Awọn ọna Rọrun Lati Ge Kalori 200 Ni Ọjọ Kan

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn iroyin Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
• Awọn ere idaraya IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Pipadanu iwuwo pẹlu iyasọtọ nilo diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye to ṣe pataki. Nitori o nilo lati jo awọn kalori 3500 diẹ sii lati padanu iwon kan 1. Pipadanu iwuwo kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati wa lori ounjẹ nigbagbogbo lati padanu iwuwo.

Gige awọn kalori jẹ ọna ti o munadoko lati ṣaṣeyọri awọn abajade pipadanu iwuwo ti o fẹ. O tumọ si, o jẹ gbogbo nipa ṣiṣe awọn swaps ati idagbasoke awọn ihuwasi ilera ti o jẹ alagbero fun igba pipẹ, dipo ki o kan gba ara rẹ lọwọ.

Sisun awọn kalori 200 tabi 500 ni ọjọ kan le ko rọrun, ṣugbọn ko nira rara. Lati ṣe iranlọwọ itọsọna rẹ, a ti ṣe awọn ọna rọrun diẹ lati ge awọn kalori 200 ni ọjọ kan.

Nitorinaa, ni iwo lati mọ nipa awọn ọna irọrun lati ge awọn kalori 200 lojoojumọ ki o bẹrẹ imuse kanna.

Jáde Fun Kofi Dudu

Ago ti latte pẹlu gaari ti a fi kun odo ni awọn kalori 220, lakoko ti ago kọfi dudu ni awọn kalori 2. Ti o ba mu ago meji ti kofi pẹlu diẹ ninu ohun didùn, o n ṣe afikun awọn kalori. Iwọ yoo fipamọ ni o kere ju awọn kalori 500 nigbati o yipada si kọfi dudu.

Jeun Ounjẹ Rẹ Laiyara

Gbigbọn jijẹ kọọkan lẹẹmeeji bi o ti ṣe deede yoo gba ọ laaye lati ni irọrun ni kikun ati pe ko ni rilara ebi lẹhinna. Iwadi ṣe imọran pe o le dinku ohun ti o jẹ ni ounjẹ kọọkan lati 100 si awọn kalori 120 nipasẹ yiyọkuro fere awọn kalori 400. Ati ni ọna yii, o le ni itẹlọrun lori awọn ipanu kekere pẹlu.

Pa Ogbẹ Rẹ Pẹlu Omi Lẹmọọn Dipo Soda

Bẹẹni, nigbamii ti o ba ni ongbẹ, maṣe gba igo soda kan. Dipo, mu gilasi kan ti omi lẹmọọn ti a fun ni tuntun. Iwọ yoo fipamọ to awọn kalori 200 fun gbogbo kola tabi omi onisuga ti o foju. Mu awọn ohun mimu mimu mẹta jade ni ọjọ kan ati pe iwọ yoo ni irọrun yọ awọn kalori 500 kuro.

Ṣe ounjẹ Rẹ Ni Ile

Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o se ounjẹ alẹ ni ile jẹ awọn kalori 140 ni akawe si awọn eniyan ti o paṣẹ, jẹun, tabi mu awọn ounjẹ ti a ti ṣaju tẹlẹ gbona. Ṣe ounjẹ aarọ tirẹ ati ounjẹ ọsan ati pe iwọ yoo sunmọ aipe kalori 500 naa.

Gilasi kan ti Waini

1 gilasi ti waini ni awọn kalori 125-150, nitorinaa ti o ba ge awọn gilaasi 4 waini rẹ nipasẹ awọn gilaasi 2. O le fi ara pamọ fun ounjẹ kikun ti awọn kalori.

Ṣiṣe diẹ ninu awọn iyipada ti ijẹẹmu ti o dinku awọn kalori 200 fun ọjọ kan jẹ ọna ilera lati padanu iwuwo ara ti o pọ julọ.

Awọn omiiran ilera Ti O Le Gbiyanju

• Awọn ounjẹ kalori-kekere yẹ ki o ni ayanfẹ lori awọn ounjẹ kalori ti o ga julọ.
• Ni awọn ẹfọ alawọ ni dipo ẹran.
• Je wara, warankasi ati bota pẹlu awọn ọja ifunwara miiran lati mu ibeere caloric lojoojumọ ṣẹ.
• Obe pẹlu awọn ẹfọ ti o mọ tabi ipẹtẹ jẹ aṣayan ounjẹ miiran ti o dara julọ.
• Gbogbo awọn oka pẹlu awọn ẹfọ bi awọn ounjẹ ipanu ati awọn saladi yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ lojoojumọ.

Awọn Ounjẹ Alailera miiran Lati yago fun

• Awọn ipanu ni ilera laarin awọn ounjẹ bii eso tabi eso yẹ ki o run.
• Ounjẹ aarọ ti o da lori ounjẹ ni o yẹ ki o rọpo pẹlu ounjẹ aarọ ti o da lori amuaradagba.
• Sisun sisun ko ni ilera. Nitorinaa, jẹ sisun ati awọn ipese stewed lati le ge awọn kalori 200 lulẹ ni ọjọ kan.
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana kun fun awọn kalori ju awọn ounjẹ titun, nitorinaa, igbehin yẹ ki o jẹ.
• Lati le ge awọn kalori 200 lojoojumọ, o nilo lati ge awọn soda ati ọti paapaa.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.

Ṣe O yẹ ki O Jẹ Awọn Eso Ni Alẹ

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa