Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Tani ko fẹ ki ikun ti o fẹsẹ fẹẹrẹ farahan? Ikun tabi pẹlẹbẹ pẹlẹbẹ n ni olokiki kii ṣe laarin ọdọ nikan ṣugbọn awọn obinrin ti aarin ko tun fẹran ikun ikun. Gbogbo ara fẹ lati wọ awọn aṣọ ti o ṣe afihan awọn ekoro pipe wọn ati ikun ti gbese.
Ọpọlọpọ awọn nkan ti n pin kiri lori ayelujara ti o fun ni awọn imọran lati ni ikun fifẹ ni ọsẹ kan. Iṣoro naa jẹ pupọ julọ lẹhinna maṣe ṣiṣẹ gangan. Lati ni ikun pẹtẹẹrẹ ti o tẹle awọn imọran lati gba ikun ti o pẹ ni ọsẹ meji tabi bẹẹ. Wọn ni awọn anfani to dara julọ ati pipẹ.
TUN WO: Awọn ọna 5 Ti Alailera Ti Sise
Ninu àpilẹkọ yii a yoo ṣe afihan diẹ ninu awọn imọran ti o wulo lati ni ikun inu ni ọsẹ kan ati awọn imọran lati ni ikun pẹrẹsẹ ni ọsẹ meji. Awọn imọran wọnyi pẹlu awọn imọran ṣiṣe fun ikun pẹlẹ ni ọjọ meji kan. Ohun kan ṣoṣo ti o nilo lati ṣe ni ifọrọbalẹ ninu adaṣe ati ounjẹ rẹ nigbati o ba fẹ ikun ikun. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ṣetọju ikun pẹlẹpẹlẹ lẹhin ti o ti ṣaṣeyọri rẹ.
Ge awọn sugars
Ipele ikun jẹ pataki nitori gbigbe gaari. Nitorinaa, lati dinku ọra inu o yẹ ki o ge gbogbo gbigbe gaari. Rii daju pe o tẹle aba yii fun ikun fifẹ ni ọsẹ kan tabi ọsẹ meji. Eyi ni ipari pataki julọ lati gba ikun alapin ni ọsẹ meji. Suga paapaa lati awọn ọja ifọdi, ounjẹ idọti, awọn iṣan yinyin ati wara jẹ buburu fun ikun bi o ṣe ngba awọn ọra.
Lọ lori ounjẹ ẹfọ kan
Lati ni ikun pẹrẹsẹ ni awọn ọsẹ, o nilo lati ṣe ifiṣootọ ati idojukọ. O le gba si ounjẹ ẹfọ kan tabi ounjẹ eso kan. Ni gbogbogbo, awọn ẹfọ bii tomati tabi owo ni a yan fun idi eyi. Agbẹ oyinbo ati ounjẹ apple tun dara fun idinku ikun flabby ki o baamu ni bikini kan.
Idaraya, Idaraya ati Idaraya
Fun idinku lẹsẹkẹsẹ, tẹle aba yii fun ikun ikun ninu ọsẹ kan tabi ipari lati ni ikun pẹrẹsẹ ni ọsẹ meji. Ṣe idaraya lojoojumọ fun awọn wakati 3-4 nibiti o gbọdọ ṣojumọ lori awọn adaṣe ikun fun atleast wakati kan. Idaraya yoo dinku akoonu ọra yout ati fun ọ ni ipa igba pipẹ. O le ṣe idaraya tabi yoga agbara tabi eyikeyi adaṣe ti o ni itunu pẹlu. Awọn abajade to dara julọ yoo jẹ nigbati o ba tẹle idinku iranran to dara, eyini ni, adaṣe pataki ni agbegbe ọra ti ikun.
Mu Awọn ọlọjẹ sii
Ara wa lo awọn ọra si awọn ọlọjẹ didenukole. Nitorinaa, diẹ sii ti awọn ọlọjẹ gbigbe, diẹ sii awọn ọra yoo jo. Gbigba gbigbe ọlọjẹ yẹ ki o pọ si. Ṣaaju ṣiṣe awọn ayipada ninu ounjẹ rẹ, o gbọdọ gba imọran ti dokita rẹ tabi dokita. Nigbagbogbo tẹle aba yii fun ikun fifẹ ni ọsẹ kan. Ṣugbọn tun ṣe abojuto ilera rẹ nigbati o ba ṣe ohunkohun lati padanu iwuwo.
Mu Omi ati Lẹmọọn
Bloating jẹ iṣoro kan ti o fẹ ikun naa. Lati dinku oating ati awọn ọrọ tito nkan lẹsẹsẹ, mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu oyin ni nkan akọkọ ni owurọ. Iwọ yoo rii awọn abajade nla lẹhin ṣiṣe eyi ni igbagbogbo fun ọsẹ kan tabi bẹẹ. Eyi jẹ ọna kan lati jẹ ki inu didùn wa ni ọsẹ kan tabi meji.
