Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti o ba ni ipinnu lati ta awọn poun diẹ silẹ, lẹhinna ibi idana rẹ jẹ ipin ipinnu fun pipadanu iwuwo rẹ. Dapo? Diẹ ninu awọn eroja ilera wa ti o ti ṣe ila ni awọn selifu ibi idana rẹ. Awọn iyan ọrẹ wọnyi jẹ iwulo ti wakati ati akoko rẹ lati ta adieu si awọn pastas ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
Ti o ba ni awọn ohun elo pipadanu iwuwo wọnyi ti o pamọ sinu awọn selifu rẹ ni gbogbo igba, lẹhinna o ko ni aṣayan miiran ni miiran ju awọn ounjẹ ti n lu ni lilo awọn eroja to ni ilera wọnyi.
Ninu nkan yii a ti ṣe atokọ diẹ ninu awọn ohun elo pipadanu iwuwo ti o dara julọ ti a rii ni ile. Ka siwaju lati mọ nipa atokọ ti awọn ohun elo pipadanu iwuwo.
1. Atalẹ:
Atalẹ jẹ ki irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ rọrun pupọ. O ṣe iranlọwọ fun gassiness ati bloating ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ounjẹ kan ati ki o jẹ ki ikun rẹ han ni fifẹ. Gbigba Atalẹ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo yara.
2. Ata ilẹ:
Ata ilẹ jẹ eweko kalori kekere ti o le fa soke awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ. Lilo awọn cloves ata ilẹ titun yoo jẹ akoko nla.
3. eso igi gbigbẹ oloorun:
Yato si awọn ohun elo eroja miiran, eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo yara. Fifi eso igi gbigbẹ oloorun si kọfi rẹ ni owurọ jẹ ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo.
4. Ata Cayenne:
Ata Cayenne jẹ ọfẹ kalori ati awọn ijinlẹ ti fihan pe gbigba wọn nigbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun igbadun ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati jo awọn kalori diẹ sii. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja pipadanu iwuwo to dara julọ ti a rii ni ile.
5. Ata dudu:
A ti rii ata yii si apanirun ti ara ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ni titọju taabu lori ifẹkufẹ rẹ.
6. irugbin mustardi:
Eweko eweko ni selenium ninu. A mọ nkan ti o wa ni erupe ile lati ṣe abojuto iṣẹ tairodu deede. Eyi le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
7. lẹmọọn:
Lẹmọọn ni a mọ lati ṣe alekun adun awọn ounjẹ rẹ ni idan ati pe awọn wọnyi ni a mọ lati jẹ alailowaya kalori. Nitorinaa o le pa awọn ọwọ rẹ lọwọ awọn ounjẹ kalori giga.
8. Quinoa:
Eja nla yii ni okun ati amuaradagba ti o le ṣe alabapin si rilara ti kikun. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja pipadanu iwuwo to dara julọ ti a rii ni ile.
9. eso almondi:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ eso almondi ni akoko diẹ ju awọn ti o tẹle ounjẹ kalori kekere lọ.
10. koko Powder:
Ṣafikun koko ninu ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo bi o ṣe ni flavanol ti o ṣe iranlọwọ ni gbigbe silẹ sanra ara ati awọn ipele suga ẹjẹ.
11. Oats:
Oats ni awọn ohun elo imudara pipadanu iwuwo. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe awọn oats ṣe iranlọwọ ni gige awọn ifẹkufẹ ati jijẹ rẹ nigbagbogbo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
12. ẹyin:
Awọn ẹyin jẹ orisun iyalẹnu ti amuaradagba ati gbigba iye deede ti ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwuwo ilera. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja pipadanu iwuwo to dara julọ ti a rii ni ile.
13. Awọn ewa dudu:
Iwọnyi jẹ ọkan ninu orisun ti o ni ọrọ julọ ti amuaradagba ọgbin ati okun ati bi abajade igbega kikun ati pipadanu iwuwo.
14. Irugbin Flax Ilẹ:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ṣibi kan ti flaxseed le dinku ifẹkufẹ ati dẹkun ebi nitori akoonu okun ti o ga julọ.
15. Awọn irugbin Chia:
Awọn irugbin Chia le jẹ ọkan ninu awọn ọrẹ ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Wọn jẹ ọlọrọ ni okun tiotuka, awọn ọra ilera ati tun orisun nla ti kalisiomu.
16. Kikan Baalsamiki:
Kikan yii jẹ kekere ni kalori kalori nigbati a bawe si awọn aṣọ wiwọ saladi miiran. Ṣafikun awọn wọnyi ninu awọn ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn aṣọ ọlọrọ kalori miiran.
17. Awọn iwin:
Lentils jẹ orisun ti o dara fun amuaradagba orisun ọgbin ati okun. Eyi ṣe iranlọwọ ni ṣiṣẹda satiety diẹ sii ati awọn iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja pipadanu iwuwo to dara julọ ti a rii ni ile.
18. Greek wara:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu bii wara yo fun awọn abajade pipadanu iwuwo diẹ sii ju gbigba awọn afikun kalisiomu nikan lọ.
19. Epo Olifi:
Epo olifi ni akoonu ọra ti o ni ilera ti o ṣe igbega ikunsinu ti kikun. Awọn ọlọra ilera ṣe iranlọwọ ni alekun ti npo si ati ṣe iranlọwọ fa awọn vitamin ti o ṣelọpọ sanra.
20. Berries:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ijẹẹmu giga ni awọn ounjẹ ọlọrọ flavanoid bi awọn eso-igi ni iwuwo iwuwo ti o kere ju.
21. Awọn irugbin elegede:
Awọn irugbin elegede jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati okun ti o jẹ awọn paati bọtini si pipadanu iwuwo. Iwọnyi ṣe ipanu alafẹfẹ-ounjẹ ti ilera.
22. Broth Soda kekere:
Ti pipadanu iwuwo jẹ ipinnu rẹ, lẹhinna o ni imọran lati ṣetẹ awọn ẹfọ rẹ ninu adie iṣuu soda kekere tabi ọbẹ ẹfọ dipo epo ipon kalori. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja pipadanu iwuwo to dara julọ ti a rii ni ile.
23. Chickpeas:
Iwọnyi jẹ ọlọrọ ni okun ati amuaradagba. Fifi awọn chickpeas sinu awọn saladi rẹ yoo jẹ ounjẹ iredanu ọra ikun.
24. Lẹẹ tomati:
Awọn ketchup ti o ra ni ọja ni yoo kojọpọ pẹlu awọn sugars. Nitorina a ṣe akiyesi pe o dara julọ lati ṣe obe tomati tirẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati pe o ni awọn ounjẹ to to ati gaari kekere.
25. Mint:
Lilo Mint tuntun yoo ran ikun rẹ lọwọ lati han. O tun ṣe iwuri fun tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ.
26. Turmeric:
O ni awọn kalori odo ati pe o le ṣee lo bi imudara adun fun gbogbo awọn ounjẹ laisi iberu ti ere iwuwo.
27. Kikan Apple Cider:
ACV ni awọn anfani nla fun pipadanu iwuwo. O ṣe iranlọwọ ni gbigba ni awọn ilana lati jẹ ki o ṣeeṣe ki o padanu iwuwo. O ṣe iranlọwọ ni fifi ẹgbẹ-ikun rẹ sinu iṣakoso.
