Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bi ọmọ kekere rẹ ti de ami ti awọn oṣu-12, awọn ihuwasi ounjẹ wọn ati awọn ibeere ijẹẹmu yipada. Awọn oniwosan paediatric tọka si pe ni kete ti ọmọ rẹ ba di ọmọ ọdun 1, o ṣee ṣe pupọ pe iwọ yoo ṣe akiyesi idinku didasilẹ ninu ifẹ wọn.
Lakoko ipele yii, ọmọ kekere rẹ ti o ṣe iyebiye yoo bẹrẹ yiya (apapọ ọjọ ori fun yiya ni awọn ọmọde laarin oṣu mẹfa si mejila), nitorinaa o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan awọn ounjẹ oniduro ti o le gbiyanju fifun ọmọ rẹ.
Ọmọde ọdun kan nilo awọn kalori 1,000, 700 miligiramu ti kalisiomu, 600 IU ti Vitamin D, ati miligiramu 7 ti irin ni ọjọ kọọkan lati ṣe atilẹyin idagbasoke to dara [1] . O le ni iruju lakoko yiyan awọn ounjẹ ti o dara julọ, ti o ni ilera kanna fun ọmọ rẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a ti bo o.
Ka siwaju lati mọ nipa awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti o dun ti o le fun ọmọ ọdun 1 rẹ.
Ṣayẹwo Awọn ounjẹ Fun Ọmọ Odun Kan
1. Kukumba
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ọmọ ọdun 1 rẹ jẹ kukumba. Ewebe hydrating yii le ge ni gigun, fun irọrun ọmọ rẹ. Awọn kukumba le ṣe iranlọwọ idiwọ gbigbẹ ati ki o tutu ara wọn [meji] .
2. Broccoli
Steamed broccoli jẹ ẹfọ miiran ti o ni ilera ti o le fun ọmọ rẹ ni ifunni. Ti ṣajọpọ pẹlu okun ati Vitamin C, broccoli le ṣe iranlọwọ lati kun ikun ati mu ilera oju dara [3] . O le fun awọn Karooti sise ati awọn poteto didun daradara.
3. Awọn ewa Mashed
O le yan laarin awọn ewa dudu, awọn ewa funfun tabi awọn ewa kidinrin, eyiti o jẹ onjẹ ti o ga julọ ti a kojọpọ pẹlu okun [4] . Sise awọn ewa naa titi ti o fi rọ ki o lọ wọn sinu lẹẹ rirọ fun lilo irọrun ọmọ rẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ daradara [5] .
4. Avokado
Aṣọ ọra-wara ti eso ilera yii jẹ ki o jẹ ounjẹ ikọja fun ọmọ-ọdun 1 rẹ. Onjẹ ati ti kojọpọ pẹlu awọn ọra ilera, awọn avocados jẹ anfani fun ọkan ati ọpọlọ ọmọ naa [6] .
5. yoghurt / Wara
Ni akoko ti ọmọ rẹ ba de ọdun kan, wọn yoo ti kuro ni wara ọmu patapata ati pe ko si akoko ti o dara julọ lati ṣafihan wara, wara ati ẹran ara mejeeji. Fun awọn aṣayan ajewebe, o le gbiyanju ọra soy ti o kun fun ọra ti o ni odi pẹlu kalisiomu ati awọn vitamin B12 ati D [7] .
6. Ogede Ati Eso Asọ miiran
Awọn eso tutu bi ọ̀gẹ̀dẹ̀, eso pishi, mango, iru eso didun kan jẹ awọn ounjẹ akọkọ ti o dara fun ọmọ rẹ. Ti wọn ko ba gba si ounjẹ ni igbiyanju akọkọ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, bi awọn ijinlẹ ṣe tọka pe ọmọde ni gbogbogbo nilo lati farahan si ounjẹ tuntun ni awọn akoko 6 si 15 ṣaaju gbigba rẹ sinu ounjẹ wọn [8] .
Akiyesi : Yago fun fifun awọn ege nla nitori wọn le fa fifun.
7. Iyẹfun
Ti ṣajọpọ pẹlu amuaradagba, awọn carbohydrates, awọn alumọni, awọn ọra ilera, okun ati awọn vitamin, oatmeal jẹ ounjẹ pipe fun ọmọ rẹ [9] . Gbiyanju lati ma ra oatmeal ti a ṣapọpọ tẹlẹ lati awọn ile itaja nitori o le ni suga ti a fi kun. O le ṣe oatmeal ni ile nipasẹ ati ṣafikun wara dipo omi fun afikun lilu ti ounjẹ.
8. Gbogbo ọka
Awọn irugbin le jẹ ounjẹ igbadun fun ọmọ rẹ. Yan oniruru-ẹyọ iru bi iresi, barle, tabi oat fun ounjẹ aarọ ti o ni ọlọrọ ni okun ati ti kojọpọ pẹlu awọn carbohydrates ati awọn ounjẹ [10] . O tun le gbiyanju agbọn flaked rọ pẹlu wara.
9. Lati
Ti ṣe idapọ pẹlu amuaradagba, dal tabi awọn eso lentil ni a le ṣe sinu curry pẹlu iyọ diẹ ko si si itutu ati jẹun pẹlu iresi tabi chapati. Ti o ba n fun ọmọ rẹ chapati, rii daju lati ge si awọn ege kekere ti o jẹ.
10. Ewebe Ewebe
Rọrun lati jẹun ounjẹ, awọn ọbẹ ẹfọ jẹ deede ni ilera ati igbadun. O le yan lati ọpọlọpọ awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn Karooti, ọdunkun, broccoli ati bẹbẹ lọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ilera ti ọmọ rẹ pọ si [mọkanla] .
11. Soy
Afidipo nla fun amuaradagba fun awọn onjẹwewe, awọn granulu soya ṣe ounjẹ ti ilera [12] . Aṣọ asọ ti soya jinna le jẹ rọrun fun ọmọ naa lati jẹ. O tun le gbiyanju siliki tabi tofu to fẹsẹmulẹ.
12. Adie
Awọn ipin asọ ti adie jẹ ọna ti o dara lati ṣafikun amuaradagba diẹ sii sinu ounjẹ ọmọ rẹ [13] . Ṣọra lati ra adie adaka tabi adie ti ko ni aporo aporo. Yago fun fifi awọn turari ti o lagbara kun (inu inu) ki o ge adie sinu awọn ege asọ ti o ni laisi awọn egungun lati yago fun eewu fifun.
13. Eja
Ṣafikun koriko tabi ẹja eja (pẹlu turari ti o kere si) si ounjẹ ọmọ rẹ nitori wọn le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ọpọlọ ati ilera ọkan [14] . Rii daju lati yọ gbogbo awọn egungun kuro, paapaa awọn ti o kere ṣaaju ṣaaju fifun ọmọ rẹ.
Diẹ ninu awọn ounjẹ miiran ti o le gbiyanju fun ọmọ ọdun 1 rẹ ni atẹle:
• Hummusi
• Parata
• Iwukara ti ẹṣẹ
• Awọn kẹkẹ pupọ
• Beetroot sise
• Methi tabi alikama roti
• Ewebe upma
• Palak (owo) khichdi
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Ko dabi awọn oṣu ibẹrẹ, o ko ni lati ṣọra gidigidi ni ṣiṣe ounjẹ fun ọmọ rẹ nitori ohunkohun ti ọjọ-ori apapọ fun yiya ni awọn ọmọde wa laarin oṣu mẹfa si mejila. Kan ni lokan lati yago fun iyọ nla ti iyọ ati yago fun ti o ba le.
