9 Awọn anfani Ilera Iyanu Ti Spirulina

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
• Awọn fiimu Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin ti Idanwo Pathan Rere Fun COVID-19
• Awọn iroyin Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
• Imọ-ẹrọ Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Spirulina, micro-algae alawọ-alawọ-alawọ, jẹ sọrọ pupọ-nipa ẹja nla loni, nitori awọn anfani ilera ti o jinlẹ ti o ṣe iranlọwọ mimu-pada sipo ati sọji ilera rẹ lapapọ.

Spirulina ndagba nipa ti ara ni awọn adagun salty ati awọn okun ni awọn oju-aye afẹfẹ oju-omi. Loni, o ti dagba ni ayika agbaye lati Mexico si Afirika ati paapaa Hawaii.

A nlo ẹja nla alawọ yii ni awọn ohun mimu, awọn ifi agbara ati paapaa awọn afikun. Yato si awọn afikun, FDA (U.S. Food and Drug ipinfunni) ngbanilaaye awọn oluṣelọpọ lati lo spirulina bi aropo awọ ni awọn candies, gums, ati awọn ounjẹ ti a kojọpọ.

Iye ti ijẹẹmu Ti Spirulina

100 g ti spirulina ni omi 4.68 g, 290 kcal agbara, ati pe o tun ni:

• 57,47 g amuaradagba
• 7,72 g ọra
• 23,90 g carbohydrate
• 3,6 g okun
• 3,10 g suga
• 120 kalisiomu miligiramu
• 28,50 iwon miligiramu
• 195 mg iṣuu magnẹsia
• Irawọ owurọ 118 mg
• 1363 iwon miligiramu
• Iṣuu soda 1048 mg
• 2,00 mg sinkii
• Vitamin C 10.1 iwon miligiramu
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• Vitamin B6 0.364 iwon miligiramu
• 94 mcg folate
• 570 IU Vitamin A
• 5.00 mg Vitamin E
• 25.5 mcg Vitamin K

Awọn anfani Ilera Ti Spirulina

1. Dena aarun

Agbara ẹda ati awọn ohun-egboogi-iredodo ti spirulina le ṣe iranlọwọ idiwọ akàn ati awọn aisan miiran nipa aabo ara lodi si ibajẹ ifoyina. Apakan akọkọ phycocyanin, ẹda ara ẹni ti a rii ni spirulina, le ja awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ati da iṣelọpọ ti awọn eefun ti ifihan agbara iredodo ^[1] .

2. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

A ti fihan Spirulina lati ṣe idiwọ atherosclerosis ati dinku awọn ipele idaabobo awọ. Iwadi kan ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti Imọ ti Ounje ati Ise-ogbin fihan pe, awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga ti o jẹ 1 g ti spirulina fun ọjọ kan ni idinku ninu awọn ipele triglyceride wọn nipasẹ 16.3% ati awọn ipele idaabobo awọ buburu nipasẹ 10.1% ^[meji] .

3. Mu awọn iṣoro ẹṣẹ jẹ

Gẹgẹbi iwadi kan, spirulina n dinku iredodo ti o fa awọn iṣoro ẹṣẹ ^[3] . O ti fihan pe o munadoko ninu idinku imu imu, imu, imu imu, ati yun.

4. Awọn iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo

Spirulina jẹ ounjẹ ti o ga julọ, ounjẹ kalori kekere ti o ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo. Iwadi ijinle sayensi kan daba pe spirulina ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo. Ninu iwadi naa, awọn eniyan apọju ti o jẹ spirulina fun awọn oṣu 3 fihan ilọsiwaju ni BMI ^[4] .

5. Ṣakoso àtọgbẹ

Iwadi kan ti 2018 fihan pe awọn afikun ẹmi ẹmi le dinku awọn ipele glukosi ẹjẹ awọn eniyan ni pataki ni iru 1 ati iru àtọgbẹ 2 ^[5] .

6. Ṣe atilẹyin agbara

Gbigba spirulina le ṣe iranlọwọ ni igbelaruge iṣelọpọ rẹ, eyiti o jẹ ki o jẹ alagbara. Iwadi kan fihan pe awọn eniyan ti o mu 6 g ti spirulina fun ọjọ kan ni iriri awọn ipa ti iṣelọpọ rere ^[6] . Awọn ewe tun jẹ anfani ni imudarasi agbara iṣan ati ifarada.

7. Din ibanujẹ ati awọn ipele aibalẹ

Spirulina le ṣe iranlọwọ tọju awọn rudurudu iṣesi ati awọn ipo ilera ọpọlọ gẹgẹbi ibanujẹ ati aibalẹ nitori o jẹ orisun ti tryptophan, amino acid ti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ serotonin. Serotonin ṣe ipa pataki ninu ilera opolo.

8. Idilọwọ ẹjẹ

Awọn afikun Spirulina mu ẹjẹ pupa pọ si ati mu iṣẹ alaabo ṣiṣẹ ^[7] . Sibẹsibẹ, o nilo iwadii diẹ sii lati jẹrisi siwaju sii boya spirulina n ṣe iranlọwọ gangan lati dena ẹjẹ tabi rara.

9. Antitoxic ninu iseda

Iwadii atunyẹwo kan ti a gbejade ni Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Oogun ti ri pe spirulina ni awọn ohun-egboogi-majele ti o le tako awọn nkan ti o ni idoti ninu ara bi asiwaju, irin, arsenic, fluoride, ati Makiuri ^[8] .

Awọn ipa Ipa Ti Spirulina

Spirulina ti a ti doti le fa ibajẹ ẹdọ, inu rirun, eebi, irora inu, ailera, ongbẹ, gbigbọn ọkan ni iyara, ijaya ati paapaa iku.

Awọn ọna Lati Ni Spirulina Sinu Ijẹẹjẹ Rẹ

• A le ṣafikun spirulina lulú ninu awọn smoothies ati awọn oje.

• Wọ ẹyin lulú lulú lori awọn saladi tabi awọn bimo.

• O tun le mu spirulina bi afikun ijẹẹmu ni fọọmu tabulẹti.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina ni iṣe iṣoogun: awọn ohun elo ti o da lori ẹri.Ẹri ti o da lori ẹri ati oogun miiran: eCAM, 2011, 531053.
2. [meji]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Awọn ipa hypolipidaemic ti Spirulina (Arthrospira platensis) afikun ni olugbe Cretan kan: iwadi ti o nireti. Iwe iroyin ti Imọ ti Ounje ati Ise-ogbin, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Awọn itọju arannilọwọ ni rhinitis inira. Ẹhun ti alefa ti ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Awọn ipa ti agbara spirulina lori iwuwo ara, titẹ ẹjẹ, ati iṣẹ endothelial ni apọju awọn Caucasians apọju: afọju meji, iṣakoso ibibo, idanwo alailẹgbẹ.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Ti ṣe iṣiro awọn ipa ti ifikun spirulina lori ọra pilasima ati awọn ifọkansi glukosi, iwuwo ara, ati titẹ ẹjẹ. Àtọgbẹ, iṣọn ti iṣelọpọ ati isanraju: awọn ibi-afẹde ati itọju ailera, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Awọn itọju hepatoprotective ati awọn ipa hypolipidemic ti Spirulina (Arthrospira platensis) afikun ni olugbe ilu Cretan kan pẹlu arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile: iwadi awakọ ti o nireti.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Jẹmánì, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Awọn ipa ti Spirulina lori ẹjẹ ati iṣẹ ajẹsara ni awọn ara ilu agbalagba Cellular & molikula ajesara, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Awọn ohun-ini antitoxic preclinical ti Spirulina (Arthrospira) Isedale ti Oogun, 54 (8), 1345-1353.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa