Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn apanirun ọra ti a jẹ ni Ilu India ni igbagbogbo ko ṣe pataki pupọ ni iwaju agbaye. Ọpọlọpọ eniyan wo oju awọn ounjẹ Mẹditarenia tabi awọn eto onjẹ ajeji lati padanu iwuwo. Ṣugbọn niti gidi, ọpọlọpọ awọn ounjẹ India ni agbara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹẹrẹ. Awọn ounjẹ sisun sisun wọnyi wa ni ibi idana tirẹ ṣugbọn o ṣee ṣe ki o ma ṣe akiyesi wọn. Ọpọlọpọ awọn apanirun ọra ti o jẹ ni Ilu India ni a le gbiyanju ni iyoku agbaye pẹlu.
Nigba ti a ba sọ awọn onirora ọra ni India, a n sọrọ nipa diẹ ninu awọn eroja ti ilera ti o jẹ deede lo nipasẹ awọn ara India. Awọn ohun elo ilera wọnyi ni a lo fun sise awọn ounjẹ India. Fun apẹẹrẹ, epo mustardi jẹ apanirun ọra ti o wulo pupọ ti a lo ni Ilu India. Agbaye lapapọ ro pe epo olifi nikan ni epo sise ti o ni ilera. Ṣugbọn epo eweko paapaa le jẹ ounjẹ sisun ti ọra fun ọ.
Pupọ julọ ti awọn turari jẹ awọn apanirun ọra ti a lo ni India. Gbogbo wa ni o mọ pe ounjẹ India jẹ lilo ọpọlọpọ awọn turari. Ati awọn turari wọnyi jẹ ipilẹ awọn ohun elo ilera ti o le ja si pipadanu iwuwo idaran. Oloorun fun apẹẹrẹ jẹ ounjẹ sisun ti ọra. O tun le ṣee lo bi aropo fun gaari.
Eyi ni diẹ ninu awọn onirora ọra ti a lo ni Ilu India pe gbogbo eniyan yẹ ki o gbiyanju.
Turmeric
Turmeric jẹ ọkan ninu awọn turari ti o ni ilera julọ ti a lo ni ibi idana ounjẹ India. Turmeric ṣe iranlọwọ lati tu awọn ọra majele lati ara rẹ silẹ ati dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu.
Ata ilẹ
Ata ilẹ ni a mọ julọ fun jijẹ ọkan ti o ni ilera. Allicin ti o wa ninu ata ilẹ ṣe iranlọwọ lati jagun idaabobo awọ buburu ati tun ṣe ayẹwo lori ifẹkufẹ rẹ. Ata ilẹ ni awọn kalori odo.
Chillies
Awọn chillies jẹ awọn apanirun ọra nla. Awọn capsiacin ti o wa ninu awọn chillies jẹ iduro fun ṣiṣe wọn lata. Kemikali kanna yii tun jẹ iduro fun jijẹ oṣuwọn ti iṣelọpọ.
Ẹyin
Ni ilodisi awọn igbagbọ ti o gbajumọ, awọn eyin jẹ otitọ ọkan mejeeji ni ilera ati tun ṣe igbega pipadanu iwuwo. Awọn ẹyin ni ipin to yẹ fun awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati omega-3 ọra olora ninu. Wọn fun ara rẹ ni agbara ati idaabobo awọ ti o dara.
Lẹmọnu
Lẹmọọn kii ṣe adiro ọra ti o jẹ ni India nikan. O jẹ eroja agbaye ti o lẹwa. Sibẹsibẹ, lẹmọọn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ sisun ti o dara julọ ti o wa ni fere gbogbo ibi idana ounjẹ India. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lo o tọ.
Eso igi gbigbẹ oloorun
Oloorun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipele suga rẹ ki ara rẹ ko tọju ọra pupọ. A le tun lo eso igi gbigbẹ oloorun bi rirọpo fun gaari. Oloorun jẹ apakan ti garam masala ti o lo ni fere gbogbo iru ounjẹ.
Kọfi
Kofi jẹ nkan ti ọpọlọpọ awọn ara India mu, pataki ni guusu. Kofi le funni ni igbega ti ara si iwọn iṣelọpọ rẹ. Ati pe iyẹn ni idi ti nini awọn agolo kofi meji ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra diẹ.
Eso kabeeji
Awọn ara ilu India nigbagbogbo lo awọn eso kabeeji alaise ninu awọn saladi wọn dipo oriṣi ewe ori yinyin. Eyi jẹ iṣe ti ilera nitori eso kabeeji aise ma duro iyipada gaari ati awọn kabu sinu ọra afikun.
Ogede
Bananas jẹ awọn ounjẹ to dara fun ounjẹ aarọ. O nilo bananas fun agbara lẹsẹkẹsẹ. Wọn tun ni ọpọlọpọ okun nitori iwọ kii ṣe n gba suga nikan.
Awọn tomati
Awọn tomati ti a lo ni o fẹrẹ to gbogbo Korri India jẹ awọn ounjẹ ti o dara pupọ fun ṣiṣakoso ifẹkufẹ rẹ. Wọn ni iduro fun pipade ideri ti inu rẹ ati ṣiṣe ki o ni irọrun yiyara ni iyara.
Epo mustardi
Epo eweko ni awọn ipele ikunra ti ọra pupọ pupọ bi a ṣe akawe si awọn epo sise miiran. O tun ni iwọn lilo awọn eroja pataki. Eweko mejeeji ọkan ni ilera tabi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹẹrẹ si isalẹ.
Bọtutu
Buttermilk jẹ ohun mimu India pataki ti a ṣe ni lilo curd. Buttermilk dara fun tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o ni awọn kalori kekere pupọ. Kokoro citric ninu rẹ tun ṣe iranlọwọ sisun awọn ọra.
Apples
Apples tun jẹ eso ti o wọpọ ti a jẹ ni India. Apples ni awọn sugars ti ara, awọn ẹru ti okun ati awọn akoonu giga ti irin. Eso yii jẹ ounjẹ pipe ti o ṣe iranlọwọ sisun ọra.
Moong Dal
Moong dal jẹ ẹfọ kan ti o ni akoonu ọra kekere, ṣe iranlọwọ ja idaabobo awọ ati tun fun ọ ni iwọn lilo awọn vitamin pataki. O jẹ apanirun ọra ti o dara julọ ti a jẹ ni India.
Oyin
A ko lo Oyin ni pataki nikan ni ounjẹ India. Ṣugbọn O dajudaju o wa ni gbogbo awọn ibi idana India. Nini oyin dipo gaari jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo.
Curd
Curd ọra kekere ni ọpọlọpọ citric acid ti o jo awọn ọra ati ti o ni awọn kalori kekere funrararẹ. Curd tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o mu iwọn iṣelọpọ rẹ pọ.Eyi tun ṣe iranlọwọ sisun ọra.
Awọn leaves Curry
Awọn leaves Curry ti o jẹ eweko ti o wọpọ ti a lo ni Ilu India ni awọn ohun-ini sisun sanra iyanu. Awọn leaves Curry ṣe iranlọwọ fun ara lati fa awọn majele ati awọn ọra ti a fi sinu ara jade.
