Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pupọ ninu awọn eniyan ronu ti pipadanu afikun flab tabi iwuwo. Ṣugbọn, awọn eniyan tun wa ti o jẹ iwuwo. Ere iwuwo di pataki pupọ fun wọn. Awọn eniyan ti o jẹ tinrin pupọ tun ko dara. Pẹlupẹlu o ṣe pataki pupọ fun awọn obinrin lati ni iwuwo ni awọn iwọn ti o tọ ati awọn aaye lati dara. Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ajewebe ti ilera ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo ni iyara ti o ba fi wọn sinu awọn ounjẹ rẹ.
Pasita- Pasita jẹ ọkan miiran ninu awọn ounjẹ fun iwuwo ere. Ati apakan ti o dara julọ nipa ounjẹ Italia yii ni pe o le ṣetan ni awọn ọna lọpọlọpọ gẹgẹbi awọn itọwo itọwo rẹ. Kii ṣe kikun nikan, ṣugbọn tun ga julọ ninu awọn eroja. Akoonu carbohydrate giga rẹ jẹ ere iwuwo yara. Ni ekan ti pasita ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ lati ṣafikun awọn kilo diẹ si iwuwo rẹ.
Pasita
Pasita jẹ ounjẹ Italia ti o dun ati ilera lati ni iwuwo.
Ile kekere Cheseese (Paneer)
Warankasi Ile kekere (paneer) ni a ṣe ni pataki ti ipara wara, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ni iwuwo.
Awọn ewa ati Awọn isọ
Nini awọn ewa ati isọdi ni igbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn ọna ajewebe ti o dara julọ fun ere iwuwo.
Cashews
Crunch lori ọwọ owo cashews nigbagbogbo fun ilosiwaju ati iwuwo iwuwo yara.
Epo Flax ati Awọn irugbin
Ọlọrọ ni awọn ọra ti a dapọ, epo flax ati awọn irugbin ṣafikun iwuwo ara rẹ.
Warankasi Ile kekere (Paneer) - Warankasi Ile kekere tabi paneer jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun iwuwo iwuwo. Ṣe ti wara ipara o jẹ rọrun pupọ lati jẹun bi o ti ni okun ijẹẹmu tiotuka. O tun jẹ olupese kalori nla kan. Nitorinaa ni ọna kan, ti o ba jẹ o kere ju kuubu diẹ ti warankasi ile kekere nigbagbogbo lẹhinna o le ni irọrun ni iwuwo pẹlu ounjẹ yii.
Awọn ewa Ati Awọn iṣu- Awọn ewa ati isun jẹ orisun ti o dara pupọ ti amuaradagba fun awọn ti ara koriko. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ajewebe ti o ni ilera julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo pẹlu akoonu amuaradagba giga rẹ. Gbigba awọn ewa ati isọdi lojoojumọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ilera julọ lati jèrè iwuwo.
Cashews- Nini iwonba ti awọn eso cashew ni igbagbogbo jẹ lẹẹkansi ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ni iwuwo. Cashews jẹ ọlọrọ ni awọn epo pataki. Wọn ṣe afikun si awọn kalori ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna fun nini iwuwo. O tun le ṣafikun wọn si awọn ilana rẹ ti o ko ba fẹ lati ni aise wọn.
Epo Flax Ati Awọn irugbin- Wọn tun jẹ awọn ọra ti a dapọ ti ọlọrọ ati awọn epo pataki miiran ti o fikun iwuwo ara rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwuwo ni ọna ti ilera laisi ni ipa lori ilera gbogbogbo rẹ. Flax tun dara julọ fun iwosan awọn ọgbẹ. O le lo awọn irugbin ati epo fun sise awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ. O ṣafikun adun si satelaiti o jẹ ki o dun. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ti nini iwuwo.
Gbiyanju gbogbo awọn ounjẹ wọnyi lati ni iwuwo ni iyara ni ọna ilera.
