Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Deepika Padukone jẹ ọkan ninu awọn oṣere ti o sanwo julọ julọ ni Bollywood. Lehin ti o ṣiṣẹ bi awoṣe aṣa-oke, o ti n ṣe akoso ile-iṣẹ fiimu pẹlu awọn fiimu fifin ọkan rẹ.
Ẹwa didan ni a bi pẹlu ara ere idaraya ati nisisiyi o ya idaji akoko rẹ si ọna mimu ara rẹ. Ara rẹ ti ko ni abawọn ati ti ohun orin jẹ nitori iṣẹ takun-takun rẹ, ijọba ijẹẹmu ti o muna ati igbesi aye ibawi.
Ẹwa ẹsẹ ti o ni ẹsẹ ṣakoso lati jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati tẹẹrẹ pẹlu ounjẹ ati adaṣe rẹ. Arabinrin oṣere oloyin ni a tun mọ fun o muna ati iṣakoso ounjẹ rẹ. Arabinrin fẹran ounjẹ titun ti ilera ati yago fun awọn idoti, elero ati awọn ounjẹ epo.
Mantra amọdaju ti Deepika jẹ idapọ ti kadio, ikẹkọ iwuwo, ijó ati awọn adaṣe yoga. Oṣere naa jẹ ijafafa amọdaju ti o fẹran badminton ere idaraya rẹ ati pe o ma n ṣe ere idaraya nigbagbogbo lati jẹ ki ara rẹ baamu.
Jẹ ki a wo awọn ounjẹ ti Deepika Padukone ati awọn imọran adaṣe fun oju rẹ ni Padmavat.
1. Awọn adaṣe Yoga
Deepika Padukone ni ife pupọ fun yoga, asanas, pranayama ati iṣaro. Ninu gbogbo eto adaṣe rẹ, yoo ṣe gbogbo iru awọn adaṣe yoga. Gẹgẹbi rẹ, yoga ṣe ipa nla ni itura ati sọji ọkan ati ẹmi ara. Yoga rẹ ni awọn surya namaskar, pranayama, ati marjariasana.
2. Awọn adaṣe Ijo
Ẹwa ẹlẹwa jẹ olufẹ nla ati itara si ọna ijó. Ijó ti ṣe ipa pataki ninu ijọba amọdaju rẹ. Nigbakugba ti ko ba gbero lati lọ si ere idaraya, o jẹ ki o jẹ aaye lati lọ si awọn kilasi ijó rẹ. O nifẹ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ijó bii bharatanatyam, kathak, jazz ati bẹbẹ lọ.
3. Awọn adaṣe Cardio
Deepika ṣe ọpọlọpọ awọn iwuwo freehand ati awọn ipilẹ mẹrin si marun ti awọn adaṣe ti nina pẹlu 10 si 20 atunṣe ni laarin awọn pilates tabi awọn ilana ṣiṣe. Ko wa si ṣiṣe ati ni akọkọ fojusi lori adaṣe agbara kikankikan. Awọn adaṣe naa dojukọ iṣiṣẹ ilana ti o tọ ati iduro, eyiti o ṣiṣẹ awọn iyalẹnu fun u.
4. Njẹ Awọn ounjẹ Ilera Tuntun
Imọran Deepika fun gbogbo eniyan ni lati jẹ alabapade, ilera ati awọn ounjẹ ọlọrọ. Ounjẹ aaro rẹ jẹ ti wara ọra-kekere, awọn eniyan alawo funfun meji tabi dosa, idli ati igbega upma. Arabinrin Guusu ni India ati nifẹ lati ni ounjẹ India Guusu.
5. Ni Ale Ina
Deepika jẹ ọlọgbọn ati ounjẹ rẹ ni iwontunwonsi deede ti awọn ọlọjẹ ati awọn kabohayidireeti. O nifẹ lati jẹ iresi, ṣugbọn yago fun ni ale ni alẹ. O tun yago fun awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ni alẹ ati fẹran lati jẹ ki ounjẹ alẹ rẹ rọrun. O fẹran jijẹ chapati, awọn ẹfọ, awọn saladi alawọ ewe tuntun ati raita.
6. Ṣe deede awọn ounjẹ Rẹ
Ni gbogbo wakati 2, Deepika Padukone njẹ awọn eso titun tabi nigbami o mu awọn eso eso titun. Ounjẹ alẹ rẹ ni kofi idanimọ, awọn eso ati awọn eso gbigbẹ. O mọ ẹtan ti gbigbe ni apẹrẹ nla ati mọ bi o ṣe le ṣe iwọntunwọnsi rẹ.
7. Maṣe pa Ebi
Deepika Padukone ni imọran pe ebi kii ṣe aṣayan lati padanu iwuwo, ṣugbọn jijẹ iru awọn ounjẹ ti o tọ yoo ṣe. O sọ pe eniyan yẹ ki o mọ iru awọn ilana ounjẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ ki o jẹ ọlọgbọn. Ti o ba ni igbadun ni ọjọ kan, o tan ina ni ọjọ keji ati awọn iṣe ni iwọnwọn.
8. Gbadun Ni Awọn didun-inu Nigba Awọn ipari-ọṣẹ
Deepika Padukone nfẹ fun awọn didun lete ni gbogbo igba ati lẹhinna o sọ pe o dara lati tọju ararẹ nigbamiran. O ni imọran lati tẹle awọn kalori diẹ tabi diẹ sii ju ohun ti ounjẹ deede rẹ tẹle. Eyi yoo mu iwọn iṣelọpọ rẹ pọ si. Deepika fẹran lati ṣun lori awọn koko ati awọn didun lete o si jẹ wọn lẹẹkan ni igba diẹ.
9. Pilates Ati Rirọ
Olukọni Deepika Yasmin Karachiwala ṣafihan rẹ si awọn pilates ati awọn adaṣe gigun. Oṣere naa nṣe awọn adaṣe ninu ilana adaṣe ojoojumọ rẹ. Pilates jẹ adaṣe nla lati ṣetọju irọrun laisi lilo eyikeyi ẹrọ.
10. Awọn adaṣe ABS Fun Ikunkun Ipele Kan
Deepika ni imọran pe awọn ti o fẹ ikun alapin le ṣiṣẹ abọ wọn ki o yago fun ounjẹ ijekuje. Idaraya Abs jẹ ọna ti o yara julọ lati imolara si apẹrẹ ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn apá, apọju ati itan.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Top 10 Awọn anfani Ilera Iyanu Ti Banan Green
