Burẹdi ẹran? Alaidun. Spaghetti ati meatballs? Yawn . Ti o ba wa ninu ounjẹ alẹ, o to akoko lati faagun awọn iwoye rẹ. (Ati rara, a ko tumọ si pipaṣẹ takeout.) Nfihan awọn imọran ohunelo ounjẹ alẹ 31 ti India-atilẹyin lati gbiyanju. Kọja naan.
JẸRẸ: 26 Awọn Ilana Atilẹyin Asia O Le Ṣe ni Ile
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. O lọra-Cooker Adie Tikka Masala
Jẹ ki Crock-Ikoko rẹ ṣe igbega ti o wuwo naa. Awọn tomati mimọ, wara, garam masala ati awọn turari wa papọ fun wakati mẹfa sinu ọra-wara, obe aladun ti kii yoo dawọ.
Gba ilana naa
Eri McDowell2. Adie ni a ọra-Cashew obe
O jẹ gbogbo nipa obe ọra-wara naa. Yiyọ rẹ itch fun takeout gbogbo lori ara rẹ pẹlu yi rendition ti adie korma, eyi ti o pe fun agbon epo, turmeric ati aise cashews.
Gba ilana naa
Ounjẹ Ailopin3. Agbon ajewebe Korma
Ọlọrọ, ọra-wara ati ẹran-ọfẹ patapata. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn o jẹ paleo ati laisi giluteni paapaa. Obe naa jẹ aromatic ati indulgent, o ṣeun si awọn cloves, fennel, awọn flakes chili ati wara agbon.
Idaji Ndin ikore4. Indian-Style Eran malu Satay pẹlu Curried Cashew obe
Ko si orita laaye. Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn skewers ti o ni igbẹkẹle diẹ, eyiti o jẹ ki yiyo wọnyi lori grill jẹ afẹfẹ lapapọ. Sin pẹlu iresi basmati tabi couscous.
Ounjẹ Ailopin5. Ọra-agbon Lentil Curry
Titun si sise ounjẹ India? Gbiyanju satelaiti ti o rọrun ti ẹtan ti o dara fun awọn olubere. Awọn iṣẹju diẹ nikan ni akoko igbaradi ati pe yoo ṣetan lati jẹun ni o kere ju wakati kan.
TIEGHAN GERARD / idaji ndin ikore Super SIMPLE6. Ndin Agbon-Curry Meatballs
Lamb curry dun Super idiju. Ṣugbọn lilo ẹran ilẹ n dinku akoko sise ni akoko nla. Ṣafipamọ paapaa akoko diẹ sii nipa didin awọn bọọlu ẹran dipo ti didin wọn.
Gba ilana naa
LAURA EDWARDS / LATI adiro TO tabili7. sisun Indian-Spiced ẹfọ pẹlu orombo-Cilantro Bota
Beets, Karooti, parsnips, oh mi. Gba ounjẹ rẹ fun ọjọ naa pẹlu satelaiti lẹwa yii ti o jẹri ẹgbẹ kan ti ẹfọ ko nilo lati jẹ alaidun. Sin pẹlu yogọt itele ati chutney.
Gba ilana naa
LESLIE IDAGBASOKE/KETO IN Lẹsẹkẹsẹ8. Ese ikoko Keto Indian bota adie
Awọn Gbẹhin Indian irorun ounje. Bota ṣe ẹtan (o han ni, o wa ni orukọ), ṣugbọn ghee yoo gba o lori eti. Paarọ naan ati basmati fun iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ lati jẹ keto.
Gba ilana naa
HELENE DUJARDIN/IWE IWE EWE KETO PATAKI9. Ajewebe Keto Agbon Curry
Eyi ni ounjẹ kan ti o le ṣogo patapata si awọn ọrẹ yoga rẹ nipa. Ronu wara agbon, lẹẹ pupa Korri, bota ẹpa adayeba, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati diced afikun-duro tofu. A ni rilara ilera tẹlẹ.
Gba ilana naa
Fọto: Nico Schinco/ aṣa: Heath Goldman10. Easy Indian-atilẹyin Kitchari ọpọn
Ko ti gbọ ti Kitchari? O jẹ ipẹtẹ imupadabọsipo India ati satelaiti Ayurvedic olokiki ti o koju igbona. Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu awọn lentils pupa ati awọn ẹfọ eyikeyi ti o ni ninu firiji rẹ. Gbe e soke pẹlu cilantro ati wara agbon.
Gba ilana naa
ANTONIO NASCIMENTO/RADIANT: BOOK11. Indian saladi ekan pẹlu Crunchy Chickpeas
Pade ayanfẹ ọsan tuntun rẹ. Yi larinrin awo irawọ mu paprika-curry chickpeas ati alabapade mango chutney pari pẹlu Atalẹ ati cayenne. Wo ya, Tọki ipanu.
Gba ilana naa
JONATHAN LOVEKIN / AT MI12. Dì Pan Indian-Spiced adie
O pọju adun, pọọku idotin. Pẹlu awọn iṣẹju 10 nikan ti igbaradi, satelaiti yii jẹ tikẹti fun awọn alẹ ọlẹ. Jabọ awọn eroja sori dì yan ati ki o yan titi ti poteto yoo fi tutu ati pe adie naa jẹ crispy.
Gba ilana naa
SWAYAMPURNA MISHRA / Idana INDIAN MI13. 40-Minute Saag Paneer
Yi mu lori owo paneer duro otitọ si atọwọdọwọ. Iwọ yoo nilo ata pupa Kashmiri ati lulú asafetida lati gba adun ibuwọlu rẹ. Gbekele wa, o tọ si idoko-owo naa.
Gba ilana naa
Awọn Modern Dára 14. Gbogbo Agbon Curry Adie
Awọn alejo alejò rẹ yoo fẹ kuro nipasẹ ẹwa ikoko-ọkan yii. A ti pa adie naa ni agbon wara-curry paste broth, nitorina ni akoko ti o ti ṣe, yoo ni pupọ ti adun.
Idaji Ndin ikore 15. Indian Agbon Bota Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Iwa bọọlu afẹsẹgba, iṣẹ amurele, awọn iwẹ ... ati pe o tun nilo lati jẹ ounjẹ alẹ lori tabili. Tẹ iyalẹnu iṣẹju 30 yii ti o ta adie fun ori ododo irugbin bi ẹfọ, bota fun epo agbon ati ipara eru fun wara agbon.
Fun pọ ti Yum 16. Ohunkohun-O-Ni Agbon Curry Bimo ti
A mọ, o gbero lati ṣe saladi pẹlu awọn ẹfọ ibanujẹ wọnyẹn ninu apamọra crisper rẹ, ṣugbọn o kan ko ṣẹlẹ. Sisọ ni ohunkohun lati broccoli si awọn Karooti si imolara Ewa ati awọn ti o yoo jẹ ale ni idaji wakati kan.
Gimme Diẹ ninu adiro 17. Ibilẹ Naan Indian Veggie ewé
Jẹ awọn Belle ti awọn Bireki yara pẹlu lati-scratch naan sweetened pẹlu oyin ati ki o ha pẹlu ata ilẹ bota. Kun o pẹlu lata soy patties, aise tabi sisun ẹfọ ati wara obe.
Oh Awọn ẹfọ mi 18. Aloo Gobi (Indian-Spiced Poteto and Cauliflower)
Kii ṣe iyalẹnu pe ounjẹ India jẹ olokiki pupọ pẹlu awọn alawẹwẹ. Ohunelo yii yi awọn russets cubed ati awọn ododo ododo ododo ododo ododo lati ipilẹ si bae pẹlu apopọ turmeric ilẹ, garam masala, Atalẹ tuntun ati kumini. Iwọ kii yoo padanu ẹran naa.
Mo jẹ bulọọgi Ounjẹ 19. Adie Biryani
Itumọ irọrun ti o rọrun yii nikan lo awọn eroja 10 ati ikoko kan. Ma wà sinu awọn ipele ti iresi gbigbẹ, adiẹ tutu ati ọra-wara ti a fi kun pẹlu cilantro ati alubosa sisun.
Fun pọ ti Yum 20. Aloo Tikki
Ni kete ti o ba gbiyanju ounjẹ ita India yii, iwọ yoo ṣe ni deede. Ronu sisun poteto mashed aba ti pẹlu Ewa, alubosa, akara crumbs ati turari. A yoo mu afikun yogọti lata fun ribẹ.
Ase ni Home 21. Palak Paneer
Paneer jẹ warankasi ara ilu India ti a ṣe lati wara ti a fi silẹ. Pan-sisun ati ki o laísì ni a ọra-owo obe? forukọsilẹ wa. Ṣe ikoko ti iresi basmati lati sin pẹlu ounjẹ alẹ ti ṣe.
Idaji Ndin ikore 22. Ata ilẹ Naan ti ibeere Warankasi
Awọn ọmọde ti o yan lati jẹun? Wọn kii yoo ni awọn ẹdun ọkan nipa ounjẹ itunu ti o ni atilẹyin India. Rì eyin rẹ sinu ooey-gooey cheddar didasilẹ ati havarti ti ibeere lori bota ata ilẹ ti ile. Wọ pẹlu oyin ati jẹun.
Awọn Modern Dára 23. Rọrun Raita
Ti o ba ṣajọ iye iyalẹnu ti tzatziki lori gyros, o nilo condiment kukumba-yogurt yii ninu igbesi aye rẹ. Sin lori adiẹ spiced tabi lo bi fibọ fun veggie samosas.
Kere Baker 24. Adalu Ewebe Pakoras
Iru ẹfọ ti o dun julọ: battered ati pan-sisun. Ọdunkun, alubosa ati ori ododo irugbin bi ẹfọ ni a bo ni akara chickpea, lẹhinna sisun ati wọ ni cilantro chutney tuntun.
Kere Baker 25. Easy Chana Masala
A kii yoo ṣaisan chickpeas laelae. Kanna n lọ fun tomati-coriander masala. Ati awọn ounjẹ iṣẹju 30-iṣẹju.
Damn Nhu 26. Bota Adie Meatballs
Spaghetti ati meatballs tani? Eyi yoo jẹ lilọ-si tuntun ti awọn ọmọde. Wọn le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ awọn bọọlu ẹran ti a ṣe pẹlu adie ilẹ, Panko ati lulú curry ofeefee.
Averie Cooks 27. Yellow adie Agbon Curry
Tun npe ni adie korma, yi satelaiti yoo gba o nikan 25 iṣẹju lati fa jọ. Lo wara agbon ti o sanra fun omitooro ti o ni afikun ati ọpọlọpọ awọn cashews fun afikun crunch.
Averie Cooks 28. Dì-Pan Curry adie ati ẹfọ
Awọn ounjẹ dì-pan yoo ko jade ninu aṣa. Ọdunkun, ata bell, Ewa ati awọn ọyan adie ti ni igba pupọ ṣaaju ki o to lọ sinu adiro fun ọgbọn išẹju 30. Ohunelo naa n pe fun Madras curry lulú, ṣugbọn lero ọfẹ lati lo ohunkohun ti o ni tabi fẹ.
Averie Cooks 29. Ọdunkun Chickpea Agbon Korri
Atalẹ tuntun. Agbon wara. Red Korri lẹẹ. Oje orombo wewe. O jẹ satelaiti idapọ Thai-Indian kan ti o yanilenu laisi fifi ọ silẹ pẹlu ifọwọ ni kikun. Gbogbo ohun ti o nilo ni skillet nla kan.
Gimme Diẹ ninu adiro 30. ndin Samosas 2 Ona
A ko gbẹkẹle ara wa ni ayika awọn imudani ti o dun, sisun. Gbiyanju awọn apo-ọdunkun didan wọnyi ti a we sinu iyẹfun phyllo ati ndin. Awọn ọmọde ni idaniloju lati beere fun iṣẹju-aaya.
Kere Baker 31. Easy Masala Chai
Ni kete ti ounjẹ alẹ ba pari, mu ladugbo ti awọn latte tii turari kan wa si tabili. O ti ṣe pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom, cloves, Atalẹ ati wara ti ko ni ibi ifunwara (botilẹjẹpe o le ni rọọrun lo wara wara). A o gba tiwa ni yinyin.
RELATED: 11 Atijọ-School Indian Ilana Rẹ Mamamama Lo lati Ṣe
