7 Awọn ounjẹ Onjẹ ti o ṣe Iranlọwọ Igbega Idagba Beard

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn iroyin Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
• Awọn ere idaraya IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

O jẹ akoko ti ọdun lẹẹkansii lati fi awọn abẹ rẹ, awọn scissors, ati awọn ohun ọṣọ rẹ si isinmi fun oṣu kan, ati lati dagba irun oju rẹ fun imọ akàn. Bẹẹni, o to akoko fun No-fave Kọkànlá Oṣù 2019.

No-Shave Kọkànlá Oṣù jẹ irin-ajo ti oṣu kan lakoko eyiti awọn olukopa kọ fifẹ ati mimu silẹ lati le mu ibaraẹnisọrọ sọrọ ati mu imoye akàn dide pẹlu ibi-afẹde ti gbigba irun ori wa, eyiti ọpọlọpọ awọn alaisan akàn padanu, ati jẹ ki o dagba ni egan ati ofe.

Nitorinaa, ni bayi pe akoko ti ko si irun ori tun pada si ọ, jẹ ki a ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn ọna kan ti o le ṣe iranlọwọ fun igbega idagbasoke irun naa.

Ounjẹ rẹ ni ipa nla lori ara rẹ ati pe iyẹn ko tumọ si, o kan ni opin si awọn iṣẹ ara inu. Ounjẹ ti o jẹ iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju kọọkan ati gbogbo abala ti ara rẹ ati abala kan ti yoo gba sinu ero ni irùngbọn rẹ ati idagbasoke irungbọn.

Idagba ti irungbọn rẹ ni iṣakoso nipasẹ iṣelọpọ awọn homonu abo ti testosterone ati DHT (ẹya androgen ti o ṣe iranlọwọ fun akọ abo ni awọn abuda akọ wọn). Ati pe o le ṣe ilana nipasẹ idojukọ lori ounjẹ rẹ, iyẹn ni, pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ awọn homonu ati DHT ṣiṣẹ ^[1] .

Idagba irun oju ti wa ni ofin patapata nipasẹ awọn homonu ọkunrin DHT ati testosterone. Alekun gbigbe ti awọn ounjẹ kan n mu awọn ipele ti awọn homonu meji wọnyi pọ, ti a tun pe ni androgens, eyiti ara nlo lati ṣe iwuri idagbasoke irun oju eeyan nipa ti ara ^[meji] .

Pẹlú pẹlu eyi, awọn ifosiwewe bii awọn ohun alumọni ati awọn vitamin tun ṣe ipa pataki ninu didagba idagbasoke irugbin rẹ ^[meji] . Gẹgẹbi American Dietetic Association, awọn eroja ti o ni ipa rere lori ọkan rẹ ati awọn ara pataki miiran ni ipa kanna lori awọ ara ati irun ori rẹ.

Gẹgẹbi awọn ẹkọ, sisopọ awọn iru ounjẹ wọnyi sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ati igbega idagbasoke irugbin ^[3] .

Awọn ounjẹ Ti o ṣe Iranlọwọ Igbega Idagba Beard

1. Awọn ẹyin

Ọlọrọ ni biotin, lilo deede ti awọn ẹyin jẹ doko gidi fun idi eyi. Awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o ni ọrọ julọ ti biotin eyiti o ṣẹlẹ lati jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun idagbasoke irungbọn. O ṣe iranlọwọ lati mu sisanra ti irungbọn sii ni akoko pupọ. Nitori naa, awọn ijinlẹ ti fihan pe aipe biotin le dinku idagba ti irungbọn ^[4] .

2. Awọn eso ajara

Ti ṣajọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, awọn eso ajara jẹ lilọ-si ti o ba n nireti lati dagba irungbọn aṣa. Orisun abayọ ti boron, jijẹ awọn eso ajara le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun oju ^[5] . O le jẹ ipanu lori awọn eso ajara tabi ṣafikun si pankake rẹ aarọ.

3. Oje osan

Ọlọrọ ni Vitamin C, oje eso yii jẹ ọna ti o dara lati ṣe idagbasoke idagbasoke irugbin rẹ. Vitamin C ninu oje osan n ṣiṣẹ nipa gbigbega iṣelọpọ ti sebum, epo abayọ ti ara ṣe eyiti o mu lubricates siwaju si awọ ara ati ki o ṣe irun irun, ṣiṣe irungbọn rẹ lati nipọn ^[6] .

4. Eja

Omega-3 ọra acids ti o wa lọpọlọpọ ni ẹja jẹ orisun ti o dara fun awọn ọra ati igbega iṣelọpọ ti amuaradagba ninu ara, mejeeji eyiti o ṣe pataki fun idagba irungbọn ^[7] . O le jẹ awọn ẹja epo bi makereli, ẹja oriṣi, iru ẹja nla kan, sardines, ati bẹbẹ lọ, lati jẹki idagba irungbọn rẹ.

5. Awọn eso Brazil

Orisun ọlọrọ ti selenium, n gba awọn eso Brazil le mu ilọsiwaju oju rẹ dara. Selenium ti nkan ti o wa ni erupe ile ṣe ipa pataki ni idagba irun ori, nitorinaa jẹ awọn eso ni igbagbogbo lati ni awọn anfani ^[8] .

6. Awọn ewa Pinto

Jije orisun giga ti amuaradagba, iyẹn ni, 21 g ninu giramu 100, awọn ewa pinto jẹ anfani fun idagbasoke irun oju. Awọ ati irun jẹ akọkọ ti keratin, amuaradagba eto eyiti o jẹ amino acids ti a pe ni glycine ati proline, eyiti o jẹ awọn ọlọjẹ ti ara nlo lati kọ irun, eekanna ati awọ ^[9] .

7. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ

Ọlọrọ ni Vitamin E, awọn ẹfọ alawọ ewe eleyi bi kale, owo ati iru bẹẹ ni o gbọdọ-pẹlu ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o ba n nireti lati ṣe alekun idagbasoke oju rẹ. Nitori, Vitamin E ni a mọ lati rọ irungbọn irungbọn ati mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn iho irun, nitorina jijẹ idagba ti irun oju. Eyi yoo jẹ ki irungbọn rẹ rọrun lati mura ati ki o fá ^[10] .

1. [1]Ojiṣẹ, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: awọn ilana iṣe lori idagbasoke irun ori iwe irohin ti Ilu Gẹẹsi ti Ẹkọ nipa iwọ-ara, 150 (2), 186-194.
2. [meji]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). Idanwo ohun fun ifamọ onjẹ ni awọn ọmọ ikọ-fèé: ifesi ti o pọ sii lẹhin awọn ohun mimu ti kola.Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]Spear, B. A. (2002). Idagbasoke ati idagbasoke ọdọ. Iwe iroyin ti Ile ẹkọ ẹkọ ti Ijẹẹjẹ ati Ounjẹ, S23.
4. [4]Trüeb, R. M. (2016). Awọn ipele omi ara biotin ninu awọn obinrin ti nkùn nipa pipadanu irun ori. Iwe iroyin kariaye ti trichology, 8 (2), 73.
5. [5]Pate, C. M. (2015) .Ayẹwo Aṣa ti Aṣoju ti Ngbe pẹlu Irun Irun Irunju fun Awọn Obirin Afirika-Amẹrika. Ile-ẹkọ giga West Virginia.
6. [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Malay ethno-medico botany ni Machang, Kelantan, Malaysia.Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010). Itọsi Nọmba 7,652,068. Washington, DC: Ọna itọsi AMẸRIKA ati Ile-iṣẹ Iṣowo.
8. [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Minoxidil imi-ọjọ jẹ ijẹẹmu ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe iwuri awọn iho irun.Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Orisirisi awọn onidena protein kinase yan pẹlu awọn procyanidins n ṣe igbega idagbasoke irun Ara Ẹkọ nipa Ẹkọ ati Ẹkọ-ara, 13 (3-4), 133-142.
10. [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Ounjẹ ati pipadanu irun ori: awọn ipa ti aipe ounjẹ ati lilo afikun. Dmatology ti o wulo & imọran, 7 (1), 1.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa