Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn iṣọn-ara iṣan tabi myalgia jẹ iṣoro ti o wọpọ julọ ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni iriri ni igbesi aye rẹ. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti irora iṣan jẹ ẹdọfu ninu awọn iṣan, iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o nira, akoran, ati bẹbẹ lọ ati pe iwọnyi le jẹ ibinu pupọju ati fa awọn ihamọ ninu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ [1] . Ibanujẹ, ẹdọfu ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ julọ jẹ awọn idi ti o wọpọ diẹ fun irora ninu awọn isan. Ati pe ninu ọran, o wa fun igba pipẹ, lẹhinna o le jẹ ami ikilọ ti ọrọ ilera ti o wa labẹ rẹ.
Diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko wa lati ṣe iyọda irora iṣan nipa ti ara. Awọn ọna ti ọjọ-ori wọnyi ti lo nipasẹ awọn eniyan kaakiri agbaye ati pe wọn ti fihan nigbagbogbo lati jẹ doko giga. Pẹlupẹlu, iwọnyi ni ailewu lati lo ati pe kii yoo fa ibajẹ eyikeyi si ilera rẹ, laisi awọn apaniyan irora ti o kọju-lọ [meji] .
Ka siwaju lati mọ nipa awọn ọna abayọ ti o le pese iderun lẹsẹkẹsẹ lati irora iṣan.
Awọn àbínibí Adayeba Lati Toju Irora Isan
1. Epsom iyọ iwẹ
Ohun alumọni ti o nwaye nipa ti ara, iyọ Epsom ṣe iranlọwọ idinku iredodo ti awọn iṣan ara ati mu irora iṣan kuro. O tun dinku awọn irora iṣan ni ipo onibaje bi fibromyalgia. Fun iwẹ fi kun agolo 1-2 ti iyọ Epsom si iwẹ iwẹ titobi ti o kun fun omi gbona tabi omi gbona ki o sinmi ninu rẹ fun awọn iṣẹju 15-30. Wẹwẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn irora iṣan ati awọn irọra, sinmi ara ati irọrun wahala [3] .
2. Apple cider kikan
Eyi jẹ ọkan ninu awọn àbínibí ti o munadoko julọ lati gba iderun lẹsẹkẹsẹ lati irora iṣan. O le ṣe afikun rẹ si gilasi kan ti omi gbona ki o mu, tabi fọ rẹ lori agbegbe pẹlu irora. Awọn ohun elo egboogi-iredodo ati awọn iyọkuro irora ti eroja ti ara yii ko le fun ọ ni iderun lati irora iṣan ṣugbọn tun ṣe idiwọ rẹ lati nwaye [4] .
3. Cold compress
Ọkan ninu awọn àbínibí ile ti o dara julọ lati ṣe iyọda irora iṣan, itọju tutu tabi compress tutu pẹlu lilo yinyin tabi tutu si aaye ti o farapa lati gba iderun. Nigbagbogbo a lo lati dinku awọn irora iṣan ti o fa lati ipalara ere idaraya nla. Bibere apo yinyin tabi tutu si aaye ti o farapa fa fifalẹ iṣan ẹjẹ ti apakan yẹn ti o mu ki idinku ti irora ati igbona. O tun dinku spasm iṣan ati ẹjẹ inu ti o le tẹle igara iṣan. Awọn akopọ yinyin, ifọwọra yinyin, awọn akopọ gel, awọn akopọ tutu ti kemikali, awọn sokiri itutu vapo jẹ diẹ ninu awọn ọna nipasẹ eyiti o le gba iderun lati irora iṣan [5] .
4. Itọju ailera
Ti a lo lati ṣe itọju awọn iṣọn-ara, awọn igara, awọn iṣu iṣan ati lile iṣan, itọju ailera pẹlu ohun elo ti awọn akopọ ti o gbona lori agbegbe ti o kan [6] . Yago fun itọju ooru ni awọn ọgbẹ nla bi o ṣe le pọ si wiwu ati fa idamu. Ni awọn ẹlomiran miiran, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora iṣan, dinku fifọ iṣan ati awọn isinmi awọn iṣan.
5. Ata Cayenne
O ni capsaicin, eyiti o ṣe iyọda irora ti o fa nipasẹ arthritis, apapọ ati irora iṣan ati ọgbẹ gbogbogbo. O le ṣe lẹẹ ti ara rẹ nipa dapọ 1/4 si 1/2 teaspoon ata cayenne pẹlu ife olifi kan tabi (agbon) epo agbon. Lo ifunra si agbegbe ti o kan, ki o wẹ ọwọ rẹ lẹhin ohun elo. Jeki ifọmọ kuro ni oju rẹ, imu ati ẹnu bi o ṣe le fa ibinu [7] .
6. Oje ṣẹẹri
O ṣe iranlọwọ irorun awọn iṣan ọgbẹ lẹhin ti nṣiṣẹ tabi idaraya to lagbara. Awọn ẹda ara ẹni ti a rii ni awọn ṣẹẹri ti a pe ni anthocyanins ni a gbagbọ lati ṣiṣẹ nipa idinku iredodo. Gbiyanju lati mu oje ṣẹẹri ṣẹẹri ni awọn ọjọ adaṣe fun irora ti o kere ati igbona [8] .
7. Epo pataki
Ti o ni bi egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini analgesic, ifọwọra pẹlu epo pataki ṣe iṣe ni irọrun ni iyọkuro awọn irora iṣan. Ifọwọra naa mu ki iṣan ẹjẹ pọ si awọn isan ti o fun ni igbona si ati tun ṣe iranlọwọ ni pipinka acid lactic ti a kọ silẹ lakoko ti epo rọ isinmi ati mu irora naa kuro. Aroma ti awọn epo pataki ṣe iranlọwọ ni isinmi jinlẹ imularada ti ara ti ara. Awọn epo bii Pine, Lafenda, Atalẹ ati peppermint fihan pe o wulo pupọ ni idinku irora iṣan [9] .
8. Iṣuu magnẹsia
Awọn ipele kekere ti iṣuu magnẹsia ninu ara le ja si awọn iṣọn-ara iṣan gbogbogbo ati awọn iṣan isan. Mu afikun iṣuu magnẹsia. O le bẹrẹ pẹlu pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia ninu ounjẹ rẹ. Diẹ ninu awọn orisun ounjẹ ti o ga julọ fun iṣuu magnẹsia jẹ molasses, elegede ati awọn irugbin elegede (pepitas), owo, swiss chard, lulú koko, awọn ewa dudu, awọn irugbin flax, awọn irugbin sesame, awọn irugbin sunflower, almondi ati cashews [10] .
9. Awọn ohun-elo egboigi
Awọn ewe kan ni egboogi-iredodo ati iṣẹ itunu. Lakoko ti liniment ti egboigi (iyọ olomi to lagbara ti awọn ewe ti a lo bi ipara, gel tabi balm) ni agbara lati wọ inu awọ ara ati awọn ara ati iranlọwọ ni imularada. Ewebe bi Arnica ti lo nigbagbogbo ni awọn iṣan ati ọgbẹ iṣan lakoko ti o ti lo eweko bi St John's wort ni isinmi isinmi iṣan. Ẹsẹ ti Devilṣù jẹ eweko ti o ṣe bi apaniyan irora ti ara ati awọn ọgbẹ iṣan ati awọn irora paapaa ni ẹhin ati ọrun. Lafenda ati Rose Mary ni a mọ daradara fun awọn ipa aromatherapy wọn jẹ itutu nigba ti wọn ba lo si awọ ara wọn sinmi awọn iṣan ati iṣan ni jijẹ ara wọn ninu awọn isan [mọkanla] .
Wo Abala Awọn itọkasi- [1]Cailliet, R. (1964). Ọrun ati irora apa (oju-iwe 11-17). Philadelphia: FA Davis.
- [meji]Hoffman, T. (2007). Atalẹ: atunse atijọ ati oogun iyanu ti igbalode. Iwe iroyin iṣoogun Hawaii, 66 (12), 326-327.
- [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Awọn ihuwasi ti itọju ara ẹni ti o ni nkan ṣe pẹlu irora aiṣedeede igba-akoko myofascial. Iwe irohin ti irora orofacial, 21 (3).
- [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Awọn iwoye awọn oṣiṣẹ gbogbogbo lori lilo awọn itọju ile ti kii ṣe oogun ni awọn agbegbe meji ni Switzerland ati France. Oṣooṣu iṣoogun ti Switzerland, 148, w14676.
- [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Ibanujẹ iṣan onibaje laarin awọn agbalagba ni igberiko Tamil Nadu: Iwadi ọna ọna Adalu. Iwe akọọlẹ ti oogun ẹbi ati itọju akọkọ, 8 (1), 77.
- [6]Kim, K., Kuang, S., Orin, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Ipa ti itọju ooru lori imularada ni atẹle adaṣe eccentric ninu eniyan. Iwe akosile ti Ẹkọ nipa Ẹkọ.
- [7]Ross, S. M. (2019). Awọn Ogbon Ilera Adayeba fun Itọju Itọju, Apá I: A Phytomedicine Compendium. Iwa ntọjú Holistic, 33 (1), 60-65.
- [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Ipa nla ti awọn ifọkansi oriṣiriṣi ti cayenne ata cataplasm lori awọn iṣẹ imọ-moto ati awọn ipele omi ara ti awọn alamọja ti o ni ibatan iredodo ni awọn akọle ilera. Iwe iroyin European ti myology translational, 28 (1).
- [9]Wallace, C. (2018). Ohun elo itọsi U.S. Bẹẹkọ 15 / 637,610.
- [10]Razzaque, M. (2018). Iṣuu magnẹsia: Njẹ A n Gba To?. Awọn ounjẹ, 10 (12), 1863.
- [mọkanla]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Ipa awọn epo pataki (ping-on) lori irora iṣan igba diẹ ninu awọn alaisan pẹlu awọn efori ti a sọ si awọn rudurudu igba-akoko. Iwe Iroyin kariaye ti Imọ Iṣoogun ati Imọ-iwosan, 5 (7), 3959-3965.
