Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo eniyan ni ala ti nini ara pipe ati ti ara ṣugbọn ko si ẹnikan ti o fẹ lati gbadun ni eyikeyi iṣe ti ara. O le ṣe ibawi ọlẹ tabi aini akoko ti o yago fun ẹnikan lati adaṣe lati gba apẹrẹ ara ti o fẹ.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna miiran lo wa nipasẹ eyiti ẹnikan le gba apẹrẹ ara pipe, ti a pese pe eniyan muna tẹle atẹle ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o kere ju.
Eyi ni awọn ọna rọrun 13 lati gba awọn ẹsẹ awọ ara laisi ṣe adaṣe kankan. Wo.
# 1 Gba Ara Rẹ Ni Ounjẹ ilera
Igbesẹ akọkọ ati akọkọ si gbigba ara awọ ni lati ṣetọju ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ni pataki nigbati o ko ba fẹ lati ṣe idaraya. Maṣe gbiyanju lati yi awọn aṣa ounjẹ rẹ pada ni alẹ, nitori o le ma ṣe iranlọwọ rara. Ṣe igbesẹ kan ni akoko kan lati ṣe atunṣe si awọn ohun titun ti o wa lori awo rẹ. Fun apeere, bẹrẹ gige awọn akara ajẹkẹ ti o rù suga pẹlu awọn eso ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹ ehín rẹ dun.
20 Ounje India Lati Padanu Iwuwo.
# 2 Gba Ara Rẹ laaye Ounjẹ iyanjẹ Ni Gbogbo Igbakan Ni Nigba Kan
Ko si ẹnikan ti o le ṣe idiwọ awọn ifẹkufẹ suga patapata, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati fun ararẹ ni awọn ọjọ iyanjẹ nigbati o le gbadun ninu awọn ayanfẹ rẹ. Njẹ ijekuje lẹẹkan ni igba diẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ lori ibi-afẹde igba pipẹ rẹ ati ṣiṣẹ si ọna rẹ daradara. Ṣugbọn rii daju pe o ko gbadun ara rẹ nigbagbogbo nigbagbogbo lati yago fun ere iwuwo.
# 3 Titunto si Awọn Art Of Iṣakoso Iṣakoso
Ti o ba fẹ gba awọn ẹsẹ ti o ni awọ laisi adaṣe, o ni lati ṣakoso ọgbọn yii ti iṣakoso ipin. O ni lati tẹle ounjẹ ti o ni ibawi ati ṣakoso ohun ti o jẹ, nitorina lati padanu awọn ọra afikun wọnyẹn.
Awọn Idi 10 Idi ti Kofi Jẹ Buburu Fun Rẹ.
# 4 Di diẹ sii Ṣiṣẹ Ninu Ile naa
Di iṣalaye diẹ si i lakoko ṣiṣe awọn iṣẹ ile. Iṣe ti o rọrun fun fifọ ọkọ rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn kalori ti o ba ṣe ni ọna ti o tọ. Ti kọlu adaṣe ba dun monotonous fun ọ, lẹhinna ṣe aye, ṣugbọn o munadoko, iṣẹ ile lati ta awọn kalori wọnyẹn kuro.
# 5 Ṣe Iṣẹ Ile Pẹlu Orin
Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe orin le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi rẹ dara si ati jẹ ki o ṣiṣẹ siwaju sii. Iṣẹ ti o rọrun ati ti ara ilu gẹgẹbi fifa ile rẹ le yipada si iṣẹ ti o ni igbadun nipasẹ fifi diẹ ninu orin kun si. Jijo tun le jo ọpọlọpọ awọn kalori diẹ sii ju ere idaraya le ṣe.
# 6 Maṣe jẹ Ọdunkun Couch kan
Fi ara rẹ si ninu awọn iṣẹ igbadun-sibẹsibẹ sibẹsibẹ awọn iṣẹ sisun kalori bi irin-ajo tabi irin-ajo. Maṣe jẹ ọdunkun ijoko, nitori iyẹn ni idi akọkọ ti nini ọra nitosi awọn itan ati agbegbe ibadi. Iyipada kekere ninu igbesi aye le fa ipa nla lori apẹrẹ ara rẹ.
# 7 Rọpo Alaga Ọfiisi Pẹlu Ball Iduroṣinṣin
Ọpọlọpọ awọn anfani wa ti joko lori rogodo iduroṣinṣin. O ṣe iranlọwọ lati mu iduro rẹ dara si, nitorinaa o ko le fa fifalẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati muu awọn iṣan pataki ti ẹhin ati ikun rẹ ṣiṣẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ laiyara ni pipadanu afikun ọra itan.
# 8 Wọ A ti ni iwuwo aṣọ awọleke
Eyi ni aropo pipe fun ọ ti o ko ba fẹ ṣe adaṣe. Iwọn 20 ti aṣọ asọ ti o ni iwuwo le di ni ẹgbẹ-ikun rẹ ati gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati rin fun awọn iṣẹju 30. Iwọ yoo sun awọn kalori to lati ta ọra naa silẹ lati awọn itan.
# 9 Gba Awọn atẹgun Dipo Igbesoke
Awọn atẹgun le jẹ ọna ti o dara julọ lati jo awọn kalori ati ọra bakanna bi ohun orin awọn isan (paapaa awọn iṣan ọmọ malu). Eyi tun munadoko lati padanu iwuwo ara ara rẹ ni ipin. O tun le yan lati duro dipo joko fun igba pipẹ, nitorina lati ṣe idiwọ ọra lati kojọpọ.
# 10 Ọmọ-ẹhin Pada si Ile
Iṣẹ ṣiṣe igbadun yii tun le jẹ iranlọwọ lati padanu iwuwo bii ohun orin awọn itan rẹ ati awọn isan ọmọ malu. Ti o ba fẹ padanu ọra itan, lẹhinna gigun kẹkẹ pada si ile dipo gigun kẹkẹ tabi iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi akoko diẹ pamọ!
# 11 Duro si ọkọ Rẹ jinna
Ọpọlọpọ eniyan nigba ti wọn ko le rii aaye ibi iduro pa ti tẹ ara wọn gaan ni apẹrẹ. O dara, nigbamii ti, lo eyi si anfani rẹ nipasẹ awọn bulọọki paati kuro, ki o si fi ayọ rin si ibiti o nilo lati lọ. Iwọ kii yoo ni gbigbe apọju rẹ nikan, awọn itan ati iyokù rẹ, ṣugbọn iwọ yoo ma jo awọn kalori, paapaa.
# 12 Lo Pedometer Kan
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe nipa gbigbe pedometer kan, o rin 27% diẹ sii ju ti o ṣe tẹlẹ lọ, tumọ si pe o ru ọ niyanju lati ṣetọju igbesi aye ilera. Wọ pedometer lati kan rin maili afikun ati padanu diẹ awọn kalori pẹlu iyẹn.
# 13 Iwọn Awọn ọmọ wẹwẹ ti a ti mọ
Awọn ohun adun ti a ti sọ di mimọ jẹ awọn orisun akọkọ ti awọn ọra afikun ni ayika ikun ati itan rẹ. Ṣọ awọn paati ti a ti mọ bi awọn eso esufulawa tabi awọn candies ti o fikun lẹsẹkẹsẹ ka kalori rẹ. Lọ fun awọn aladun ti ilera bi jaggery ti o ba fẹ fun rẹ.
Awọn igbesẹ wọnyi ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko yẹ ki o to ti o ba ni ifọkansi ni pipadanu sanra afikun lati awọn itan rẹ. Ṣugbọn o ni lati duro ṣinṣin ati rii daju pe o ko ṣe igbadun awọn ounjẹ ti ko ni ilera ti ko ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyọrisi ibi-afẹde ti o fẹ.
Pin Nkan yii!
Ti o ba rii nkan yii wulo, jọwọ maṣe gbagbe lati lu bọtini ipin.
20 Awọn Ounjẹ Kekere Kekere ti o dara julọ.
