Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin Idanwo Pathan Fun COVID-19
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ounjẹ sisun ọra, ṣe a ko fẹ gbiyanju gbogbo wọn? Fun awọn ti o ku lati padanu awọn kilos afikun ni itan, nibi ni awọn ounjẹ amuaradagba 7 ti o nilo lati jẹ lojoojumọ.
Awọn ounjẹ wọnyi ti o wa ninu atokọ jẹ onjẹ ti ilera ati ilera. Wọn kere si awọn kalori ati giga ninu awọn vitamin ti o fẹ eyiti yoo pese fun ara rẹ pẹlu agbara ti a beere.
Awọn ẹran timi bi adiẹ, ẹja ati Tọki ni awọn oye giga ti amuaradagba ati awọn kalori to kere si, eyiti o jẹ idi ti awọn amoye ṣe sọ pe wọn yẹ ki o jẹ dandan gbọdọ ṣafikun awọn ounjẹ mẹta rẹ.
O tun le pẹlu awọn ounjẹ ti okun inu ounjẹ rẹ lati jo ọra, ni akoko kanna, wọn yoo ni ilọsiwaju lori tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati tun ṣe idiwọ awọn ailera tummy paapaa. Awọn ọja ifunwara ọra-kekere bi wara, tofu ati paneer wa ni ilera paapaa. Wọn pese ara pẹlu iye ti kalisiomu to dara.
Wọn gba ọ laaye lati ni agbara ati ibaramu paapaa eyiti o ṣe pataki pupọ fun ara. Ti a ba tun wo lo,. Ti o ba n gbero lati ṣiṣẹ ni ere idaraya, fifi awọn ounjẹ 7 wọnyi kun si ounjẹ rẹ jẹ eyiti o dara julọ julọ.
Nitorinaa, ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ amuaradagba wọnyi eyiti yoo ṣe iranlọwọ sisun ọra itan ni oṣu kan, yoo jẹ ohun iyanu fun ọ:
Awọn ẹran Tẹtẹ
Fifi adie si ounjẹ rẹ yoo jẹ anfani ni iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ṣiṣẹ adie kan laisi awọ ti a fi kun si ekan ti saladi ẹfọ jẹ to lati jẹ ki ikun naa kun ati ayọ. O tun le ni ipẹtẹ adie ati ẹfọ lati ni agbara lati ṣe iranlọwọ sisun ọra rọrun.
Eja eja
Eja tun dara fun ilera. Salmoni ni ipo giga julọ ni awọn ofin ti amuaradagba. Salman tun ni awọn ọra omega 3 eyiti o pese ara rẹ pẹlu agbara ti a beere.
Awọn ewa awọn
Ewebe alawọ yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ sisun ti o dara julọ. Botilẹjẹpe opo ina ni iye to pọ julọ o amuaradagba, wọn tun ni awọn kalori iye to kere julọ eyiti o jẹ idi ti awọn amoye daba daba lati ṣafikun awọn ewa si gbogbo ounjẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo to dara julọ.
Emi ni
Soy jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati amuaradagba. Wara wara, awọn ewa soy ati awọn ege soy ni ilera. Sibẹsibẹ awọn ọkunrin yẹ ki o yago fun jijẹ pupọ ti awọn ọja soy bi wọn ṣe fa ailesabiyamo.
Wara ọra-kekere
Ti o ba fẹ padanu ifunwara alara ni lati jẹ apakan ti ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ bi paneer, tofu, warankasi tẹẹrẹ ati wara ọra kekere jẹ pataki lojoojumọ. Dọgbadọgba iye awọn ọja ifunwara ti o jẹ lojoojumọ nitorinaa o le ni igbadun gbogbo wọn.
Ẹyin
Nigbati o ba de si awọn ounjẹ amuaradagba, ẹyin funfun ni ipo giga julọ. Je ẹyin funfun si meji si mẹta lojoojumọ ti o ba fẹ ni agbara ati sun ọra lori itan rẹ.
Eso & Irugbin
Gbogbo wa mọ pe awọn eso ati awọn irugbin wa ni ilera pupọ. Eso bii almondi yẹ ki o jẹ dandan gbọdọ ṣafikun ounjẹ ounjẹ aarọ rẹ. Awọn irugbin ti awọn eso bii elegede ati mek mek pese ara rẹ pẹlu agbara bii amuaradagba lati ṣe iranlọwọ sisun ọra pẹlu irọrun.
