Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Irora ẹsẹ jẹ aibalẹ tabi irora ni eyikeyi awọn ẹya ti ẹsẹ gẹgẹbi igigirisẹ, ẹsẹ tabi ika ẹsẹ. O le jẹ ìwọnba tabi buruju ati igba diẹ tabi pẹ. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe fa irora ẹsẹ gẹgẹbi wọ awọn igigirisẹ giga, awọn iṣẹ ti ara lagbara ati awọn ipo iṣoogun bi arthritis, isanraju, ibajẹ ara, ọgbẹ ẹsẹ, awọn ipe, gout, warts ati ọpọlọpọ diẹ sii.
Awọn àbínibí ile jẹ akọkọ fun awọn ọran alaiwọn ti irora ẹsẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda idamu ati awọn irora irẹlẹ ninu ẹsẹ, paapaa eyiti kii ṣe nitori awọn ipo ipilẹ. Ti idi ti irora ẹsẹ jẹ ipo iṣaaju, amoye iṣoogun kan le daba ni lilo awọn atunṣe ile wọnyi lati ṣakoso awọn aami aisan. Wo awọn atunṣe ile ailewu ati munadoko fun irora ẹsẹ.
1. Turmeric
Iwadi kan ṣe atilẹyin ipa ti curcumin, apopọ ti a rii ni turmeric lodi si irora ẹsẹ ti o ni ibatan arthritis. Awọn iṣẹ egboogi-iredodo ti turmeric le ṣe iranlọwọ dinku irora iredodo ti awọn isẹpo ati awọn egungun ati awọn aami aiṣan ti o jọmọ bi irẹlẹ, lile ati wiwu. [1]
Kin ki nse: Pẹlu turmeric ninu awọn ounjẹ rẹ lojoojumọ. Je ni ayika 8g / ọjọ (opin oke) ti curcumin. Fun arthritis, a ṣe iṣeduro iwọn lilo 2g / ọjọ kan. [1.1]
2. Atalẹ
Ninu iwadi kan, compress ti Atalẹ ti ṣe afihan alekun ti o pọ si (irọrun) ninu ara ti alabaṣe ti o tẹle atẹle lilọ ati ilọsiwaju ati awọn isẹpo isinmi ti ẹsẹ. Eyi fihan pe Atalẹ le ṣee lo bi ọna itọju agbara lati tọju irora ẹsẹ. [meji]
Kin ki nse: Akọkọ mura compress Atalẹ. Grate nkan kekere ti Atalẹ ki o fi sinu abọ kan. Tú ni ayika agolo meji ti omi gbona ninu abọ pẹlu meji tbsp ti eso igi gbigbẹ oloorun ki o fi adalu silẹ fun igba diẹ. Rẹ asọ kan ninu ojutu, fun pọ omi ti o pọ sii ki o lo lori ẹsẹ. Tun ilana naa ṣe fun awọn iṣẹju 10-15, o kere ju ni ẹmẹmẹta ọjọ kan.
3. Kikan Apple Cider
Apple cider vinegar (ACV) ni iwọn 5-6 fun ogorun acetic acid. Iwadi kan sọrọ nipa oṣere bọọlu afẹsẹgba obinrin kan ti o jẹ ọmọ ọdun mẹẹdogun 15 pẹlu fasciitis ọgbin (igbona ni isalẹ ẹsẹ) ti a ṣe itọju ni aṣeyọri pẹlu acion acid iontophoresis laarin ọsẹ mẹfa, laisi ami ami ti awọn aami aisan ti o pada titi atẹle rẹ fun meji osu. Iwadi yii fun ni imọran pe ACV le jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ ọgbẹ. [3]
Kin ki nse: Boya run tsp ti ACV pẹlu oyin ni gbogbo owurọ tabi ṣe ara rẹ ni ojutu ACV ati omi lakoko iwẹwẹ o kere ju fun awọn iṣẹju 30. Fi omi ṣan kuro pẹlu omi tutu.
4. Yinyin
Gbin ọgbin fasciitis (PF) jẹ irora ẹsẹ ti o wọpọ ti o fa nitori gigun gigun, ṣiṣe tabi iduro. Iwadi kan fihan pe ifọwọra yinyin ni ẹsẹ le ṣe iranlọwọ idinku irora ti o fa nitori PF. [4]
Kin ki nse: Yi lọ le ti o ni tutunini pẹlu ẹsẹ rẹ ti o ni irora fun to iṣẹju marun tabi mẹwa ni ọjọ kan. Yọọ pẹlu titẹ iwọntunwọnsi. O tun le mu awọn akopọ yinyin ati ifọwọra ẹsẹ rẹ.
5. Ata ilẹ
Ninu iwadi kan, awọn alaisan 78 ti o ni awọn arun aiṣan ti iṣan ara (PAOD) ni a fun ni lulú ata ilẹ (400 mg) ni ẹnu lẹẹmeji lojoojumọ. PAOD jẹ ipo kan ninu eyiti awọn ohun-elo ẹjẹ dinku ati fa idinku ẹjẹ ni awọn ẹsẹ ti o fa irora ẹsẹ.
Abajade fihan ilọsiwaju ninu irora ẹsẹ wọn lakoko ti nrin lẹhin iṣakoso ti ata ilẹ fun ọsẹ mejila. Eyi fihan pe ata ilẹ le jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun iderun irora ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu PAOD [5] Iwadi naa tun mẹnuba pe akoko ti itọju irora ẹsẹ pẹlu ata ilẹ le gun ju ọsẹ mejila lọ.
Kin ki nse: Fifun pa awọn cloves ata ilẹ diẹ ki o dapọ wọn pẹlu eweko / epo olifi. Bi won ninu pẹlu adalu. O tun le ṣafikun iye kekere ti ata ilẹ ti a fọ ni omi gbona ati ki o fi ẹsẹ ẹsẹ ti o kan kan fun to iṣẹju 30.
6. Eweko
Iwadi kan daba pe eweko le ṣee lo lati pese iderun lodi si ọpọlọpọ awọn iṣọn-iredodo. O ṣe iranlọwọ dinku irora ninu awọn isẹpo ti awọn ẹsẹ ti o fa nitori awọn rudurudu aarun. A tun lo eweko bi analgesic lati tọju irora ati wiwu ni ọpọlọpọ awọn ipo. [6] Nitorinaa, o le ṣee lo bi atunse ẹsẹ ọgbẹ to munadoko.
Kin ki nse: Mu iwẹ eweko gbigbona kan nipa fifi kun ounce kan ti awọn irugbin mustardi ninu iwẹ iwẹ. Fi awọn irugbin kun iṣẹju marun ṣaaju iwẹ. Rẹ awọn ẹsẹ ti o kan fun iṣẹju 30 ni isinmi ati isinmi.
7. Iyọ Epsom
Orukọ miiran fun iyọ Epsom jẹ iṣuu magnẹsia imi-ọjọ. O jẹ iṣuu magnẹsia, atẹgun ati sulphate. Iwadi kan fihan pe iyọ Epsom pese iderun lodi si irora ati igbona. Ipa analgesic rẹ tun ṣe iranlọwọ lati tọju ọgbẹ ẹsẹ ati irora ẹsẹ ni awọn onibajẹ. [7]
Išọra, iyọ Epsom yatọ si iyọ iyọ ati pe o le fa awọn ipa ti ko fẹ (pupọ gbuuru julọ) ti o ba mu ẹnu ni aṣiṣe.
Kin ki nse: Fifi awọn iyọ Epsom sinu omi tu silẹ iṣuu magnẹsia eyiti o gba nipasẹ ara ati pese iderun lati irora. Fi iyọ sinu omi gbona ki o wọ ẹsẹ fun bii iṣẹju 20-30.
8. Epo Eja
Omega-3 ọra acids ninu epo ẹja ni analgesic ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati irora ti o fa nitori ipalara ti ara. Epo eja le ṣe iranlọwọ ni itọju irora ẹsẹ eyiti o fa nitori awọn iṣoro bii neuropathy agbeegbe, ipo kan ti o jẹ ẹya ti numbness, irora ati ailera ni awọn ẹsẹ ati ọwọ. [8]
Kin ki nse: Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids fatty omega-3 gẹgẹbi iru ẹja nla kan ati oysters. O tun le mu awọn afikun epo epo lẹhin ti o kan si dokita kan.
9. Vitamin D
Aipe Vitamin D ni ibatan si awọn rudurudu pupọ bi PF, irora orokun ati irora ẹhin. Awọn ilolu ẹsẹ tun jẹ ijabọ ni awọn onibajẹ pẹlu awọn ipele kekere ti Vitamin D. Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin D le ṣe iranlọwọ dinku irora ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ. [9]
Kin ki nse: Imọlẹ oorun jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin D. Jẹ awọn ounjẹ bi ẹja ọra, warankasi, ẹyin ẹyin, olu ati awọn irugbin olodi Vitamin D.
10. onisuga yan
Iwadi kan fihan pe omi onisuga pẹlu awọn epo pataki miiran le ṣe iranlọwọ tọju awọn akoran ẹsẹ ti o ni irora nipa didena idagba awọn microbes. Nitorinaa, omi onisuga le jẹ atunṣe ile ti o munadoko ni titọju irora ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn akoran ẹsẹ gẹgẹbi ẹsẹ elere idaraya. [10]
Kin ki nse: Tú ni ayika idaji ife ti omi onisuga ni omi ati ki o fi ẹsẹ fun iṣẹju 30.
11. Epo Sesame
Epo Sesame (Til ka tel) ni ọpọlọpọ awọn anfani itọju ati iṣẹ-egboogi-iredodo jẹ ọkan laarin wọn. Ohun-ini yii ti epo le ṣe iranlọwọ dinku irora iredodo ti ẹsẹ ati irora ti o fa nitori awọn ọgbẹ. [mọkanla]
Kin ki nse: Ifọwọra ẹsẹ pẹlu epo sesame ni gbogbo alẹ ṣaaju lilọ si ibusun.
12. Epo Olifi
Osteoarthritis jẹ wọpọ ni ọjọ ogbó eniyan ti o ni irora ati igbona ti awọn isẹpo. Iwadi kan fihan pe epo olifi npa igbona nitori niwaju polyphenols. Eyi funni ni imọran pe epo olifi le ṣe iranlọwọ ni gbigba iderun lati irora ẹsẹ. [12]
Kin ki nse: Mura awọn ounjẹ pẹlu epo olifi. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati gba awọn anfani ti epo.
13. Ata Ata
Ata ata ni apopọ ti nṣiṣe lọwọ ti a pe ni capsaicin eyiti o munadoko pupọ fun iṣakoso irora. Iwadi kan fihan pe iṣakoso ti capsaicin ninu awọn alaisan ti o ni irora neuropathic ṣe iranlọwọ ni gbigba iderun fun igba pipẹ. Eyi fihan pe ata Ata le ṣee lo bi ọna itọju ti o ṣeeṣe fun irora ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara. [13]
Kin ki nse: Lo ata ata ninu awọn ounjẹ rẹ. O le ṣafikun wọn si awọn irọri rẹ, saladi tabi awọn ounjẹ ipanu.
14. Epo Clove
Epo clove ni antimicrobial ti o munadoko ati awọn iṣẹ egboogi-iredodo lodi si awọn ẹya pupọ ti microbes. Awọn microbes wọnyi le fa ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn akoran awọ bi ẹsẹ elere tabi ọgbẹ, ti o fa irora ẹsẹ.
Iwosan ti awọn akoran ati ọgbẹ le ni iṣakoso ni irọrun nipasẹ epo clove pẹlu ilọsiwaju ninu irora ati igbona. Eyi n funni ni imọran pe a le lo epo clove lati tọju irora ẹsẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn akoran tabi igbona. [14]
Kin ki nse: Illa kan diẹ sil drops ti awọn clove epo pẹlú pẹlu a ti ngbe epo (agbon. Piha / almondi / apricot epo tabi eyikeyi ipara) ati ki o waye lori tókàn agbegbe.
15. Epo Lafenda
Lafenda epo pataki lo ni lilo pupọ ni aromatherapy tabi ifọwọra fun iṣakoso irora. Wọn munadoko lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti irora onibaje, jẹ irora ẹsẹ, irora pada tabi irora ara. Nitorinaa, a le lo epo Lafenda lati ṣe iranlọwọ fun irora ẹsẹ ni ile. mẹdogun
Kin ki nse: Illa kan diẹ sil drops ti Lafenda epo pẹlu epo ti ngbe ati lo lori ẹsẹ ti o kan.
16. Epo Chamomile
Epo Chamomile jẹ nla fun atọju irora ti o ni ibatan si igbona tabi awọn rudurudu aarun. Awọn flavonoids ati polyphenols ninu epo ṣe iranlọwọ idinku irora ati wiwu ti o ni ibatan si neuralgia, ọgbẹ, awọn ifosiwewe iredodo ati ọpọlọpọ diẹ sii. Epo Chamomile le ṣe iranlọwọ lati tọju irora ẹsẹ ti o fa nitori awọn nkan ti a ti sọ tẹlẹ. [16]
Kin ki nse: Fi diẹ sil drops ti epo chamomile sinu omi gbona. Rẹ asọ kan ki o lo lori ẹsẹ ti o kan.
17. Eucalyptus Epo
Iwadi kan fihan pe epo eucalyptus le dojuko irora ati wú daradara ni akoko kukuru. Iṣe-egboogi-iredodo rẹ n ṣe afihan ipa ti o dara lori ọpọlọpọ awọn oriṣi irora, paapaa awọn ti o ni ibatan si arthritis. Eyi fihan pe eucalyptus le ṣe iranlọwọ idinku irora ẹsẹ. [17]
Kin ki nse: Ṣafikun epo eucalyptus si epo ti ngbe ati lo lori ẹsẹ ti o kan.
Awọn ọna miiran Lati tọju Itọju Ẹsẹ
Ṣe diẹ ninu awọn adaṣe gigun ti o fojusi ẹsẹ rẹ. Eyi yoo ṣe igbega irọrun ati sisan ẹjẹ ati dinku irora tabi igbona.
Ti o ba lọ si ibi idaraya, ṣe awọn adaṣe ti yoo mu ẹsẹ rẹ lagbara lati yago fun irora ọjọ iwaju.
● Lo atilẹyin ọrun lati pese atilẹyin ni kikun si ẹsẹ rẹ.
● Wọ bata to peye, bẹni ki o ṣan tabi ju ju nitori awọn mejeeji le fa irora ẹsẹ.
Yago fun gbigba iyọkuro irora tabi awọn oogun OTC. Ni akọkọ, kan si alamọran iṣoogun kan lẹhinna lọ fun wọn.
Ifọwọra ẹsẹ rẹ ni awọn aaye arin ti iṣẹ rẹ ba ni ọpọlọpọ iṣẹ ṣiṣe ti ara (bii awọn elere idaraya).
Hyd Ongbẹgbẹ tun le jẹ idi ti irora ẹsẹ. Ṣe ara rẹ ni omi daradara lojoojumọ.
Inta Bojuto iwuwo ilera.
● Jẹ ki ẹsẹ rẹ mọ nipa didaṣe imototo ẹsẹ to dara.
Awọn ibeere wọpọ
1. Bawo ni MO ṣe le jẹ ki awọn ẹsẹ mi da ipalara?
Ọdun. Awọn ọna lọpọlọpọ lo wa nipasẹ eyiti o le ṣe ki awọn ẹsẹ da ipalara. Ifọwọra ẹsẹ ti o kan pẹlu epo pataki nipa didọpọ wọn pẹlu epo ti ngbe. O tun le fi ẹsẹ rẹ sinu awọn iyọ Epsom fun iderun yiyara. Ka nkan lati mọ diẹ sii.
2. Kini idi ti isalẹ awọn ẹsẹ mi ṣe buru to?
Ọdun. Irora ni isalẹ awọn ẹsẹ le jẹ nitori awọn idi pupọ bi aipe Vitamin D, iwọn apọju, àtọgbẹ, ibajẹ ara, arthritis, awọn akoran ati fasciitis ọgbin. Kan si alamọja iṣoogun kan fun idi gangan ati itọju to dara julọ.
3. Njẹ Vicks VapoRub dara fun irora ẹsẹ?
Ọdun. Vicks VapoRub jẹ ọja ti o da lori ọja ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu irora ẹsẹ. Ka awọn itọnisọna inu ọja ṣaaju lilo rẹ. O dara lati lọ fun awọn atunṣe ile bi jijẹ ẹsẹ ni awọn iyọ Epsom, ifọwọra pẹlu awọn epo pataki, fifọ yinyin ati ọpọlọpọ awọn miiran ti a mẹnuba ninu nkan yii.
Sneha KrishnanGbogbogbo OogunMBBS Mọ diẹ sii
