana ti n fo nigbati wọn beere lọwọ rẹ lati fo. Awọn kere ti won reti lati nyin, ti o dara.
18. Gba si root ti iwa.
Iwa iwa ibinu ti arakunrin rẹ le ma ni nkankan lati ṣe pẹlu bi o ṣe n ṣe ni akoko yii, ati ohun gbogbo ti o ṣe pẹlu akoko yẹn awọn obi rẹ jẹ ki o lọ si ibi ayẹyẹ ọjọ-ibi laisi rẹ nigbati o jẹ ọmọ ọdun mẹfa. Ma wà jinle ati pe o le mọ idi root ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ.
19. Fojusi wọn.
Ranti, iwọ ko wa lori akoko akoko wọn, ati pe ti eniyan ti o nira ba fẹ nkankan lati ọdọ rẹ, wọn yoo ni lati duro titi ti o fi rọrun fun. iwo . Ti eyi ba tumọ si taara ni aibikita awọn ipe meje ti wọn padanu, awọn ifọrọranṣẹ 18 ati awọn imeeli 25, nitorinaa o jẹ.
20. Dodge awọn efufu ẹdun.
Elizabeth B. Brown, onkowe ti Ngbe ni Aṣeyọri pẹlu Awọn eniyan Ti o ni Imudanu , ti ṣe agbekalẹ ọrọ naa awọn iji lile ẹdun, eyiti o jẹ apẹrẹ agbayanu fun bi o ṣe lero nigbati awọn iṣoro ba ṣaja si ọ ni airotẹlẹ nipasẹ eniyan ti o nira. Awọn ifarahan, fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ni lati fi ipari si awọn ọran eniyan ti o nira. Dipo, ṣe ohun ti o dara julọ lati tẹtisi laisi asọye ati lẹhinna tẹsiwaju.
Ògún2021. Yan ogun rẹ.
O dara, o ti mọ aburo baba rẹ fun ọdun 37. O mọ pe oun yoo gbiyanju lati jẹ ki o ja pẹlu rẹ nipa iṣelu lakoko Idupẹ. Ni ihamọra pẹlu alaye yii, o rọrun lati yọkuro. Ṣaṣe adaṣe naa o le jẹ gbolohun ọrọ ti o tọ loke titi di igba ti a fi sin paii elegede ati pe o gba lati lọ si ile.
22. Maṣe gba ohunkohun.
O gberaga ara rẹ ni jijẹ rere, rọ ati gbigba, ṣugbọn eniyan majele yoo lo anfani ifẹ rẹ. Ṣaaju ki o to ni ifọwọyi lati ṣe awọn nkan mejila fun eniyan ti o nira ti ko ṣe ọ ni anfani rara, ṣe adaṣe pe, Mo ni lati ronu nipa rẹ ṣaaju ki o to gba ohunkohun. Eyi yoo fun ọ ni aaye ati akoko lati pinnu boya o looto fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ibatan ibatan rẹ pẹlu iṣowo aṣọ rẹ, tabi ti o ba ni ilera fun ọ lati lọ kuro.
23. Wo aye nipasẹ oju wọn (o kan fun iṣẹju kan).
Nigbati o ba ri ara rẹ ni ibanujẹ nini lati koju eniyan majele kan, gbe igbesẹ pada ki o ronu nipa kini igbesi aye gbọdọ dabi fun wọn. Ti o ba rii pe eniyan yii nira, awọn aye ni ọpọlọpọ awọn eniyan miiran tun ṣe. Ṣe aanu pe ọrẹ rẹ ko ni imọ-ara-ẹni yii, ki o si dupẹ pe iwọ ko si ninu ọkọ oju omi kanna.
Ògún20Nigbati eniyan ti o nira ba rii pe inu rẹ dun, wọn le ṣe gbogbo ohun ti wọn le ṣe lati dena rẹ. Bí ẹ̀gbọ́n ọkọ rẹ bá ń jowú ilé tuntun rẹ, ó lè fi ọgbọ́n àrékérekè tọ́ka sí gbogbo ohun tí kò tọ́ nínú rẹ̀ nínú ìgbìyànjú láti mú kí inú rẹ bàjẹ́. Ni Oriire, ni ibamu si Brown, idunnu jẹ ti ara ẹni ati pe o yẹ fun aabo. Ti idunnu ati mimọ wa ba da lori ireti ti wọn yipada, a ti fun wọn ni ipa ninu igbesi aye wa. Nigbati o ba ni idunnu, ko si ohun ti o-tabi ẹnikẹni miiran-yẹ ni anfani lati ṣe lati mì.
26. Maṣe jẹ ki wahala wọn jẹ wahala rẹ.
Arakunrin, eyi ṣe pataki. Nigbati ọrẹ rẹ ba nkùn pe ko si nkankan ninu igbesi aye rẹ ti o ṣiṣẹ, ti o korira iṣẹ rẹ ati pe igbesi aye rẹ buruju (bii o ṣe. gbogbo akoko ti o ba ri i fun brunch), maṣe gbiyanju lati yanju awọn iṣoro rẹ fun u, ni imọran Rick Kirschner ati Rick Brinkman, awọn onkọwe ti Ṣiṣepọ pẹlu Awọn eniyan O Ko le Duro . Ojutu to dara julọ? Ṣe aanu fun Awọn alaanu alaanu ti igbesi aye wọn dabi ẹni pe o kọja iṣakoso wọn. O jẹ ohun kan nikan ti o ni iṣakoso lori ni ipo yii, lẹhinna.
Ògún2027. Wo ara rẹ ede.
Ti o ba n lo akoko ti o gbooro sii pẹlu eniyan majele, ṣayẹwo ni igbagbogbo ki o ṣe akiyesi ara rẹ. Ṣe ọwọ rẹ ni awọn ikunku? Ṣe ọrun rẹ le? Ṣe o n mimi jinna? Joko ni ipo didoju, mu ẹmi jinna lati yọ aapọn kuro ninu ara rẹ ki o gbiyanju lati duro ni idakẹjẹ bi o ti ṣee jakejado ibaraenisepo naa.
28. Gbẹkẹle imọ-inu rẹ.
Ti iya iya rẹ ti o yanilenu ba sọ fun ọ pe ibatan rẹ n gbera si ọ fun ko lọ si igbeyawo rẹ, o ṣee ṣe pe o n sọ otitọ. Sibẹsibẹ, o jẹ seese pe anti rẹ n ru wahala soke, bi o ṣe nṣe nigbagbogbo, ati pe ko si awọn ikunsinu lile ti o nbọ lati ọdọ ibatan rẹ. Dipo ki o wọ inu itan itan anti rẹ, gbe igbesẹ kan pada ki o ranti igbasilẹ orin rẹ pẹlu awọn iru ija wọnyi.
29. Fun ara rẹ ni ẹhin.
Phew . O ṣe. O ni nipasẹ ibaraenisepo ẹtan pẹlu eniyan ti o nira. Fun ara rẹ ni kirẹditi fun gbigba nipasẹ rẹ, ni imọran saikolojisiti Barbara Markway . ' Ó máa ń gba agbára púpọ̀ láti má ṣe hùwà bí ẹni tí ń ṣenijẹ́ nígbà tí ẹlòmíràn bá ń hùwà tí kò dáa,’ ó sọ. 'Maṣe foju igbesẹ yii!'
30. Bi gbogbo nkan miran ba kuna, ke wọn kuro li aiye rẹ.
Nigba miiran, eniyan majele kan ni ipa lori igbesi aye rẹ pupọ, ipinnu rẹ nikan ni lati yọ wọn kuro ninu igbesi aye rẹ patapata. Ni ipari, o ni lati tọju ararẹ ni akọkọ, ati pe ti eniyan ti o nira ko ba le baamu si idogba yẹn, ibatan ilera kii yoo ṣee ṣe. Ni kete ti o jẹ ki wọn lọ, ni kete ti o le dojukọ lori kikọ ẹkọ, dagba ati ṣawari awọn ibatan alara-ati nireti, ọrẹ rẹ ti o nira yoo ni anfani lati tẹsiwaju, paapaa.
JẸRẸ: 6 Awọn eniyan Majele lati Fi agbara rẹ jafara ni iyara
