Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Elegede Delicata - eyiti a tun pe ni elegede Bohemian, elegede ọdunkun ti o dun, elegede idalẹnu ti o dun tabi elegede epa - jẹ elegede igba otutu ti a mọ fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ. Elegede Delicata jẹ ti ẹya kanna bi acorn ati elegede spaghetti.
Elegede Delicata jẹ iyipo ni apẹrẹ, ni ipara kan tabi ita ti osan funfun pẹlu alawọ alawọ tabi awọn ila osan dudu ati ni adun didùn. Ode ti iru elegede yii jẹ ẹlẹgẹ ju awọn iru elegede miiran lọ, nitorinaa orukọ rẹ ni elege.
Elegede Delicata nigbati o ba jinna mu apẹrẹ rẹ mu, eyiti o jẹ idi ti o le ṣe yan ni pipe ati jẹun pẹlu ẹran, quinoa ati awọn ounjẹ onjẹ miiran.
Iye ounjẹ ti Elegede Delicata
100 g ti elegede delicata ni agbara 35 kcal pẹlu ati pe o tun ni:
- 1,18 g amuaradagba
- 10,59 g carbohydrate
- 1,2 g okun
- 3,53 g suga
- 33 kalisiomu miligiramu
- Irin 0,69 mg
- 353 iwon potasiomu
Elegede Delicata tun ni iye to dara fun Vitamin A, Vitamin C ati akoonu ọra odo.
Awọn anfani Ilera Ti elegede Delicata
1. N tọju eto ounjẹ ni ilera
Elegede Delicata ni iye pataki ti okun ijẹẹmu, paapaa awọ ara. Okun ṣe ipa pataki ninu ilera ounjẹ. O jẹ ki eto tito nkan lẹsẹsẹ wa ni ilera, nipa iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati fifi awọn iṣun inu rẹ rọ ati deede [1] . Alekun iye okun ti ijẹun ni a fihan lati dinku eewu ti arun inu ọkan ọkan, isanraju, àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga ati awọn arun aarun inu ọkan. [meji] .
2. Ṣe awọn egungun to lagbara
Elegede Delicata ni iye to dara ti kalisiomu, ohun alumọni pataki ti o nilo fun idagbasoke egungun ati itọju egungun. Gbigba kalisiomu ti o dara julọ jẹ pataki fun idinku eewu ti osteoporosis [3] .
3. Ṣe atilẹyin ilera oju
Elegede Delicata jẹ orisun to dara fun Vitamin A, Vitamin pataki ti o ṣe ipa pataki ninu iranran ti o dara o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju cornea ti o mọ ati gba ọ laaye lati rii ni awọn ipo ina kekere. Gbigba giga ti Vitamin A n ṣe iranlọwọ dinku eewu ti cataracts ati ibajẹ macular ti o ni ibatan ọjọ-ori [4] [5] .
4. Ṣe igbega iṣelọpọ ẹjẹ ẹjẹ pupa ni ilera
Bii elegede delicata gba iye irin pataki, jijẹ ẹfọ yii yoo ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa ti ilera. Iron jẹ ẹya pataki ti hemoglobin, amuaradagba ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o gbe atẹgun ninu ẹjẹ rẹ jakejado ara [6] .
5. Ṣe alekun ajesara
Akoonu Vitamin C ninu elegede elege le ṣe iranlọwọ ni igbega ajesara rẹ. Vitamin C, Vitamin ti omi tiotuka yoo ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ajẹsara o ṣe iranlọwọ lati yago fun otutu ti o wọpọ ati awọn arun aarun miiran ti o kọlu eto mimu. Ni afikun, a nilo Vitamin C fun idagba ati atunṣe ti awọn ara ninu ara [7] .
Bii o ṣe le Yan Ati tọju Elegede Delicata
Yan elegede delicata ti o duro ṣinṣin, wuwo ati ipara ni awọ. Yago fun awọn elegede elege ti o ni awọn aaye dudu, ṣigọgọ tabi awọ wrinkle ati ina ti o ga julọ ni iwọn. Elegede delicata ti a ti wẹ yoo jẹ alawọ ewe pẹlu awọn ila alawọ ati awọn ti ko dagba jẹ alawọ alawọ ni awọ. O le tọju elegede delicata ni ibi itura ati gbigbẹ fun oṣu mẹta.
Awọn ọna Lati Je Elegede Delicata
- O le ṣe adun elegede delicata ki o fi sii si bimo rẹ.
- O le lo awọn elegede delicata bi ohun elo si awọn ilana ayanfẹ rẹ.
- Bibẹ ati sisun elegede delicata ti a fi sinu epo olifi ati iyọ.
- Ṣafikun awọn ege elegede delicata si pizza ti ile rẹ ṣe.
- Ṣafikun elegede ti a yan si awọn ilana hummus ayanfẹ rẹ.
Elege elegede Recipes
Elege sisun
Eroja:
- 1 tbsp epo olifi
- Iyọ ati ata ilẹ dudu lati ṣe itọwo
- 2 elegede delicata alabọde, ge idaji gigun-ọlọgbọn ati deseeded
Ọna:
- Ṣaju adiro si iwọn 400 Fahrenheit.
- Wakọ epo olifi lori satelaiti yan. Fi iyọ ati ata sinu elegede ki o dapọ daradara.
- Ṣeto elegede ti igba pẹlu ẹgbẹ ara isalẹ lori satelaiti yan.
- Beki o ni adiro fun iṣẹju 25. Isipade elegede ki o sun fun iṣẹju marun diẹ sii [8] .
Awọn ibeere wọpọ
Q. Kini adun elegede delicata fẹran?
LATI. Elegede Delicata ni adun didun ti o jọra si adun ọdunkun didin tabi agbado.
Ibeere: Ṣe o jẹ awọ ti elegede delicata?
LATI. Bẹẹni, awọ ti elegede elege jẹ onjẹ.
Ibeere: Kini awọn aropo fun elegede delicata?
LATI. Awọn aropo to dara fun elegede delicata pẹlu elegede butternut, elegede elegede ati awọn poteto didùn.
Q. Bawo ni o ṣe mu elegede elege kan?
LATI. Yan elegede delicata ti o duro ṣinṣin, ti o wuwo ti o si ni awọ ipara pẹlu awọn ila alawọ.
