Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o rẹ ọ lati gbiyanju lati ra awọn aṣọ olofo ti ko le fun ọ ni iyanju nitori pe o fẹ lati tọju ikun ti o jade? Ṣe o ni rilara pe o ko le ri awọn ẹsẹ rẹ mọ nigbati o ba wo isalẹ nitori pe inu rẹ n tobi si?
Ti o ba jẹ bẹẹni, o dajudaju nilo lati ṣe ipa lati yọ ọra ikun alagidi yẹn kuro bi ko ṣe le jẹ idamu nikan ṣugbọn tun ni ilera!
Gẹgẹ bi a ti le ti mọ tẹlẹ, nini ọra ti o pọ julọ ninu ara, paapaa ni ayika agbegbe ikun le funni ni nọmba awọn ilolu ilera.
A ti mọ ọra ikun ti o pọ julọ lati jẹ gbongbo fa ti awọn ailera gẹgẹbi irora apapọ (paapaa irora orokun), isonu ti iwontunwonsi ati isopọpọ lakoko gbigbe, awọn iṣoro ti ounjẹ bi gaasi, acidity, titẹ ẹjẹ giga, idaabobo giga, awọn iṣoro ọkan, awọn arun ẹdọ, okuta dido, àtọgbẹ ati paapaa awọn oriṣi aarun kan.
Yato si lati fa awọn iṣoro ilera ti ẹkọ iwulo ẹya, nini ọra ikun ti o pọ julọ tun le fa awọn ọran nipa ti ẹmi gẹgẹbi ibanujẹ, ti o ṣẹlẹ nipasẹ ipele igbẹkẹle kekere ati aapọn nipa irisi ẹnikan.
Bayi, a mọ pe lati padanu awọn sẹẹli ti o sanra lati ara, idapọpọ ti ounjẹ ti ilera ati ilana adaṣe kan nilo.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu eniyan kii yoo ni akoko lati ṣe adaṣe. Ni iru awọn ọran bẹẹ, a le tẹle awọn ẹtan diẹ lati dinku ọra ikun pẹlu ounjẹ ti o nira ti ko nira.
Ni kan wo ni wọn nibi:
1. Je awọn asọtẹlẹ
2. Ge iyọ kuro
3. Yago fun jijẹ
4. Ge lori oti
5. Ṣe idanwo awọn homonu rẹ
6. Yago fun awọn ẹfọ ainipẹkun
7. Imukuro àìrígbẹyà
1. Je Probiotics
Ti o ba fẹ padanu ọra ikun ni iyara, laisi adaṣe pupọ, lẹhinna, pẹlu diduro si ilera, ounjẹ ti ko sanra kekere, o tun ṣe pataki lati jẹ ki awọn probiotics jẹ apakan pataki ti ounjẹ ojoojumọ rẹ. Awọn asọtẹlẹ, bii yoghurt Greek, ni agbara lati mu iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn kokoro arun ti o wa ni ilera mu ni ikun.
Eyi ko le ṣe iranlọwọ nikan ni sisun awọn sẹẹli ọra ni agbegbe ikun ni iyara ṣugbọn o tun le dinku bloating nipasẹ imudarasi ilera ikun rẹ, nitorinaa, ṣiṣe ikun inu rẹ!
2. Ge Iyọ kuro
Iyo kan ti a fi kun si eyikeyi satelaiti jẹ ki o dun ati ni otitọ, laisi afikun iyọ ati awọn turari ipilẹ diẹ, ounjẹ le di alainimọ. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ padanu ọra ikun ati ikun inu, lẹhinna, o gbọdọ ṣe ipa mimọ lati dinku agbara iyọ bi o ti ṣee ṣe, bi ounjẹ salty jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun ikojọpọ ọra ikun ati fifun ni o fa omi idaduro.
3. Yago fun Jijẹ Gomu
O jẹ awọn ohun kekere ti o ṣe pataki, paapaa nigbati o ba wa ni ọra ikun. Awọn ihuwasi kan ti a wa sinu, bii jijẹ gomu lojoojumọ, le jẹ ki o pọ si ọra ikun sneakily. Pupọ awọn gums ni ọpọlọpọ gaari, paapaa awọn ti o sọ pe wọn ni awọn ohun itọlẹ atọwọda, nitorinaa, o dara julọ lati yọkuro ihuwasi yii ki o jẹun nkan ti o ni ilera julọ, bii eso, cloves tabi eso igi gbigbẹ oloorun, dipo.
4. Ge lori Ọti
Oro naa 'ikun ọti' wa nibẹ fun idi kan, bi ọti-lile, paapaa ọti jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ eyiti o ṣe alabapin si ikojọpọ ọra ninu ikun ni kiakia. Nitorinaa, didinku lilo ọti-waini tabi paapaa fifun ihuwasi patapata le nipa ti dinku ọra ikun, laisi adaṣe. Fifun lori ọti-lile tun le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera gbogbogbo rẹ si iye nla.
5. Gba Idanwo Awọn Hormones Rẹ
Ni akoko pupọ, paapaa ti o ba ni ounjẹ ti o ni ilera ati awọn iwa igbesi aye ilera, o le ṣe akiyesi pe ọra ikun rẹ ko kan dinku. Ni iru awọn ọran bẹẹ, awọn iyipada homonu kan le wa ninu ara, eyiti o nilo lati ni idanwo ati tọju nipasẹ awọn dokita. Eyi le dinku nipa ti ọra ikun lẹhin itọju.
6. Yago fun Awọn Ẹfọ Kuru
Awọn ijinlẹ iwadii ti fihan pe gige awọn ẹfọ ainipẹkun, bii eso kabeeji, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati bẹbẹ lọ, lati inu ounjẹ rẹ le dinku ẹgbẹ-ikun rẹ ati ọra ikun nipa ti ara, nitori wọn ni apopọ kan ti a mọ ni raffinose, eyiti a mọ lati fa alekun ninu ọra inu ati gaasi, lakoko ti o n fọ awọn ounjẹ ni ikun.
7. Imukuro àìrígbẹyà
Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni iṣoro lilọ si baluwe ni rọọrun lojoojumọ ati pe o maa n rọ nigbagbogbo, lẹhinna, o gbọdọ ṣe igbiyanju ati ki o gba iru iranlọwọ ti o tọ bi àìrígbẹyà tun le fa ilosoke ninu ọra ikun ati ikun ninu igba pipẹ!
