ESO DRAGONI: AWỌN ORIṢI, AWỌN ANFANI ILERA TI OUNJẸ ATI BII O ṢE LE JẸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu kọkanla 11, 2020

Ti a mọ fun irisi alailẹgbẹ rẹ, itọwo didùn, awo ti o rọ ati iye ti ijẹẹmu, eso dragoni jẹ eso ilẹ olooru ti o ti di olokiki pupọ ni awọn ọdun aipẹ. Eso dragoni, ti a tun mọ ni pitaya, pitahaya, eso pia eso didun kan tabi eso cactus, ni awọ awọ pupa ti o ni imọlẹ pẹlu awọn irẹjẹ alawọ ni ita ati pe o ni ti ko nira funfun pẹlu awọn irugbin dudu kekere inu. Awọ awọ Pink rẹ pẹlu awọn irẹjẹ alawọ jọjọ dragoni kan, nitorinaa orukọ eso dragoni.

Eso Dragoni gbooro lori cactus Hylocereus, tun tọka si cactus bi-alẹ ti awọn ododo rẹ ṣii ni alẹ nikan. Cactus jẹ abinibi si Gusu Mexico ati Central America ati loni o ti dagba ni kariaye [1] . Eso Dragon jẹ eso nla ti o ni didùn, itọwo tuntun ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Orisi Of Dragon Unrẹrẹ [meji]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - O jẹ oriṣiriṣi ti o wọpọ julọ ti eso dragoni. O ni awọ awọ pupa ti o larinrin, ti ko nira funfun ati awọn irugbin dudu ti o wa ninu.

Yita pitaya (Hylocereus megalanthus) - Eyi jẹ oriṣiriṣi miiran ti eso dragoni, eyiti a mọ bi eso dragoni ofeefee ti o ni awọ ofeefee pẹlu funfun ti ko nira ati awọn irugbin dudu.

Pupa Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Iru eso eso dragoni yii ni awọ pupa pupa-pupa pẹlu awọ pupa tabi awọ pupa ati awọn irugbin dudu.

Alaye ti Ounjẹ Ti Awọn Eso Dragon

Gẹgẹbi iwadi iwadi ni World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, awọn eso dragoni jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin E ati pe o ni iye to dara ti potasiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, ati irawọ owurọ. Eso naa tun ni kalisiomu, Ejò ati irin ni awọn iwọn kekere [3] .

Awọn eso dragon tun ga ni awọn agbo ogun ọgbin anfani bi polyphenols, flavonoids, carotenoids, betaxanthins ati betacyanins [4] .

Health Anfani Of Dragon Eso

1. Ṣe alekun ajesara

Wiwa Vitamin C ati awọn flavonoids ninu eso dragoni le ṣe okunkun eto alaabo rẹ ati ṣe idiwọ ara lati awọn akoran ti o lewu. Bii Vitamin C jẹ antioxidant olomi-tiotuka, o le ṣe iranlọwọ lati daabo bo ara kuro lọwọ awọn ipa ipalara ti awọn aburu ni ọfẹ [5] .

2. Eedi tito nkan lẹsẹsẹ

Eso Dragoni ni iye to dara ti okun eyiti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ilana eto ounjẹ ati tọju awọn iṣoro nipa ikun bi àìrígbẹyà ati imularada acid ni eti okun. Gẹgẹ kan iwadi ninu awọn Iwe akọọlẹ Itanna ti Imọ-ẹrọ , Awọn eso dragoni jẹ ọlọrọ ni prebiotics ti o ṣe iranlọwọ mu tito nkan lẹsẹsẹ sii ati igbega idagba ti awọn kokoro arun ti ilera. Awọn eso ni oligosaccharides eyiti o ṣiṣẹ bi prebiotics ti o ṣe iranlọwọ imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera ikun [6] .

3. Ṣe irẹwẹsi eewu suga

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan awọn ipa egboogi-ọgbẹ ti eso dragoni pupa ti o le sọ si ẹda ara ati akoonu okun ti ijẹẹmu [7] . Iwadi kan ti a gbejade ni IPO KII royin pe eso dragoni le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tẹlẹ, sibẹsibẹ, awọn ipa ti eso dragoni lori iru àtọgbẹ 2 ninu awọn eniyan ko ni ibamu ati pe a nilo awọn iwadi diẹ sii ni agbegbe yii [8] .

Iwadi miiran ti ri pe eso dragoni jẹ doko ni ṣiṣakoso ibajẹ eefun ati idinku lile aortic ninu awọn eku dayabetik [9] .

4. Din igbona

Bi awọn eso dragoni ti jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni, o ṣe didi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ aapọn eefun ati dinku iredodo. Iwadi kan fihan pe iṣẹ antioxidant ninu eso dragoni tun le ṣe idiwọ awọn arun iredodo bi gout ati arthritis [10] .

5. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Iwaju awọn betaxanthins ati awọn flavonoids ninu eso dragoni le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ọkan ati dinku eewu arun aisan ọkan. Iwadi 2004 kan wa pe eso eso dragoni ni awọn betaxanthins ti o ṣe idiwọ idaabobo LDL (buburu) lati di alaisẹ tabi bajẹ. Nigbati LDL idaabobo awọ di eefun tabi bajẹ o le ja si aisan ọkan [mọkanla] .

Awọn eso Dragon tun ti han lati dinku idaabobo awọ buburu ati mu idaabobo awọ ti o dara sii [12] .

6. Ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo

Iwadi 2016 ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Gastroenterology ati Hepatology tọka, awọn eku ti o jẹ ounjẹ ti o ni ọra ti o gba eso eso dragoni eyiti o mu ki ere iwuwo kere ati idinku ninu ọra ẹdọ, igbona ati itọju insulini, o ṣeun si niwaju awọn betacyanins ninu rẹ [13] .

7. Le ṣakoso akàn

Eso Dragon ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ didoju awọn ipilẹ ọfẹ ati o le ṣe idiwọ akàn. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn carotenoids ati betaxanthins ti o wa ninu eso dragoni le dinku eewu akàn [14] .

Iwadi kan fihan pe awọn antioxidants ninu ara ati peeli ti awọn eso funfun ati pupa ti eso pupa ṣe afihan ipa antiproliferative lori ọpọlọpọ awọn ila sẹẹli akàn mẹdogun .

8. Mu ki ilera ara dara

Bi eso dragoni ti jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, jijẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ rẹ di ṣinṣin ki o duro ṣinṣin, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati tọju irisi ọdọ kan ati ṣe idiwọ ogbologbo ti o tipẹ.

9. Le ṣe atilẹyin ilera oju

Eso Dragon jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A, Vitamin pataki ti o ṣe ipa pataki ni titọju oju rẹ ni ilera. Vitamin A dinku eewu ti oju ara ati ibajẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori [16] .

10. Le ṣe itọju dengue

Ẹri Anecdotal ni imọran pe jijẹ eso dragoni le ṣe iranlọwọ tọju itọju dengue, eyiti o le jẹ nitori iṣẹ-egboogi ti awọn agbo ogun ti a rii ninu eso dragoni. Iwadi in-vitro kan rii pe awọn betacyanins ninu eso dragoni pupa n ṣe afihan iṣẹ antiviral lodi si oriṣi ọlọjẹ dengue 2 [17] .

11. Le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ

Gbigba eso dragoni le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ rẹ dara si gẹgẹbi awọn ẹkọ. Iwadii ẹranko kan fihan pe eso eso dragoni pupa ṣe iranlọwọ imudarasi agbara ẹkọ ati iranti lẹhin ifihan lati dari [18] .

12. Ṣe idilọwọ ẹjẹ lakoko oyun

Bi eso dragoni jẹ orisun to dara ti irin, jijẹ o le ṣe idiwọ aito ẹjẹ alaini lakoko oyun. Iwadi 2017 kan royin pe agbara ti eso eso dragoni pupa n mu hemoglobin ati ipele erythrocyte pọ sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ẹjẹ ẹjẹ laarin awọn aboyun [19] .

13. Idilọwọ awọn endometriosis

Endometriosis jẹ rudurudu ninu eyiti awọ ara endometrial ti o maa n ṣe awọ ti ile-ile rẹ dagba ni ita ti ile-ile. Iwadi kan ti 2018 fihan pe iyọkuro eso peeli pupa pupa le jade itesiwaju ti endometriosis [ogún] .

Ẹgbẹ ti yóogba Of Dragon Unrẹrẹ

Agbara ti eso dragoni ni gbogbogbo ka ailewu. Sibẹsibẹ, ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, diẹ ninu awọn eniyan le ni ifura inira lẹhin ti wọn jẹ eso naa. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti ko ni itan-akọọlẹ ti awọn nkan ti ara korira dagbasoke awọn aati anafilasitiki lẹhin nini oje adalu eso ti o ni eso dragoni [mọkanlelogun] [22] .

Ti o ba ni iriri wiwu, yun ati hives lẹhin ti o jẹ eso dragoni, dawọ jẹun lẹsẹkẹsẹ.

Bawo ni Lati Ṣe Awọn Eso Dragon?

Yan eso dragon ti o pọn ti o ni pupa pupa tabi Pink laisi awọn ọgbẹ kankan lori awọ ita.
Mu ọbẹ didasilẹ ki o ge o ni idaji gigun.
Gba ofo naa jade pẹlu ṣibi kan ki o jẹun tabi o le yọ awọ ara ita ki o ge ti ko nira sinu awọn cubes ki o gbadun rẹ.
O le ge diẹ ninu eso dragoni ki o ṣafikun si saladi rẹ, awọn smoothies, wara, oatmeal, awọn ọja ti a yan ati adie tabi awọn ounjẹ ẹja.