Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Roti tabi chapati jẹ awọn akara India ti o ṣetan ni fere gbogbo awọn ile India ni igbagbogbo. Ti a ṣe pẹlu gbogbo ọkà paapaa alikama, roti jẹ ounjẹ ti ounjẹ ti India ti o ni ilera ati ti o jẹun. Awọn ọna pupọ lo wa ninu eyiti a ti pese chapati kan. Lati bajra si misaili si makki, ọpọlọpọ awọn oriṣi roti lo wa ti a pese sile ni ọpọlọpọ awọn ilu India. Ṣugbọn, awọn onjẹunjẹ pupọ lo wa ti o ro pe roti tabi chapati ko ni ilera fun ara. Nitorinaa, nibi ni awọn idi diẹ lati fi roti sinu ounjẹ rẹ. Ka wọn ṣaaju ki o to de ipari.
Awọn idi to dara 8 lati ni roti ninu ounjẹ rẹ:
Ṣe pẹlu gbogbo oka: Ti o ba ṣe roti tabi chapati pẹlu iyẹfun alikama, o le ni ilera gidi fun ara. Gbogbo oka ni o kun fun awọn okun ati pe wọn tun jẹ onjẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn kaabu, okun tiotuka ati awọn ọlọjẹ. Eyi ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara ara rẹ, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati pe o jẹ ki o kun.
Rọrun lati jẹun: Bi a ṣe ṣe rotis pẹlu awọn irugbin odidi, o rọrun pupọ lati jẹun akara India. Wọn tuka ni rọọrun ati kọja sinu ifun.
Ṣe idaabobo àìrígbẹyà: Awọn okun tio tilẹ ṣe roti jẹ ounjẹ India ti o ni ilera ti o ṣe idiwọ àìrígbẹyà. Ti o ba ṣe roti nipa lilo alikama, wọn jẹ ni ilera pupọ. Bibẹẹkọ, awọn baiti bajra jẹ ki o gbẹ nitori yago fun nini rotis bajra ni igbagbogbo.
Alabapade: Bii a ti pọn iyẹfun roti ni iṣẹju diẹ ṣaaju sisun, o jẹ alabapade pupọ ati ilera fun ara. Awọn akara miiran jẹ fermented ati pe wọn le kun pẹlu awọn ọra ati awọn kalori. Pẹlupẹlu, iyẹfun naa ko ni fifun pẹlu awọn kemikali lati ṣiṣe ni pipẹ. Nitorinaa, o ṣe aabo fun ara rẹ lati, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati isanraju.
Ounjẹ kalori kekere: Ti o ko ba ṣe girisi roti pẹlu ghee (bota mimọ), wọn le munadoko gaan ni iranlọwọ iranlọwọ pipadanu iwuwo. Wọn ko ni sisun ṣugbọn wọn yan, nitorinaa wọn kere ninu awọn kalori ati ọra. Roti pẹtẹlẹ roti laisi ghee ti o ba wa lori ounjẹ pipadanu iwuwo.
Awọn ipa vata ati pitta doshas: Gẹgẹbi awọn amoye Ayurveda, roti ṣe iranlọwọ fun dọgbadọgba vata (awọn iṣakoso gbogbo iṣipopada ninu ara, pẹlu mimi, tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn iṣọn ara lati ọpọlọ) ati pitta (iṣakoso tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ ara ati iṣelọpọ agbara) dosha
Alikama jẹ onjẹ: Gbogbo ọkà yii jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), irin, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, potasiomu abbl nitorina ko yẹ ki o yago fun roti ninu ounjẹ rẹ.
• dinku ewu ti akàn: Vitamin E, okun tiotuka ati selenium ninu rotis dinku eewu ti akàn ninu ara. Nitorinaa, o jẹ ọkan ninu awọn idi ti o dara julọ lati ni roti ninu ounjẹ rẹ.
Iwọnyi ni awọn idi ti o ni ilera lati ṣafikun roti ninu akojọ aṣayan ounjẹ rẹ. Ni alikama roti pẹlu Korri, dal tabi sabzi ki o ṣe e pẹlu yoghurt tabi saladi.
