Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Botilẹjẹpe awọn ifibọ dabi adaṣe ti o rọrun, wọn le koju gbogbo eto rẹ. Wọn jẹ awọn adaṣe ipinya ti o dara eyiti o ṣe apẹrẹ awọn triceps rẹ ati fun fọọmu to dara si awọn apa rẹ.
Tun Ka: Awọn Anfani Ilera Aimọ Ti Rasam
Wọn le ṣe nibikibi bii awọn titari-soke. O le lo ijoko ni ile lati ṣe awọn ifibọ tabi o le lo ẹrọ kan ninu ere idaraya. Pupọ wa ni wo isalẹ awọn ifibu ṣugbọn awọn anfani wọn ko le ṣe yẹyẹ.
Bii o ṣe: Gbogbo ero ni lati gbe ara rẹ si oke ati isalẹ nipa lilo awọn iṣan apa ki awọn triceps rẹ gba italaya naa. Rọrun gbe awọn ọwọ rẹ si ori ijoko tabi ọpa miiran.
Tẹ kekere kan laisi gbigbe awọn ẹsẹ rẹ ki o tun gbe ara rẹ soke diẹ. Tun eyi ṣe ni awọn igba diẹ ti o ṣe akiyesi awọn triceps rẹ. O le ṣe adaṣe yii lori awọn igbesẹ paapaa nipa gbigbe awọn ọwọ rẹ si igbesẹ kan ati gbigbe awọn ẹsẹ rẹ si igbesẹ miiran. Sibẹsibẹ, ṣe daradara lati yago fun ipalara.
Tun ka: Ọga Yoga Ti O Larada Ọpọlọpọ Awọn Ẹran ara
Išọra: Awọn eniyan ti o ni awọn irora ara tabi awọn iṣoro ẹhin ko yẹ ki o gbiyanju adaṣe yii laisi ijumọsọrọ dokita kan. Awọn miiran le gbiyanju adaṣe yii ṣugbọn nikan labẹ abojuto dokita kan.
Anfani # 1
Idaraya yii pẹlu fifi ọwọ ati ẹsẹ rẹ duro aimi ati gbigbe iyoku ara ti o n gbe ẹrù lori awọn triceps rẹ. Nitorinaa, adaṣe adaṣe ara oke nla ti o laya awọn isan rẹ ni agbegbe yẹn.
Anfani # 2
Idaraya yii le kọ ibi-ara soke lori ara oke rẹ. Bi gbigbe yii ṣe n ṣe awọn iṣan ara oke, wọn nija ati ṣọ lati dagba yiyara.
Anfani # 3
Idaraya yii ni anfani diẹ sii ju titari bi o ṣe n gbe iwuwo ti gbogbo ara rẹ soke lakoko ti o n ṣe fibọ kan.
Anfani # 4
Iwọ yoo maa dagbasoke agbara ni awọn apa rẹ bi wọn ṣe n ṣiṣẹ takuntakun ni gbigbe ara rẹ lakoko ṣiṣe awọn ifibọ. Awọn apa rẹ ati àyà dagba sii ni okun sii ti o ba ṣe awọn fifọ nigbagbogbo.
Anfani # 5
Awọn ti o nifẹ lati dagbasoke ara ti o ni irisi V ko yẹ ki o foju foju. Idaraya yii nigbati o ba ṣe deede ni lilo awọn idimu gbooro, ṣe iranlọwọ lati kọ ara-ara ti o ni irisi V.
Anfani # 6
Idaraya yii kii ṣe awọn triceps rẹ nikan, ṣugbọn o tun koju awọn ejika rẹ, sẹhin isalẹ, àyà ati awọn iwaju.
Anfani # 7
Idaraya yii tun fun ọ laaye lati koju ararẹ nipa titẹ gbiyanju awọn iyatọ diẹ sii. Nìkan fifẹ awọn mimu mu tun le ṣe iranlọwọ.
