Aworan: Shutterstock
Itọju awọ ara jẹ ọrọ okeerẹ ti o kan diẹ sii ju awọn ọja agbegbe lọ ati awọn itọju ile-iwosan. Awọn ounjẹ ti o jẹ ṣe alabapin si ilera awọ ara rẹ daradara. Nitorinaa, jijẹ ni ẹtọ jẹ ifosiwewe pataki lati gbero nigbati a pinnu lati ṣetọju awọ ara ti o han gbangba ati ti ọdọ. Ọpọlọpọ awọn ero ijẹẹmu ti o pese fun ọ pẹlu gbogbo chart lori kini awọn ounjẹ lati jẹ ati awọn ounjẹ wo lati yago fun lati wo alayeye, ṣugbọn a ko wa nibi lati da ọ duro lati ṣe awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ.
Iwọntunwọnsi jẹ pataki nigbati o ba de jijẹ eyikeyi satelaiti ti nhu ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọ ti o mọ paapaa. Fun apẹẹrẹ, jijẹ awọn ounjẹ didin diẹ tabi idinku lori lilo epo yoo jẹ anfani fun awọ ara ati iwuwo rẹ ati pe o wa si ọ boya o fẹ tẹle iyẹn tabi rara. Nibayi, bi o ṣe n ronu ati ṣiṣẹ lori jijẹ ni ilera ni ibamu si awọn ibeere atọka ibi-ara (BMI), a daba pe afikun awọn eso si eyikeyi iru ounjẹ jẹ pataki fun awọ ara ilera. Ati pe nigba ti o ba de si itọju awọ ara isọdọtun to ṣe pataki, lẹhinna awọn eso ọlọrọ Vitamin C jẹ awọn ọbẹ rẹ ni ihamọra didan.
Aworan: Shutterstock
Vitamin C jẹ pataki fun ara ti o ni ilera bi o ṣe n ṣe iranlọwọ fun ajesara lagbara fun ilera inu ati igbelaruge iṣelọpọ collagen ati ilọsiwaju awọn iṣẹ idena awọ ara fun ilera ita ati ẹwa. O jẹ eroja ti o nilo lati ṣajọ lojoojumọ nitori ara rẹ ko le ṣe agbekalẹ Vitamin C nipa ti ara tabi ko ṣe ifipamọ sinu ẹjẹ rẹ fun lilo nigbamii. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe gbogbo eniyan yẹ ki o jẹ ounjẹ pẹlu Vitamin C ni ipilẹ ojoojumọ. Pupọ awọn ẹfọ ni awọn vitamin ṣugbọn ti o ba n wa lati wọle si awọn anfani rẹ fun awọ didan, jẹun awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin bi awọn eso osan tabi awọn berries lojoojumọ. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọ ara rẹ iwọn lilo ojoojumọ ti eroja pataki yii, a ṣe atokọ awọn eso marun ti o le jẹ lojoojumọ.
Aworan: Shutterstock
Awọn osan
Eso ti o wa ni gbogbo ọdun yika, agbara Vitamin C ninu rẹ lagbara ati pe o dara fun ọ. Gbigbe lojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki irorẹ duro ni bay ati mu nipa didan. Awọn epo adayeba wa ni iwaju eso rẹ ti o tun jẹ ki awọ ara rẹ jẹ omi ati ki o pọ.
Gbigbe Vitamin C lojoojumọ jẹ dandan fun awọ ara didan. Awọn epo adayeba ti o wa ninu awọn oranges jẹ ki awọ ara rẹ mu omi, ti o jẹ ki o dabi awọ.
Aworan: Shutterstock
kiwi
Eso nla yii le wa ni ẹgbẹ ti o niyelori ṣugbọn o jẹ igbelaruge iṣesi pato pẹlu iṣakojọpọ nla ti Vitamin C. O le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn oju puffy ati awọn wrinkles bi o ṣe n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ collagen ati tun dinku aapọn oxidative lori ara ati iranlọwọ lati dena radical ọfẹ. bibajẹ.
Aworan: Shutterstock
Elegede
Awọn eso sisanra yii jẹ yiyan ti o dara fun ọjọ gbigbona o ṣeun si akoonu omi 92 fun ogorun ati pe o tun ni Vitamin C, A, B1 ati B6. Yi amulumala ti omi ati awọn vitamin le mu ilọsiwaju awọ ara rẹ dara ati ilera gbogbogbo pẹlu lilo ojoojumọ. Kini diẹ sii ni eso yii ko ni ọra tabi idaabobo awọ nitoribẹẹ o le jẹ laisi ẹbi.
Aworan: Shutterstock
Ope oyinbo
Awọn eso ọlọrọ Vitamin C yii tun ni Vitamin A ati K pẹlu paati iwosan ọgbẹ iyalẹnu ti a pe ni bromelain. Ope oyinbo yoo ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ laisi irorẹ ati pe yoo tun dinku awọn aaye oorun ati idilọwọ awọn ami ti ogbo.
Aworan: Shutterstock
Apples
Otitọ ni pe apple kan ni ọjọ kan le pa dermat rẹ kuro, o kere ju fun awọn ọran awọ-ara bii ṣigọgọ ati awọn ami ti ogbo. Ọlọrọ ni Vitamin A ati C, awọn apples pese iye pipe ti awọn antioxidants lati ṣe alekun ilera awọ ara rẹ lakoko ti o jẹ ki o ni aabo lati ibajẹ radical ọfẹ ati aapọn oxidative.
Tun ka: Idi ti Epo Olifi Ṣe Ayanfẹ Awọ
