Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Priyanka Chopra jẹ Miss World atijọ kan ti o gba akọle pẹlu oore-ọfẹ ati bayi o ti lọ lati di oṣere Hollywood pẹlu. Lẹhin ti o gba akọle Miss World, o bẹrẹ gbigba ọpọlọpọ awọn ipese fiimu ati ṣe iṣafihan iṣafihan rẹ pẹlu fiimu Tamil kan.
Priyanka ti ṣe afihan awọn oriṣiriṣi awọn ipa ti awọn ipa. Fun fiimu biopic Mary Kom, Priyanka ni ilana ikẹkọ nira fun ọjọ 45 lati ṣaṣeyọri ara ati agbara ti afẹṣẹja kan.
Ṣaaju ki o to kọlu idaraya, o lo lati ṣe awọn adaṣe ti o gbona pẹlu Boxing ojiji, pepeye labẹ, ki fo, ki o kọja bi daradara bi diẹ ninu awọn adaṣe gigun.
Lakoko ti o ti mura ararẹ fun ibọn ti Quantico, Priyanka tẹle ilana adaṣe alailẹgbẹ deede. O yoo ṣiṣẹ lori ẹrọ itẹwe fun awọn iṣẹju 15, o ṣe ọgọta aaya aaya plank idaduro ati ogún si ogún marun bicep curls pẹlu awọn iwuwo ina pupọ. Arabinrin naa yoo ṣiṣẹ fun wakati kan ni igba mẹrin ni ọsẹ kan.
Priyanka Chopra jẹ ọkan ninu awọn dara julọ ati awọn oṣere ti o ni aṣeyọri ti ko ṣe afihan ẹbun rẹ nikan ni Tinseltown, ṣugbọn tun ti fi ara rẹ mulẹ bi irawọ kariaye ni Hollywood.
Aami sizzling n ṣetọju ara toned pipe rẹ nipa gbigbeṣe adaṣe adaṣe rẹ ni ẹsin ati tẹle eto ijẹẹmu ti o muna.
Awọn amọdaju ti Priyanka Chopra ati Awọn imọran Ounjẹ
1. Ni Onjẹ Iwontunwonsi
Akọkọ akọkọ ti Priyanka ni lati tẹle ounjẹ ti o rọrun ati iwontunwonsi, eyiti o n gba gbogbo eniyan ni imọran. Je nkankan ni gbogbo wakati meji lati tọju iwọn iṣelọpọ rẹ lọ ati lati ni agbara.
Fun ounjẹ aarọ, oṣere njẹ awọn eniyan alawo funfun meji tabi oatmeal pẹlu gilasi kan ti wara wara. Fun ounjẹ ọsan, o jẹ daal eyiti o rù pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ẹfọ jinna, alikama alikama meji ati saladi.
Fun awọn ipanu, Priyanka lọ pẹlẹpẹlẹ jẹ awọn ipanu ti ilera lati jẹ ki awọn irora ebi n bẹ ni aarin ọjọ. O jẹ boya saladi kan ti o dagba tabi sandwich kan ti koriko tabi awọn eso. Fun ounjẹ alẹ, oṣere Baywatch ni bimo, atẹle nipa adie ti a yan tabi ẹja pẹlu diẹ ninu awọn ẹfọ sautéed.
2. Nigbagbogbo Binge Lori Awọn ipari ose
Ṣe igbadun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ. O le jẹun ni gbogbo ọsẹ ati ni awọn ipari ọsẹ o le binge lori awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ. O jẹ awọn ounjẹ kekere ni gbogbo ọjọ lati rii daju pe ko ni ebi ati binge lori awọn ipanu ti ko ni ilera. Priyanka fẹran binging lori awọn aja ti o gbona, pizza, ati awọn boga.
3. Mu ara rẹ bọ omi [1]
O nifẹ lati mu omi pupọ ni gbogbo ọjọ. O ni imọran pe mimu omi pupọ lojoojumọ yoo jẹ ki o mu omi mu ati pe yoo tun jẹ ki ara ati awọ ara rẹ ni ilera.
4. Yago fun Awọn ounjẹ sisun
Gbiyanju lati jẹ ounjẹ jinna ni ile ju ki o jẹun awọn ounjẹ sisun ati ti epo. Njẹ awọn ounjẹ jinna ni ile lojoojumọ yoo jẹ ki o ni ayọ ati alara.
5. Ṣafikun Awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ [meji]
Priyanka daba pe njẹ alabapade, ilera ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ. O sọ pe ounjẹ ti o kun fun awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn oriṣiriṣi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni bii chapattis, ẹfọ, ọbẹ, saladi, daal, iresi ati ọpọlọpọ awọn eso.
6. Ṣe itọju Awọn ifẹkufẹ rẹ
Mu gilasi kan ti agbon omi lojoojumọ pẹlu ọwọ diẹ ti awọn eso ni gbogbo wakati meji. Nini ounjẹ kekere ti o ni awọn acids ọra pataki yoo jẹ ki o padanu iwuwo laisi ebi npa.
7. Idaraya Fun Awọn eniyan Tẹẹrẹ
Ẹwa ti gbese tun ni imọran pe ti o ba jẹ tẹẹrẹ nipa ti ara ati pe ko ni iwuwo ni rọọrun, lẹhinna o yẹ ki o ṣiṣẹ fun ọjọ 3-4 ni ọsẹ kan fun iwọn iṣẹju 45.
8. Padanu iwuwo Yiyara
Awọn eniyan ti o ni iwuwo ni iyara yẹ ki o lu ibi idaraya tabi ṣiṣe fun atleast iṣẹju 45 si wakati 1 fun awọn ọjọ 6 ni ọsẹ kan pẹlu ẹtọ ti o tọ ati ti ounjẹ.
9. Ara Toned
Gẹgẹbi rẹ, yoga ati ikẹkọ iwuwo jẹ awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣe ohun orin si ara ati jẹ ki awọn isan lagbara. O nifẹ lati tẹle igba ọjọ 2 ti gbigbe iwuwo ati yoga.
10. Loye Ara Rẹ
O tun ni imọran pe o ṣe pataki pupọ lati ni oye iru ara rẹ lati ṣeto eyikeyi awọn eto amọdaju fun ara rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye iru awọn adaṣe ati ounjẹ ti iwọ yoo nilo lati ṣe iranlọwọ apẹrẹ tabi yi ẹda ara rẹ pada.
11. Pranayama
Ṣe yoga, paapaa awọn adaṣe yoga ti nmí bi pranayama. Pranayama ni awọn ipa rere ni ṣiṣe deede ti ara. Yoga ṣe idaniloju ipese ti atẹgun diẹ si awọn ẹdọforo ati pe o dara fun ọkan paapaa.
12. Iṣaro
Priyanka tun ni imọran pe lati dinku aifọkanbalẹ ati aapọn, gbiyanju lati ṣe iṣaro. Iṣaro ṣe iranlọwọ lati yọkuro agbara odi, awọn ero, awọn aibalẹ ati aibalẹ ati pe yoo ran ọ lọwọ lati ṣe igbesi aye alayọ.
13. Yago fun Awọn adaṣe Foo
Maṣe foju adaṣe ni eyikeyi ọjọ ti eto eto rẹ nitori o le dinku awọn ipa ti adaṣe ti o gba ṣaaju rẹ.
14. Ounjẹ Alẹ Ina Ṣe Pataki
Njẹ ounjẹ alẹ jẹ pataki pupọ bi yoo ṣe ran ọ lọwọ lati sùn dara julọ ati pe kii yoo ṣe apọju eto ounjẹ rẹ. Ounjẹ alẹ ti Priyanka jẹ bimo, adie ti a yan ati awọn ẹfọ sautéed.
15. Itura
Isinmi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o baamu bi o ṣe n ṣakoso iṣakoso wahala ati aibalẹ. O le boya ka awọn iwe, wo awọn fiimu tabi tẹtisi orin ti o dara. Mantra ti Priyanka ni lati tọju igbadun nibẹ ki o gbe igbesi aye rẹ.
Kini Idi ti Awọn Obirin Fi Lero Ebi ni ayika Akoko Wọn
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Omi, omi ara, ati ilera. Awọn atunyẹwo ti ounjẹ, 68 (8), 439-458.
- [meji]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Awọn nkan pataki ti jijẹ ni ilera: itọsọna kan. Iwe iroyin ti agbẹbi & ilera ti awọn obinrin, 55 (6), 492-501.
