Lori intanẹẹti, alaye eke nipa awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn eto ipadanu iwuwo iyanu tan kaakiri bi ina nla. Báwo ni ìsọfúnni àṣìṣe yìí ṣe gbilẹ̀ tó? Iroyin 2002 kan lati Federal Trade Commission (FTC) ati Ajosepo fun Healthy Weight Management atupale 300 àdánù làìpẹ ìpolówó ati pinnu wipe 40 ogorun ti wọn ni a so ti o wà fere esan eke.
Ibanujẹ, o nira lati ṣe iyatọ iranlọwọ, alaye ilera ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ lati awọn iro ti o ngbe lori ayelujara. A dupẹ, amọdaju, ounjẹ ati awọn amoye ilera n lo awọn iru ẹrọ media awujọ wọn lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọlẹhin wọn lati mọ kini otitọ ati kini idọti.
Ọjọgbọn amọdaju kan ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọlẹyin wọn wa ni itaniji ati alaye ni Tony Kofi , eni ti Bloom Training. Awọn 25-odun-atijọ ẹlẹsin amọdaju ti laipe gbogun ti TikTok pẹlu idahun rẹ si aṣa ti gbogun ti o fa eniyan lati pin arosọ amọdaju ti o mu wọn ni eso.
Bawo ni nipa a ṣe bi ọpọlọpọ bi a ṣe le ni awọn aaya 60? Coffey sọ ṣaaju kikojọ diẹ ninu awọn arosọ ilera ati amọdaju ti o yọ ọ lẹnu. Lori atokọ yẹn: imọran pe awọn carbs ati suga jẹ ki o sanra, iro ti awọn ounjẹ ti o jẹ nigbamii ni alẹ yoo wa ni ipamọ bi ọra ara ati ero pe ti o ko ba ni ọgbẹ lẹhin adaṣe, iyẹn tumọ si pe o ko ṣiṣẹ. lile to.
Coffey ni kedere ni ọpọlọpọ lati sọ nipa gbogbo awọn alaye ti ko tọ ni ilera ati agbegbe ti o dara, nitorina Ni Mọ sọ fun guru amọdaju nipa awọn itanro mẹta ti o wọpọ o fẹ ki gbogbo eniyan dawọ duro.
1. Carbs ati suga jẹ ki o sanra.
Awọn eto pipadanu iwuwo nifẹ lati ṣe itiju awọn onimọra lati gbagbọ pe awọn carbs ati suga jẹ ọta. Iyẹn kii ṣe ọran naa.
Gẹgẹbi awujọ kan, a nilo lati lọ kuro ni imọran pe ounjẹ kan tabi ẹgbẹ ounjẹ jẹ ohun ti o dara tabi buburu fun ọ, Coffey sọ. Ohun gbogbo wa ni iwọn lilo. Nitorinaa ohun gbogbo ni iwọntunwọnsi le ja si igbesi aye ilera gbogbogbo. Ati ohun ti a mọ [lati] ju ọdun 100 ti iwadii deede ni pe ohun kan ṣoṣo ti o le ja si ere iwuwo ni ilokulo agbara tabi awọn kalori.
2. O le fojusi ọra ikun nipa ṣiṣe diẹ sii iṣẹ mojuto.
Nigbati o ba n ṣe iṣẹ diẹ sii, iwọ n ṣiṣẹ awọn iṣan inu rẹ, kii ṣe ọra ti o dubulẹ lori rẹ, Coffey salaye. O ko le fojusi ibi ti o sun sanra. Ara rẹ n jo lati gbogbo ati pe awọn eniyan oriṣiriṣi sun ati ṣe ojurere awọn aaye oriṣiriṣi ti ara wọn.
3. Ohunkohun ti o ni ileri awọn esi iyara jẹ otitọ.
Awọn oludasiṣẹ amọdaju ati awọn ile-iṣẹ pipadanu iwuwo nifẹ lati ṣe igbega awọn abajade iyara lati le fa awọn alabara wọle ati parowa fun wọn lati na owo. Sibẹsibẹ, ni ibamu si Coffey, ohunkohun ti o ṣe ileri awọn abajade iyara jẹ boya gimmick tabi ojutu igba diẹ.
Yiyipada ilera rẹ ati akopọ ara rẹ gba akoko, o ṣalaye. Ti o ba rin 10 miles sinu igbo, o ni lati rin 10 miles jade. Iyipada gba akoko.
Awọn ounjẹ jamba jẹ apẹẹrẹ nla ti irokuro yii. Bi awọn isanraju Action Coalition tọka si, iwadi kan ti n ṣe ayẹwo kalori-kekere, awọn eto isonu iwuwo iyara ti rii pe ida 40 ti awọn olukopa ni ibe siwaju sii iwuwo ju ti wọn ti padanu ni akọkọ lẹhin ipari eto naa.
Ninu The Mọ wa bayi lori Apple News - tẹle wa nibi !
Ti o ba gbadun itan yii, ka nipa bii pipadanu iwuwo ati jijẹ ounjẹ le ja si awọn rudurudu jijẹ ati awọn isesi ipalara miiran .
Diẹ ẹ sii lati Ni The Mọ :
TikTokers n jo pẹlu ikun wọn jade lati ṣe igbelaruge gbigba ara
Tabria Majors' ikojọpọ swimsuit jẹ ominira ti gbese fun awọn eniyan ti o ni iwọn
Aṣa TikTok ni awọn obinrin pinpin awọn iwọn gangan wọn lati dojuko dysmorphia ara
6 plus-iwọn sokoto ti o lu gbogbo ti tẹ ti ara rẹ
