Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni ọjọ naa. O nilo lati jẹ ounjẹ aarọ ti o kun nitori ki o ma ṣe fẹ awọn kalori afikun fun ọjọ iyokù. Sibẹsibẹ, iyẹn ko tumọ si pe iwọ yoo tun padanu iwuwo ti o ba ni awọn eyin sisun ati akara pẹlu awọn ẹru ti bota fun ounjẹ aarọ. Àgbáye ko tumọ si ọlọrọ ni awọn kalori. Dalia upma jẹ bayi ounjẹ ti o ni ilera pupọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu.
Ohunelo Dalma upma jẹ ọkan ti o rọrun pupọ. Ko nira lati nira pupọ fun ọ ti o ba mọ bi o ṣe le ṣe dalia. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe lati ṣe dalia upma ni rọpo sooji ninu ohunelo pẹlu alikama ti o fọ. Ati pe o ni abọ kan ti o kun fun ounjẹ kalori kekere ni owurọ. Pupọ awọn ilana ounjẹ aarọ ti India ko ni ilera pupọ. Puris ati parathas kii ṣe awọn ounjẹ ti o peye fun awọn eniyan ti o padanu poun diẹ.
Nitorina ti o ba n wa awọn ilana ounjẹ aarọ fun pipadanu iwuwo, lẹhinna gbiyanju dalia upma fun daju.
Ṣiṣẹ: meji
Akoko Igbaradi: 10 iṣẹju
Akoko sise: 20 iṣẹju
Eroja
- Baje alikama tabi dalia- ago 1
- Eweko eweko- & frac12 tsp
- Ewe korri- 4-5
- Green chillies- 2 (ge)
- Capsicum- 2tbsp (ge)
- Tomati- & frac12 (ge)
- Ewa- & frac12 ago (iyan)
- Alubosa- & frac12 (ge)
- Awọn ewe Coriander- awọn koriko 2 (ge)
- Turmeric- & frac12 tsp
- Iyọ- bi fun itọwo
- Epo- 1tbsp
Ilana
- Fi epo kun pẹpẹ isalẹ jinlẹ ki o gba laaye lati gbona. Lẹhinna ṣafikun awọn irugbin mustardi ati awọn chillies alawọ si pan.
- Nigbati awọn irugbin eweko ṣan ni awọn alubosa. Saute awọn alubosa fun awọn iṣẹju 3-4.
- Nigbati awọn alubosa ba di brown, ṣafikun awọn ẹfọ eyini capsicum, awọn tomati ati awọn Ewa. Saute fun awọn iṣẹju 2 miiran.
- Fi iyọ ati turmeric lulú si pan ki o dapọ mọ pẹlu awọn ẹfọ daradara.
- Fi dalia kun tabi alikama ti o fọ ni bayi. Ko dabi sooji, dalia nilo akoko diẹ lati ṣun.
- Ṣafikun awọn agolo omi meji 2 ki o tẹsiwaju riru upma naa. O le ṣafikun awọn ewe coriander bayi.
- Jeki igbiyanju titi upma yoo ṣe aṣeyọri aitasera ti o tọ.
Bayi o le sin fun dalia upma fun ounjẹ aarọ. O tun le gbe ninu apoti ọsan fun nini ọsan ọfiisi ni ilera.
