Awọn Ounjẹ ilera O le Jẹ Lakoko aawẹ Navratri

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Awọn iroyin Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

O to akoko fun Navratri lẹẹkansii! Navratri jẹ ọkan ninu awọn ayẹyẹ Hindu ti o ṣe pataki julọ ni India, nigbati oriṣa Durga sin fun ọjọ mẹsan. Oriṣa Durga ni a gbagbọ pe o ni awọn ẹya mẹsan ti o yatọ ati oriṣa obinrin kọọkan tọka agbara ọtọtọ kan.

Lakoko Navratri, ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi aawẹ ati tun fun awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe, pẹlu alubosa ati ata ilẹ.

Gẹgẹbi Ayurveda, awọn ounjẹ bi ẹran, ata ilẹ ati alubosa le fa ati fa awọn agbara agbara odi ati pe o yẹ ki a yee nitori iyipada akoko kan. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ara ṣọ lati ni ajesara kekere ni ayika akoko yẹn.

Lakoko ti awọn eniyan kan gbawẹ lakoko Navratri fun awọn idi ẹsin, diẹ ninu awọn miiran wa ti o ṣe akiyesi iyara yii gẹgẹbi ọna lati sọ ara wọn di alaimọ ati tun padanu iwuwo.

Ti o ba gbero lati yara fun Navratri, rii daju pe o ṣe ni ọna ilera. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọ ara rẹ di mimọ, wẹ ọkan rẹ mọ ki o tun fi ọ silẹ rilara nla!

Ninu nkan yii, a yoo jiroro diẹ ninu awọn ounjẹ ti ilera ti o le jẹ lakoko Navratri.

Awọn eso:

Gbogbo iru awọn eso ni a gba laaye lakoko iyara Navratri. O le jẹ awọn eso kọọkan tabi ṣapọ ọpọlọpọ awọn eso ki o jẹ saladi eso kan. Eyi le jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun aawẹ rẹ ti n fa ko si awọn ipa ẹgbẹ ati ni akoko kanna fifi ọ kun.

Poteto olomi:

Awọn poteto didùn jẹ ipanu pipe fun Navratri. O le kan nya tabi sise awọn poteto didùn ki o jẹ wọn bi o ti ri. Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ipanu, ṣe awọn patties tabi tikkis kuro ninu wọn. O le ṣafikun idapọ ti oje lẹmọọn ti o ba fẹ dojuko didùn ti awọn poteto didùn wọnyi.

Kukumba:

Kukumba jẹ ounjẹ nla lati jẹ nigba aawẹ. O ni ọpọlọpọ akoonu omi ti o le jẹ ki o mu omi mu. O tun le jẹ eyi nigbakugba ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o kun fun igba diẹ. Ti o ko ba fẹ lati jẹ kukumba bi o ṣe jẹ, pẹlu awọn ẹfọ diẹ diẹ sii, ṣe saladi kan, kí wọn diẹ iyọ, ata ati lulú kumini ki o gbadun !!

Sabudana:

Sabudana tabi sago ko jẹ nkankan bikoṣe awọn okuta iyebiye tapioca. O ti lo ni lilo ni aawẹ, pẹlu poteto. Mejeeji sabudana ati poteto jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates nibi, o dara ti o ba le tẹle eyi pẹlu awọn ẹfọ fibrous bi owo, eso kabeeji, awọn tomati, capsicum, gourd igo, ati bẹbẹ lọ.

Pẹlupẹlu, yoo jẹ imọran nla ti o ba le ṣe beki, sisun tabi sisun awọn ẹfọ dipo ki o din-din-din. O le jẹ sago ni irisi khichdi, vada, kheer tabi payasam.

Awọn eso gbigbẹ:

Gbogbo iru awọn eso gbigbẹ bi almondi, kishmish, pistachios, eso cashew, walnuts, ọpọtọ ati apirikọti ni wọn jẹ nigba aawẹ. Eyi le jẹ ki o kun fun igba diẹ diẹ.

Awọn ọja Wara:

Gbogbo awọn ọja wara wa ni ailewu lati jẹun lakoko aawẹ Navratri. O le jẹ wara taara tabi ni iru wara tabi ọra-wara. Lakoko aawẹ rẹ, o ṣe pataki ki o pa ara rẹ mọ daradara nibi, ọra-wara le ṣe iranlọwọ pupọ.

Ti o ba fẹ lati mu awọn itọwo itọwo rẹ pọ si ti o si ni ibanujẹ ti jijẹ awọn eso bi o ti ri, lu wọn paapọ pẹlu wara ki o ni iwara wara ikọja. Ti o ba n gbero lati padanu iwuwo diẹ lakoko aawẹ Navratri rẹ, lẹhinna o gbọdọ rii daju pe o yago fun suga ninu awọn wara ọra rẹ tabi jẹ ki iye suga dinku pupọ.

Bota, khoya, ghee, paneer ati wara ti a pọn jẹ tun dara lati jẹ. Ti o ba ni aibalẹ nipa ere iwuwo, gbiyanju ati lo wara ti a ko dara dipo wara ipara kikun.

Kumini:

Kumini n ṣe iranlọwọ pupọ lakoko aawẹ. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati mu awọn iṣoro inu jade. O le ṣafikun ọpọlọpọ kumini ti o ṣee ṣe ninu ounjẹ rẹ. Lakoko aawẹ, o dara ti o ba ṣan omi diẹ pẹlu kumini, tutu rẹ ki o ma jẹun ni aye omi deede.

Honey & Jaggery:

O le rọpo oyin tabi jaggery ni ibi gaari, nibikibi ti o ba ṣeeṣe. Eyi yoo pa ọ mọ kuro ninu aibalẹ nipa ere iwuwo. Iwọ yoo tun ni agbara.

Oje eso:

Bii awọn miliki wara, awọn eso tun le jẹ ni irisi awọn oje. Lẹẹkansi, rii daju pe boya yago fun suga patapata tabi jẹ ki o kere julọ. Awọn eso eso le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o mu omi daradara bi daradara.

Lati jẹ ki aawẹ rẹ ni ilera, jẹ ounjẹ kekere ki o ma ṣe pa ebi patapata. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele glucose ẹjẹ rẹ. Bi o ti ṣee ṣe, tọju ara rẹ ni omi pẹlu awọn ohun mimu bi omi agbon, tii alawọ, omi lẹmọọn ati ọra-wara.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa