Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Acai berry, eso Ilu Brazil kan ti o kun fun ounjẹ, ti ni gbaye-gbale ni awọn ọdun aipẹ. O mọ lati ni awọn anfani ilera to lagbara lati jijẹ libido si igbega pipadanu iwuwo.
Awọn eso Acai jẹ awọn eso in-inch 1 ti o dagba lori awọn igi ọpẹ acai ni awọn igbo nla ti Central ati South America. Awọn irugbin wọnyi ni awọ eleyi ti o dudu ati awọ ofeefee ati ni irugbin nla kan.
Lati ṣe awọn irugbin wọnyi ti o jẹun, wọn ti wa ni rirọ lati rọ awọ ita ti o nira ati mashed lati ṣe lẹẹ.
Awọn irugbin acai tuntun ni a mọ lati ni igbesi aye kukuru ati pe wọn ko si ni ita yato si ibiti wọn ti dagba. O ti wa ni okeere bi awọn afikun, iyẹfun gbigbẹ, ati purée eso didi.
Iye ounjẹ ti Acai Berries
Awọn irugbin Acai ni ọpọlọpọ awọn vitamin bi Vitamin A ati Vitamin C ati awọn alumọni bi bàbà, manganese, kalisiomu, ati irin. Ni afikun, o tun ni amuaradagba, ọra, awọn carbohydrates, okun ati idaabobo awọ odo.
Awọn anfani Ilera Alagbara Ti Acai Berries
Awọn anfani ilera ti awọn eso acai wa lati pipadanu iwuwo si tito nkan lẹsẹsẹ ati aabo fun arun ọkan ati ọgbẹ suga. Ṣayẹwo wọn nibi.
1. Giga Giga Ni Awọn Antioxidants
2. Ṣe alekun Isonu iwuwo
3. Ṣe alekun Iṣẹ Imọ
4. Ni Awọn ohun-ini Alatako-aarun
5. Ṣe igbega Ilera ọkan
6. Ṣe alekun awọn ipele Agbara
7. Ṣe iranlọwọ Ni Idagba Irun
1. Giga Giga Ni Awọn Antioxidants
Awọn antioxidants ṣe pataki lati yomi awọn ipa ibajẹ ti awọn aburu ni ọfẹ ninu ara. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ le ba awọn sẹẹli ara jẹ ati o le ja si ọpọlọpọ awọn aisan bi aisan ọkan, akàn ati àtọgbẹ. Awọn irugbin Acai ni iye ti iyalẹnu ti awọn antioxidants ti o le ṣe idiwọ awọn ipilẹ ọfẹ lati kọlu ara. Pẹlupẹlu, awọn antioxidants wọnyi dẹkun idagba awọn oganisimu ti o ni ipalara ati iranlọwọ ni detoxifying ara.
2. Ṣe alekun Isonu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn afikun beri acai ni a rii ni ọja loni ti o sọ pe o jẹ anfani fun iwuwo pipadanu. Botilẹjẹpe, awọn eso acai ti kojọpọ pẹlu awọn eroja, wọn ko to lati ṣe alekun pipadanu iwuwo. Iwadi fihan pe niwaju awọn acids olora ati okun ti o wa ni awọn irugbin acai ṣe atunṣe iṣelọpọ rẹ, dinku ifẹkufẹ ati nitorinaa igbelaruge sisun ọra.
Nini awọn irugbin acai pẹlu ounjẹ ti ilera le ṣe ilọpo meji awọn aye ti pipadanu iwuwo.
3. Ṣe alekun Iṣẹ Imọ
Awọn ounjẹ ti o ni ọrọ ninu awọn ẹda ara ati awọn agbo ogun polyphenolic alatako-iredodo le dinku eewu arun Parkinson ati arun Alzheimer.
Awọn irugbin Acai ni antioxidant anthocyanin ni lọpọlọpọ eyi le dinku irẹwẹsi atẹgun ati igbona, nitorinaa igbega si ilera ọpọlọ. Anthocyanins mu iranti rẹ dara si ati dojuti neuroinflammation ati mu iṣan ẹjẹ dara si ọpọlọ.
4. Ni Awọn ohun-ini Alatako-aarun
Anthocyanin antioxidant tun ni a mọ lati ni awọn iṣẹ alatako ti o dẹkun ibisi sẹẹli akàn ati ayabo sẹẹli akàn. Gbigba awọn eso acai lojoojumọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ awọn oriṣi ọpọlọpọ awọn aarun, paapaa ọfin ati ọgbẹ igbaya.
5. Ṣe igbega Ilera Ọkàn
Lilo deede ti awọn eso acai le dinku eewu ikọlu ọkan nipasẹ 32 fun ogorun ninu ọdọ ati alabọde-awọn obinrin. O jẹ nitori okun ati awọn ọra ti o ni ilera ọkan ti o mu idaabobo awọ HDL (dara) pọsi ati dinku idaabobo awọ LDL (buburu). Eyi le dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
6. Ṣe alekun awọn ipele Agbara
Awọn irugbin Acai wa ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn kabohayidireti ti yoo mu awọn ipele agbara rẹ pọ si. Pẹlupẹlu, ni iyalẹnu, a pe Berry yii bi 'Amazon rainforest viagra' nitori pe o mu ki iwakọ ibalopo pọ si ati mu libido pọ si.
7. Ṣe iranlọwọ Ni Idagba Irun
Awọn irugbin Acai jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, omega 3 fatty acids, ati omega 6 ọra acids ati ọpọlọpọ awọn vitamin bi A, B complex, E ati C. Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni a nilo fun idagbasoke irun ori.
Kini Awọn Ipa Ẹgbe Ti Acai Berries?
Iṣẹ ṣiṣe ẹda ara ẹni ti o lagbara ti awọn eso acai le dabaru pẹlu iṣe ti awọn oogun kimoterapi. Ko yẹ ki o jẹ awọn eso Acai nipasẹ awọn eniyan alailawọn nitori o le dinku ifẹkufẹ wọn. Agbara ti awọn afikun acai berry awọn afikun le fa awọn iṣoro ọkan. Yago fun awọn eso acai ti n gba ju nitori o le fa gbuuru, efori, iran ti o dinku, ati híhún ninu apa inu.
Bawo ni Lati Lo Acai Berry Ninu Ounjẹ Rẹ?
Awọn wọnyi ni awọn ọna wọnyi lati ṣafikun beri acai ninu ounjẹ rẹ:
- Fi awọn eso acai kun ninu ounjẹ ounjẹ aarọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, ninu ekan oatmeal kan tabi bi fifa lori awọn akara.
- Oje Acai le ṣee lo ni sise ni irisi obe, marinades ati awọn imura saladi.
- O le ni acai ti ko nira bi ipanu nipasẹ fifi kun rẹ ninu ọpọn wara tabi o le ṣe idapọ rẹ pẹlu wara lati ṣe smoothie ilera.
Bii o ṣe le Fi awọn Berry Acai pamọ
O dara julọ lati jẹ awọn eso-igi ni ọna abayọ wọn ọkan tun le tutu sinu rẹ ki o jẹ wọn laarin ọsẹ 1 kan.
Pin nkan yii!
Bii O ṣe le Mu PH Balance pada Ni Ara
