8 Awọn ọna Iṣeduro Onisegun lati yago fun Aisan Ni Orisun omi yii

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Orisun omi ti hù… ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni aabo lojiji si sniffles, ikọ ati ọfun ọfun. Pẹlu ajakaye-arun COVID-19 tun nlọ lọwọ, o ṣe pataki ju igbagbogbo lọ lati gba awọn ihuwasi ilera, paapaa bi oju-ọjọ ṣe bẹrẹ lati gbona. Ṣugbọn a ni iroyin nla: Gẹgẹbi dokita idile Dokita Jen Caudle, DO, awọn nkan mẹjọ wa ti o le bẹrẹ ṣiṣe ni iṣẹju yii lati ṣe iranlọwọ fun iwọ ati ẹbi rẹ lati ni ilera ni gbogbo igba pipẹ. Gba awọn alaye ni isalẹ.

1. Fọ Ọwọ Rẹ

Ti o ba ti bẹrẹ ọlẹ pẹlu fifọ ọwọ, bayi ni akoko lati ṣe atunyẹwo ilana rẹ. Fifọ ọwọ jẹ ọkan ninu awọn aabo wa ti o dara julọ si awọn ọlọjẹ, kokoro arun ati awọn germs miiran, ni pataki ni bayi lakoko ajakaye-arun COVID, Dokita Caudle sọ. Lakoko ti ko ṣe pataki iru omi iwọn otutu ti o lo, iṣabojuto wọpọ kan ko to ọṣẹ. Gba gbogbo ọwọ rẹ, labẹ eekanna rẹ ati laarin awọn ika ọwọ rẹ. Yọọ fun o kere ju iṣẹju 20, lẹhinna fi omi ṣan.

2. Wọ iboju kan

Lakoko ti a ko nireti awọn iboju iparada lati di ohun elo gbọdọ-ni, o ṣe pataki pupọ lati tẹsiwaju lati tọju iboju-boju ni orisun omi yii. Ati ni afikun si idilọwọ itankale COVID-19, awọn iboju iparada ni anfani afikun. Wiwọ iboju-boju kii ṣe dara nikan fun idena COVID ṣugbọn o ṣee ṣe tun ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun itankale awọn aarun miiran, Dokita Caudle sọ fun wa, fifi kun pe awọn ọran aisan ti kere ni akoko yii. Diẹ ninu awọn amoye n ṣeduro iboju-meji ati wọ awọn iboju iparada pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ, ati ni ibamu si Dokita Caudle, eyi le ṣafikun aabo afikun. Ṣugbọn ohun pataki julọ ti o le ṣe? Wọ iboju-boju ti o baamu daradara.

3. Jeun ni ilera

Ohun pataki julọ ti o le ṣe lati fun eto ajẹsara rẹ ni igbelaruge? Je awọn ounjẹ ilera. Nigba ti a ba sọrọ nipa gbigbe daradara ni orisun omi yii, jijẹ ijẹẹmu ijẹẹmu ti ounjẹ yoo jẹ pataki, Dokita Caudle sọ. Ṣugbọn lakoko ti o le jẹ idanwo lati ṣe atunṣe gbogbo ilana jijẹ rẹ ki o lọ si ounjẹ jamba, eto jijẹ ti ilera ti o dara julọ jẹ ọkan ti o le ṣetọju gangan ni ṣiṣe pipẹ. Ronu ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, amuaradagba titẹ ati gbogbo awọn irugbin.

4. Jáwọ́ nínú mímu

Ti o ba jẹ olumu taba (bẹẹni, awọn olumulo e-siga, iwọ, paapaa), bayi ni akoko lati pe o duro. A mọ pe mimu siga jẹ ifosiwewe eewu fun awọn ilolu lile fun COVID-19, Dokita Caudle sọ. O fi awọn eniyan sinu ewu ti o ga julọ. Yato si coronavirus, mimu siga jẹ iparun lori ara ati pe o le dinku ireti igbesi aye rẹ. Gbiyanju awọn abulẹ nicotine, jijẹ lori awọn igi karọọti, hypnosis — ohunkohun ti o to lati dawọ fun rere.

5. Idaraya

Dabi o lori ajakaye-arun, ṣugbọn adaṣe jẹ nkan ti a mọ pe awa yẹ ṣe diẹ sii ti, ṣugbọn ko ni akoko pupọ lati ṣe laipẹ. Nitorina dipo ki o jẹri lati lọ si iṣẹ-mile marun-marun ni gbogbo ọjọ, Dokita Caudle ni imọran ilana ti o jẹ diẹ sii ni iṣakoso. Aye jẹ aṣiwere pupọ, ati nigba miiran ṣiṣe iṣeduro ibora ko ṣiṣẹ, o sọ. Kan ṣe diẹ sii ju ohun ti o ti nṣe lọ. O ti n ṣe igbiyanju lati ṣe awọn ijoko mẹwa ati awọn titari mẹwa lojoojumọ, nitori o mọ pe o jẹ ilana adaṣe adaṣe gidi ti o le faramọ.

6. Gba ajesara

Ti o ko ba ti gba ibọn aarun ayọkẹlẹ lododun rẹ, akoko jẹ bayi. Ko pẹ ju, Dokita Caudle sọ, fifi kun pe o tun jẹ akoko nla lati gba ibọn pneumonia, ti o ba ni ẹtọ. Ati ni kete ti o ba yẹ fun ajesara COVID-19, o ṣe pataki fun ọ lati mu akoko rẹ, ni ibamu si Àjọ CDC . Rii daju pe a wa ni iyara lori gbogbo awọn ajesara wa ṣe pataki pupọ fun idilọwọ aisan, o sọ.

7. Jeki Wahala Rẹ ni Ṣayẹwo

Lẹhin ọsẹ ti o rẹwẹsi ni iṣẹ (atẹle nipasẹ ipari-isinmi paapaa ti o rẹwẹsi diẹ sii pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ), gbigba akoko lati ṣayẹwo pẹlu ararẹ ko le ga lori atokọ pataki rẹ… ṣugbọn o yẹ ki o jẹ. O jẹ alakikanju ni awọn ọjọ wọnyi, ti a fun ni gbogbo ohun ti agbaye n ṣe pẹlu, ṣugbọn aapọn le ni ipa gaan awọn ara wa, ọkan wa ati awọn eto ajẹsara wa, ni Dokita Caudle sọ. Gbiyanju lati dinku wahala nipasẹ ọna eyikeyi ti o ṣiṣẹ fun ọ: sisọ si awọn ọrẹ tabi ẹbi, wiwa itọju alamọdaju, mu iṣẹju kan ati titan foonu alagbeka rẹ si pipa. Ọna eyikeyi ti o le dinku wahala yoo jẹ iranlọwọ.

8. Ṣakoso awọn aami aisan rẹ

Pelu awọn akitiyan rẹ ti o dara julọ, o tun sọkalẹ pẹlu kokoro kan. Argh . Ti eyi ba ṣẹlẹ, maṣe yọ rẹ lẹnu, Dokita Caudle sọ. Ti o ba ṣaisan, iṣakoso awọn aami aisan ṣe pataki pupọ ati pe o le ni ipa bi o ṣe rilara bi o ṣe n ja arun na, o ṣalaye. Oogun ti a ko le lo bi Mucinex , ti o ba yẹ fun awọn aami aisan rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso diẹ ninu awọn aami aisan ti o le ni nigba otutu ti o wọpọ tabi aisan. O le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itunu diẹ sii ati gba isinmi ti o nilo. Ati pe, bii igbagbogbo, kan si olupese ilera rẹ ti o ba ro pe o le ni COVID-19 tabi awọn ami aisan rẹ le.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa