Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Aisan ifun inu ti ko ni ibinu nigbagbogbo ni a tẹle pẹlu awọn ipo bii irora inu, ọgbẹ, bloating, flatulence, mucus ninu otita, ifarada ounje, pipadanu iwuwo lojiji, àìrígbẹyà tabi gbuuru.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, igbesi aye ti o rọrun ati awọn iyipada ijẹẹmu le mu iderun nla wa lati ipo yii. Alekun iye okun ni ounjẹ rẹ lori akoko kan yoo ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan rẹ daradara.
Siwaju sii, o nilo lati rii daju pe o yago fun awọn ounjẹ bi awọn ounjẹ elero, awọn ounjẹ ti o ni epo, ọti-waini, chocolate, ati awọn ohun mimu ti ko nira bi kọfi ati ọta.
Ti ikopọ gaasi jẹ iṣoro naa, lẹhinna o nilo lati yago fun awọn ounjẹ ti o le mu ipo yii pọ si. Awọn ounjẹ bi awọn ewa, eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli ni lati yago fun patapata
O tun gbọdọ ṣọra ki o ma foju awọn ounjẹ rẹ ki o ni wọn ni awọn aaye arin deede ni awọn ipin kekere. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fiofinsi iṣẹ ifun.
Siwaju sii, o tun nilo lati ṣetọju gbigbe rẹ ti awọn ọja ifunwara. Ti eyi ba jẹ idi akọkọ fun ipo ifun inu rẹ, lẹhinna o ni lati tọju taabu lori eyi.
Ninu àpilẹkọ yii, a ti ṣe atokọ diẹ ninu awọn àbínibí àbínibí ti o dara julọ fun aarun ifun inu ibinu. Nitorinaa, tẹsiwaju kika ni ibere lati wa atunse ile ti o dara julọ lati tu ipo ti IBS lara.
1. Awọn irugbin Flax:
Ṣibi kan ti awọn irugbin flax ṣe iranṣẹ to giramu mẹta ti okun ti n kun ikun fun awọn kalori 55 kan. Wọn tun jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn ọra Omega-3 ati fifi wọn kun si wiwọ saladi rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ipo ti IBS.
2. almondi:
Iwọn kan ti nut yii ni awọn giramu 3.5 ti okun. Awọn almondi tun jẹ orisun to dara ti iṣuu magnẹsia ati irin. Nitorinaa apapọ awọn wọnyi sinu ounjẹ rẹ yoo jẹ ohun ti o dara julọ ti o fẹ ṣe fun ara rẹ. Eyi jẹ ọkan ninu atunṣe abayọ ti o dara julọ fun IBS.
3. Awọn ọpọtọ tuntun:
Ọpọtọ jẹ awọn orisun to dara ti okun ati fifi wọn kun si ounjẹ rẹ yoo fun ọ ni awọn ẹru to dara ti okun ija-IBS. Eyi le jẹ lilọ-si ipanu rẹ ti o tun le ni itẹlọrun ehin didùn rẹ.
4. Oats:
Oats tun jẹ orisun ti o dara fun okun ti o ni ifun inu. Ago kan ti oats fi awọn giramu 16 ti okun ti o le jẹun awọn kokoro arun ti ilera. Oats tun ni apopọ egboogi-iredodo ti a npe ni avenanthramide, eyiti nigbati o ba ni idapo pẹlu beta-glucan le ṣe iranlọwọ lati ja arun ọkan ati ọgbẹ pẹlu. Eyi jẹ ọkan ninu awọn àbínibí àbínibí ti o dara julọ fun aarun ifun inu.
5. eso beri dudu
Iwọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ati ago kan ti wa ni abawọn pẹlu giramu 7.6 ti okun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ lati ṣe butyrate, acid ọra ti o le dinku iredodo ninu ara ati tun yago fun fifun.
6. Awọn eso beli
Iwọnyi ga ninu akoonu okun wọn ati ṣe iranlọwọ lati yago fun gbogbo idamu ti ounjẹ. Ago kan pese giramu 4 ti okun ati nitorinaa iranlọwọ wọnyi ṣe idiwọ gbogbo awọn aami aiṣan ti iṣọn-ara ọkan ibinu.
7. Agbon ti a Fọ:
Awọn ṣibi mẹrin ti eyi le fun ọ ni giramu 2.6 ti okun. O tun kun pẹlu pq alabọde-pq ti o dapọ awọn acids fatty ti a npe ni acid lauric ti o mu iredodo tutu ati ija awọn kokoro arun buburu.
8. Awọn irugbin Sunflower:
Idẹ mẹẹdogun ti awọn irugbin sunflower ni awọn kalori 200 ati giramu 3 ti okun. O tun ni iṣuu magnẹsia ti o ṣe iranlọwọ fun alekun lipysis, ilana nipasẹ eyiti ara ṣe n tu sanra silẹ lati awọn ile itaja rẹ.
9. Ogede:
Ogede alabọde kan ni awọn kalori 105 ati giramu 3 ti okun. O jẹ orisun ti o dara fun okun prebiotic ti o jẹun awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun ati tun ṣe tito nkan lẹsẹsẹ sii. Eyi jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun IBS.
10. koko Powder:
Fọọmu ti ko ni ilana ti lulú koko jẹ ọna ti o dara julọ lati ja IBS. Illa awọn ṣibi meji ti lulú koko pẹlu omi gbona ati eyi n pese 4 giramu ti okun. Lọ fun lulú koko ti ko ti ni alkali, eyiti o jẹ ilana ti o yọ awọn anfani ilera ti ewa koko kan kuro.
11. Avokado:
Piha oyinbo ni akoonu sanra ti a kojọpọ pọ eyiti o jẹ ki o di aṣaju ijẹẹmu. O ni 4.6 giramu ti okun ati pe o jẹ aṣayan nla fun awọn ti n jiya lati IBS. O ṣe akiyesi lati jẹ ọkan ninu awọn atunṣe abayọ ti o dara julọ fun IBS.
12. Greek wara:
Eyi ni a mọ lati ṣe rere fun ilera ikun rẹ. O ni awọn aṣa iṣe laaye ti o ṣe rere si ikun rẹ ati tun ṣe iranlọwọ lati pa awọn aami aisan IBS kuro. Eyi tun jẹrisi ninu iwadi 'Ifarada Ati Ifasita ti Lactose Lati Wara ati Wara Nigba Lakoko Arun-Ifun Ni Eniyan'.
13. Ewa Alawọ ewe:
Ewa alawọ ewe fun wa lactic acid ti o ṣe aabo idiwọ mucosal, eyiti o jẹ awọ keji ti ara ti o kọja larin apa ijẹẹmu. O tun jẹ laini akọkọ ti aabo lodi si awọn idun ati majele buburu ati nitorinaa awọn Ewa alawọ jẹ atunse abayọ lati tọju awọn aami aisan ti IBS.
