Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ọlọjẹ jẹ awọn bulọọki ile ti ara. O jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki ti o nilo fun ara. O jẹ dandan fun sisọ awọn isan ninu ara. Awọn eso ni awọn orisun nla ti amuaradagba. Sibẹsibẹ, awọn ẹfọ, ẹran ati awọn ọja ifunwara tun jẹ diẹ ninu awọn orisun to dara ti amuaradagba.
Awọn eso tun ni awọn eroja ti o niyele gẹgẹbi kalisiomu, folic acid, Vitamin A, Vitamin C ati potasiomu. Wọn jẹ kekere ninu awọn ọra ti a dapọ ati pe o ga ni awọn okun ti ijẹun.
Gbigba awọn eso ọlọrọ ni amuaradagba dinku eewu ti ikọlu ọkan, ọgbẹ suga ati awọn oriṣi awọn aarun kan. Awọn ọlọjẹ ṣe iranlọwọ awọn iṣoro ija pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ aibojumu, awo ara ti ko dara ati idagbasoke aibojumu ti awọn isan.
Awọn ọlọjẹ tun ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Awọn eso ọlọrọ ọlọjẹ le jẹ lojoojumọ lati gba awọn anfani ti o pọ julọ.
Nitorinaa, ninu nkan yii, awa ni Boldsky yoo ṣe atokọ diẹ ninu awọn eso ti o dara julọ ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba. Ka siwaju ati ṣe pẹlu awọn eso wọnyi ninu ilana ilera ojoojumọ rẹ.
Guava
Guava ni amuaradagba diẹ sii ju eyikeyi eso miiran lọ. Guava tun ni lycopene ti o ṣiṣẹ bi oluranlowo egboogi-aarun. Guava tun jẹ eso ti o dara julọ ti o ṣe alekun eto alaabo nitori akoonu ọlọrọ Vitamin C rẹ. O tun ṣe alabapin si gbigbe ojoojumọ ti Vitamin C ti ara nilo.
Awọn ọjọ
Awọn ọjọ jẹ awọn orisun ti o dara pupọ ti amuaradagba. Wọn ṣe iranlọwọ igbelaruge ipele ti potasiomu nigbati a ba run. Awọn ọjọ tun ṣe alabapin si ibeere okun ti ara. O dinku awọn ipele idaabobo awọ ati diduro awọn ipele glucose ninu ara.
Prunes
Prunes kii ṣe orisun to dara ti amuaradagba ati okun nikan, ṣugbọn tun jẹ orisun ti o dara fun awọn iyalẹnu ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun akàn ati lati jẹ ki ọkan ni ilera. Prunes tọju iduro suga ipele ẹjẹ ati iranlọwọ ni mimu iwuwo ilera.
Jackfruit
Jackfruit ti kun pẹlu amuaradagba. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati okun. Jackfruit n ṣe alekun ipele potasiomu ninu ara ati iranlọwọ lati pade ibeere ojoojumọ ti potasiomu ninu ara. Awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ njà ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ.
Àjàrà
Awọn eso ajara tun wa pẹlu awọn ọlọjẹ ti o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. O tun pese okun si ara. Awọn eso ajara wa ni kalori kekere ati pese agbara ti o nilo fun awọn iṣẹ ara. Awọn eso ajara jẹ orisun to dara fun Vitamin C eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto mimu.
Peaches
Peach ṣe afikun si gbigbe amuaradagba nigbati o ba run. O jẹ orisun to dara ti beta-carotene ti o mu oju-oju dara ati eto eto naa daradara. Wọn tun jẹ orisun ti o dara fun okun ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ara ti ngbe ounjẹ di mimọ ati majele.
Ogede
Bananas jẹ awọn eso ti o dara julọ fun ounjẹ ọlọjẹ ọlọrọ. O tun pese ara pẹlu iye to dara ti okun. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ti o peye, ntọju ayẹwo lori ipele titẹ ẹjẹ ati tun jẹ ki eto ijẹẹmu mule. Nitorinaa, rii daju pe o jẹ ogede ni gbogbo ọjọ.
