Aworan nipasẹ Andres Rodriguez 123 (RF) 
Aimọkan nigbagbogbo n kọ awọn inṣi ati kilo si ẹgbẹ-ikun rẹ. Ti o ba mọ ohun ti o n gba ati bii yoo ṣe ṣafikun si kalori rẹ ati kika ijẹẹmu, iwọ yoo jẹ nipa ti ọgbọn. Ranti: teaspoon kan ti gbogbo suga ṣe iwọn giramu 2, yoo fun ọ ni 8 kilocalories ti agbara ati 2 giramu ti carbohydrate. Ẹyọ kan ti kaju katli fun ọ ni awọn kilocalories 120 deede si idamẹrin ti agbara ounjẹ ẹyọkan. Iyalẹnu, ṣe kii ṣe bẹẹ?
Onjẹ onjẹjẹ Neesha Maria Bukht ṣe alaye akoonu kalori ti awọn lete India ti o wọpọ
2 ege Gujia 300 kalori
2 ege Gulab Jamun 350 kalori
1 ekan Halwa (rawa) 181 awọn kalori
1 ekan halwa (sohan halwa) 399 awọn kalori
3-4 ege Jalebi 494 kalori
1 ekan Kheer (iresi) 247 awọn kalori
2 ege Sandesh 80 awọn kalori
2 ege Patisa - 280 awọn kalori
2 ege Rasmalai - 320 awọn kalori
2 awọn ege Khoya Burfi - awọn kalori 300
2 ege Cocobut burfi- 387 awọn kalori
2 ege Ghia burfi - 332 awọn kalori
2 ege Kaju burfi - 320 kalori
2 awọn ege Chocolate burfi - awọn kalori 240
50 gm Chenna murki- 260 awọn kalori
Awọn ege Milkcake 2 - awọn kalori 450
2 ege Besan sideos- 340 awọn kalori
2 ege Boondi ladoo- 410 awọn kalori
2 awọn ege Rasgulla - awọn kalori 300
Kalori akoonu ti eso
& frac12; ago Almonds-400 awọn kalori
& frac12; ago Kaju- 392 kalori
& frac12; ago Pistachios - 320 awọn kalori
& frac12; ago Walnuts - 450 awọn kalori
100 g Khajur (titun) - awọn kalori 140
Ọna ti o rọrun julọ lati jẹ awọn didun lete diẹ ni lati ge wọn si awọn ege kekere ati lati fun awọn apoti didùn ni afikun. Bakannaa, rii daju pe o ko de ọdọ eyikeyi ipade tabi pooja rilara ravenous; jẹ ipanu ina - eso ati dahi, bimo, saladi tabi eso, ṣaaju ki o to jade. Eyi yoo rii daju pe o ko jẹ ounjẹ lọpọlọpọ ti a nṣe nibẹ.
Ṣakoso awọn sisan ti oti
1. O gbọdọ ṣọra fun awọn kalori ọti-waini paapaa.
Ọkan pint ti ọti jẹ kalori deede ti ounjẹ nla kan. Yago fun awọn ohun mimu kalori giga bi awọn cocktails, ọti, awọn ẹmu ati awọn ohun mimu aerated. Stick si omi onisuga lẹmọọn, spritzer waini funfun, ati ọti ina.
2. Ṣe ohun mimu akọkọ rẹ ti kii ṣe ọti-lile.
3. Tẹle eyikeyi ohun mimu ọti-lile pẹlu ọkan ti kii ṣe ọti-lile, gẹgẹbi omi tabi oje ọsan tuntun.
Yan ni mimọ ati awọn ayẹyẹ kii yoo jẹ ki o wo ati rilara bloated.
