Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile -
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
- Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana Ati Pataki
- Rongali Bihu 2021: Awọn agbasọ, Awọn ifẹ ati Awọn ifiranṣẹ Ti O le Pin Pẹlu Awọn ayanfẹ Rẹ
Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile Maṣe padanu
- Bihu 2021: Awọn ifẹ, Awọn ifiranṣẹ, Awọn agbasọ Fun Awọn ọrẹ ati Idile
- PBKS vs RR Awọn iṣiro Onínọmbà: Sanju Samson gba awọn ọrundun akọkọ ti IPL 2021
- Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Tabi Gudi Padwa WhatsApp: Bii o ṣe le Gba, Pin Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Lori WhatsApp
- EYELE! Oṣere Laxmii Amika Shail Lori Awọn Ero Gudi Padwa Rẹ: Emi yoo Ṣe Puran Poli Funrarami Fun Igba akọkọ
- Awọn idiyele Goolu Fibọ Bi Ikunba Išura US ti Dide
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Next-Gen Skoda Octavia Idanwo Laisi Laisi Iboju: Gbesita Ni India Laipẹ
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Anwesha Nipasẹ Anwesha Barari | Atejade: Ọjọ Ẹtì, Oṣu Karun 24, 2013, 23:44 [IST] Ọpọlọpọ eniyan yago fun awọn adaṣe squat nitori ọpọlọpọ awọn aiyede. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe awọn adaṣe squat nikan fun awọn freaks amọdaju ti o wa sinu ikẹkọ iwuwo ogbontarigi. Awọn miiran gbagbọ pe awọn squats nira pupọ. Sibẹsibẹ, otitọ yatọ. Awọn adaṣe Squat wa fun gbogbo eniyan ati pe wọn nira bi eyikeyi adaṣe miiran.
Yato si, awọn adaṣe squat le ṣee ṣe laisi awọn iwuwọn bakanna. Awọn adaṣe wọnyi rọrun pupọ pe o ko nilo paapaa lu adaṣe fun wọn o le ṣe awọn adaṣe wọnyi ni ile. Ọpọlọpọ awọn anfani ti ṣiṣe awọn adaṣe squat. Ni akọkọ, o padanu iwuwo ni iyara. Ọpọlọpọ awọn anfani miiran tun wa.
Eyi ni awọn idi ọranyan marun 5 ti idi ti o gbọdọ ṣe awọn adaṣe squat.
Kọ Awọn iṣan Ẹsẹ
Awọn adaṣe Squat ti wa ni ipilẹṣẹ lati ṣe okunkun awọn isan ẹsẹ. Ti o ba ṣe awọn irọsẹ pẹlu awọn iwuwo, ara isalẹ rẹ yoo kọ ni agbara. Pẹlupẹlu, ẹhin rẹ ati awọn iṣan inu tun ni isan ati itumọ nipasẹ ṣiṣe awọn squats.
Tu ọja silẹ
Idopọ jẹ pataki ikẹkọ iwuwo iwuwo fun awọn ọkunrin. Ṣiṣe awọn squats ṣe iranlọwọ lati tu testosterone silẹ ninu ara. Awọn aarọ giga ti homonu ọkunrin yii yoo ṣe iranlọwọ fun àyà rẹ lati faagun ati pe gbogbo awọn isan rẹ yoo ni ẹran. Ti o ba tun wa ni ọdọ rẹ, awọn squats le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba ga. Eyi jẹ nitori, squatting nfa itusilẹ ti homonu idagba eniyan ninu ara rẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ga.
Ṣe Idaraya Agbara
Awọn adaṣe Squat ṣe okunkun awọn iṣan hamstring ati tun ṣe iranlọwọ fun awọn kneeskun rẹ lati wa laisi awọn ipalara. Ti o ba jẹ elere idaraya lẹhinna hamstring ati awọn ipalara orokun gbọdọ jẹ wọpọ wọpọ fun ọ. Squatting ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin ti awọn kneeskun rẹ mu ati dinku awọn ipalara hamstring.
Awọn Ọra sisun
Awọn squats jo awọn ọra ni iyara pupọ ju ọpọlọpọ awọn adaṣe ọwọ ọfẹ lọ. Awọn squats ti o ba ṣe ni deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yara. Awọn Squats ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo lati inu rẹ ni yarayara. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku cellulite lati awọn itan rẹ. Awọn irọsẹ jẹ adaṣe ti o dara julọ fun apọju ohun orin daradara.
Ṣe iranlọwọ Jeki Awọn Ifun Rẹ Mọ
Sisẹ pọ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣun inu rẹ mọ. Išipopada ti awọn squats ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ifun inu rẹ ṣe deede. Nigbati awọn iṣipo ifun rẹ ba ṣe deede o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni fẹẹrẹfẹ ati idaraya diẹ sii larọwọto. Nitorinaa o ni anfani ni ọna meji.
Awọn wọnyi ni awọn idi 5 ti o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe squat. Njẹ o ma n palẹ nigbagbogbo? Sọ fun wa nipa awọn abajade ti o ti ni nipa ṣiṣe awọn squats.
