Ise deede a.m. rẹ n lọ nkan bii eyi: Ji, yi lọ Instagram, ṣẹṣẹ si ẹrọ kọfi rẹ ki o lu latte ti o tutu, ọra-wara. Ṣugbọn gbọ wa: Lakoko ti o dabi ọna ti o kere si itara, sisọ ni ayika 20 iwon omi Ohun akọkọ le dara fun ilera rẹ. (Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o tun le gba atunṣe caffeine rẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin.) Nibi, awọn anfani ilera meje ti omi mimu ni owurọ. Ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.
JẸRẸ: Awọn ọna 5 Omi Lẹmọọn gbona le Yi igbesi aye rẹ pada
Kini idi ti Mu Omi ni owurọ?
O le jẹ alãpọn nipa gbigba ninu awọn gilaasi mẹjọ rẹ nigba ọjọ, ṣugbọn ara rẹ nipa ti ara padanu hydration lakoko ti o sun (paapaa ti o ba snore tabi simi nipasẹ ẹnu rẹ ). Lati ṣe atunṣe fun eyi, ara rẹ ṣe idasilẹ homonu kan ti a npe ni Vasopressin lati rii daju pe o n mu omi duro lakoko awọn wakati sisun. Vasopressin ramps soke julọ nigba nigbamii wakati ti orun tilẹ, bẹ ti o ko ba gba o kere ju wakati mẹjọ ti shuteye , o ṣee ṣe diẹ sii lati gbẹ nigba ti itaniji rẹ ba lọ ni a.m.
Gigun fun H2O ni owurọ n mu eto rẹ pada sipo lẹhin iyara alẹ rẹ. Nitorinaa rii daju lati fa omi diẹ (le a daba a yara reusable igo ?) ṣaaju ki o to yipada si ọti oyinbo ayanfẹ rẹ.
7 Awọn anfani ti Omi Mimu ni owurọ
1. Ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ rẹ
Omi mimu (to iwọn 20 iwon) le ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ rẹ nipasẹ 30 ogorun, gẹgẹ bi iwadi nínú Iwe akosile ti Clinical Endocrinology ati Metabolism . Nini gilasi kan lori ikun ti o ṣofo ṣe iranlọwọ fi ara rẹ si ọna si ọna tito nkan lẹsẹsẹ daradara ni akoko ti o bẹrẹ ọjọ rẹ.
2. Din Heartburn ati Indigestion
Nigbati o ba mu gilasi kan ohun akọkọ ni owurọ, o wẹ eyikeyi acids ounje kuro lati inu esophagus rẹ ti o ṣiṣẹ ọna wọn si oke nigba ti o sun. (O tun ṣe iranlọwọ danu acids kuro eyin re.)
3. Dena Àrùn Okuta
Ohun akọkọ ti omi mimu jẹ bọtini lati diluting awọn nkan inu ito rẹ ti o le fa ki awọn okuta kidinrin dagba. Ṣugbọn ranti: gbigbemi omi rẹ yẹ ki o jẹ o kere ju idaji galonu ni ọjọ kan lati yago fun wọn gaan, amoye so . (Ṣafikun bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn-ọlọrọ ni citric acid - tun ṣe iranlọwọ, FYI.)
4. Duro Efori ninu Awọn orin Rẹ
Gbígbẹgbẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti irora lilu yẹn ninu timole rẹ. Ronu ti iṣẹ omi ni akọkọ ni owurọ bi iwọn ti o ṣe iranlọwọ fun idena orififo lati dagbasoke. (O kan rii daju pe o tẹsiwaju sipping jakejado ọjọ naa.)
JẸRẸ: Awọn nkan 15 Lati Ṣe Nigbati O Ni Irẹrun Ti o buru julọ lailai
5. Iranlọwọ Fọ Awọn majele Lati Ara
O jẹ gbogbo nipa titọju ifun kekere rẹ ti omi ati iwọntunwọnsi omi ti ara rẹ ni ayẹwo. Oṣuwọn sisọfo inu rẹ (ie, melo ni o pee) jẹ iyara nipasẹ iye omi ti o jẹ. Bi o ṣe n yọ diẹ sii, diẹ sii majele ti o mu jade. O rọrun bi iyẹn.
6. Jeki Ohun Gbigbe
Bẹẹni, gilasi kan ti omi lori ikun ti o ṣofo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ (ahem, ifun inu rẹ) ki o gba jade ni ọna akọkọ ohun akọkọ.
7. Jeki O Ma Ngba Aisan
Lati yago fun otutu tabi aarun ayọkẹlẹ, o nilo lati jẹ ki eto iṣan-ara rẹ jẹ apakan pataki ti eto ajẹsara rẹ-omi. Gilasi ti omi ni owurọ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun idinku ati rii daju pe o yẹ (ati daradara) idominugere .
JẸRẸ: Awọn nkan 7 ti o le ṣẹlẹ ti o ba mu galonu omi kan ni ọjọ kan
